Plantar Fasciitis Heel Durere Simptome și tratament

Fasciita plantara este o afectiune care provoaca dureri de-a lungul fundului piciorului si in mod special pe toc. Este ușor de identificat, deoarece majoritatea suferinzilor o descriu ca o durere ascuțită și intensă la călcâie la trecerea din pat dimineața. Primii pași sunt, de obicei, cei mai răi, iar durerea se ameliorează pe măsură ce ziua trece. Durerea la călcâi se înalță și la începutul activității și se îndepărtează de la utilizare. Poate fi spike și după o perioadă lungă de repaus atunci când se repornește activitatea.
Fasciata plantara este frecventa in alergatori care efectueaza flexie plantara repetitiva si dorsiflexie a piciorului. De asemenea, este comună cu creșterea bruscă în greutate și creșterea bruscă a activității.
Fasia plantară este o bandă lungă, groasă și dură de țesut care asigură suportul arcului longitudinal medial al piciorului. Fasia plantară este întinsă și arcul se apleacă ușor pentru a absorbi impactul de fiecare dată când călcâiul atinge solul. Această fascie nu este foarte flexibilă și o astfel de întindere repetată de la impact poate duce la mici lacrimi în fascia.

Simptome

Durerea de calcai in timpul primelor pasi de dimineata este un semn clasic de fasciita plantara. Această durere este rezultatul piciorului care se odihnește în flexia plantară peste noapte, ceea ce permite fascia să se scurteze. Atunci când fascia scurtată este întinsă când te ridici din pat, durerea crește.
Dacă aveți fasciită plantară, veți avea probabil o creștere a durerii de-a lungul fundului piciorului (fascia plantară) atunci când vă extindeți degetele de la picioare. Dacă această mișcare nu crește simptomele, este posibil să nu aveți o fasciozitate plantară adevărată.
Alte semne comune ale fasciitei plantare includ creșterea durerii la începutul exercițiului fizic și la reluarea activității după odihnă și o istorie a recentei sporuri în greutate sau o schimbare bruscă a intensității, duratei sau tipului de exercițiu.
Fasciită plantară sau sindrom de durere la călcâi
Deși fasciita plantară este frecvent diagnosticată, există multe alte afecțiuni care au simptome similare și sindromul de durere la călcâi este adesea un diagnostic mai adecvat.
Sindromul de durere heelică este o afecțiune cronică care apare încet în timp și este, în general, cauzată de biomecanica gleznei piciorului și a gleznei,.
Fasciita plantară și spinarele cu toc
Aproximativ jumătate dintre pacienții cu fascioză plantară au un vârf de călcâi. Când fascia plantară devine inflamată cronică, un vârf de călcâi poate crește la punctul de atașament între fascia și calcaneus (osul călcâiului). Dacă durerea la toc este tratată mai devreme, spurturile de toc pot fi adesea prevenite.

Cauzele și factorii de risc

Printre cauzele tipice ale fasciitei plantare se numără suprasolicitarea unei benzi fasciculare plantare strânse, o suprasolicitare consistentă și iritație care are ca rezultat micșorarea fasciei la nivelul fasciculei calcaneale.
Factorii predispozanți pot include:

Picioarele plate
Arcade înalte
Pronace excesivă
Obezitate sau creștere bruscă în greutate
Strângeți tendonii lui Ahile
O creștere bruscă a intensității, timpului sau tipului activității
Purtarea tocurilor înalte care scurtează mușchii vițelului, tendonul lui Achilles și fascia plantară
O schimbare bruscă a suprafeței de rulare sau de mers pe jos
Înălțime prelungită sau purtător de greutate

Management și tratament

Cel mai frecvent recomandat tratament conservativ include următoarele:

Odihna si gheata. Este important ca persoanele cu fasciită plantară să evite activitățile iritante și să permită fascia să se odihnească până când durerea dispare. Icing zona după utilizare poate ajuta, de asemenea, reduce durerea și umflarea.
Antiinflamatoare nesteroidiene poate fi recomandată de medicul dumneavoastră timp de 2-4 săptămâni pentru a reduce durerea și inflamația.
Masaj Roller. Masarea fasciei prin rularea piciorului peste un tub cu diametrul de 3-4 inci, cum ar fi un bolț sau o supă poate fi un tratament eficient.
Îmbrăcați o noapte. O aripă de noapte ține piciorul îndoit și fascia plantară se prelungește peste noapte. Pentru unii oameni, acest lucru îmbunătățește timpul de recuperare.
Alte tratamente. Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, scăderea în greutate atunci când este necesar, prin înțeparea călcâiului și a arcului pentru a reduce durerea sau utilizarea suporturilor mediane longitudinale ale arcului pentru a reduce durerea în timp ce fascia plantară vindecă.

Plantar fasciitis întindere

Plantă plantară
Achilles stretch tendon tendon
Aripi de talie

O nouă întindere reduce durerea plantară a fasciitisului
O nouă tehnică de întindere sa dovedit eficientă în reducerea durerii de fasciită plantară când este efectuată de mai multe ori pe zi. Se efectuează prin traversarea unuia dintre picior peste celălalt și tragerea degetelor spre gât pentru un număr de zece și repetarea de zece ori.
Aceasta este o schimbare față de tratamentul standard care recomandă întinderea greutății.
Plantar Fasciită Exerciții de întărire
Exercițiile tradiționale de întărire a fasciitei plantare includ strângerea unui prosop de mână cu degetele de la picioare sau tragerea unui prosop cântărit cu o supă pe toată podeaua. Noi cercetări au constatat că exercițiile excentrice par să îmbunătățească timpii de recuperare atât la leziunile tendonului, cât și la fascia plantară.
După exercițiu, aplicarea unui pachet rece pe călcâie în punctul de supunere maximă timp de 15-20 de minute este utilă pentru a ușura durerea.
Orice leziune a piciorului care nu răspunde la tratament în 1-2 săptămâni poate fi mai gravă. Consultați întotdeauna un medic pentru o evaluare și diagnosticare detaliată.