Cum funcționează păturile de anxietate?

Căldura unei pături moi și confortabile se poate simți minunată atunci când suntem somnolenți, epuizați și gata să ne relaxăm. Dar atunci când ne simțim neliniștiți? Ar putea o pătură să ofere același simț al confortului pentru a ne ajuta să ne relaxăm atunci când trupurile și mințile noastre nu se simt deloc relaxate?

Pătratele de anxietate sunt pături ponderate, uneori denumite pături de gravitate, care au fost folosite în multe spitale și programe terapeutice de ani de zile. Mai recent, păturile de anxietate au devenit mai importante, deoarece oamenii au ajuns să cunoască numeroasele beneficii ale utilizării unei pături ponderate la domiciliu.

Pătuțuri ponșiți

Pătuțele cu pătrat au fost cunoscute anterior pentru a fi utilizate într-un tip de terapie ocupațională numită terapie de integrare senzorială. Terapia de integrare senzorială este utilizată pentru a ajuta persoanele cu autism sau alte tulburări senzoriale să se concentreze asupra reglării experiențelor senzoriale.

Această abordare este utilizată cu înțelegerea faptului că atunci când terapia este utilizată într-un mod structurat, repetitiv, persoana învață să proceseze și să reacționeze mai eficient la senzații. Pardoselile au oferit o experiență senzorială sigură, care poate fi utilizată cu ușurință și într-un mod care nu amenință.

Stimulare sub presiune

O pătură ponderată oferă ceva numit stimulare sub presiune. Din nou, adesea folosit în mod tradițional cu cei care sunt provocați cu condiții senzoriale de procesare, stimularea profundă a presiunii contribuie la calmarea unui sistem suprasolicitat.

Atunci când este aplicată corect, această presiune, de multe ori a fi considerată ca fiind aceeași presiune experimentată cu o îmbrățișare sau îmbrățișare caldă, un masaj sau o ceară, poate ajuta organismul să treacă de la conducerea sistemului nervos simpatic la sistemul său nervos parasympatic.

Pătură oferă o presiune uniform distribuită, ușor, pe o suprafață mare a corpului la un moment dat, creând un sentiment de calm și siguranță pentru cei care se simt anxios sau suprastimulat.

Calmează sistemul nervos

Organismul este o structură complexă, cu sisteme care ne ajută să reglementeze funcțiile noastre și să navigăm în lumea noastră. Sistemul nostru nervos autonom reglementează funcțiile inconștiente ale corpului nostru, cum ar fi respirația, ritmul cardiac, circulația sângelui și reflexele. Acestea sunt, în mod esențial, modurile în care funcționează corpul nostru în fiecare zi, fără să ne gândim la el. De exemplu, putem respira fără să ne gândim la respirație. Dacă am putea respira doar când ne gândim în mod intenționat la asta, nu am fi reușit niciodată să facem altceva!

Când devenim stresați sau avertizați la o amenințare în mediul nostru, sistemul nostru nervos simpatic înregistrează că vine pericolul, se lovește în viteză și spune "te voi ajuta!" Sistemul nervos simpatic este ceea ce ne ajută să ne distingem dacă avem nevoie de un răspuns de zbor sau luptă. Folosește informațiile pe care le luăm și încearcă să ne ajute să decidem rapid cum să răspundem pentru a supraviețui acelui moment.

Pe cât de utile sunt acestea pentru supraviețuirea noastră, este obișnuit ca oamenii din societatea noastră modernă să se afle în mod constant în luptă sau în modul de zbor la locul de muncă, acasă, în relațiile noastre, cu responsabilități și obligații. A trăi sub această presiune constantă poate provoca sistemul nostru nervos simpatic să funcționeze pe supratensiune și poate duce la noi experiențe de genul:

• Viteză cardiacă accelerată
• Vasele de sânge distruse
• Dilatarea pupilelor
• Piele de gaina
• Transpiraţie
• Creșterea tensiunii arteriale
• Deducție mai lentă

Când ne confruntăm cu stres și anxietate prelungită, sistemul nostru nervos simpatic scoate semnale către zone din întreg corpul nostru pentru a ne avertiza că suntem în fața unei amenințări și trebuie să luptăm sau să fugăm. Problema este că atunci când trăim stresul de zi cu zi, cum ar fi munca, termenele limită, îngrijorările, responsabilitățile familiale și programele agitate, nu avem de obicei o situație periculoasă și care pune viața în pericol.

Deci, chiar dacă nu suntem în pericol fizic, corpul nostru trimite și primește toate aceste semnale și încearcă să se regleze, simțindu-se copleșit, supraîncărcat și suprasolicitat. Sistemul nostru copleșit ne face să experimentăm anxietate, uneori rezultând episoade de panică.

Utilizarea unei plicuri de anxietate ponderată, care utilizează stimularea presiunii, oferă corpului nostru șansa de a trece de la modul "luptă sau de zbor" al sistemului nervos simpatic la un mod de "odihnă și digerare", care este reglementat de sistemul nervos parasympatic. Atunci când corpul nostru primește semnalul că nu mai este nevoie să fie în gardă și că este în siguranță, sistemul nervos parasympathetic are șansa de a da lovituri pentru a ne ajuta să ne calmăm, să reglezăm și să găsim echilibru.

Cum stresul influențează exact starea de repaus?

Cum funcționează

Există multe modele de pături de anxietate ponderate, mai ales că acestea au devenit mai populare și mai importante. Cele mai multe pături sunt făcute cu amestecuri de bumbac sau bumbac, făcându-le mai durabile și mai ușor de spălat și menținut. Există, de asemenea, capace microbiene care pot fi utilizate pentru păturile ponderate pentru a minimiza răspândirea germenilor, în special atunci când păturile sunt utilizate într-un spital sau într-un centru de tratament. Companiile oferă o varietate de țesături, astfel încât oamenii au opțiuni pentru confort și stil personal.

Păturile de anxietate sunt adesea umplute cu o formă de pelete mici de plastic. Majoritatea mărcilor cu pătură descriu plasticul pe care îl utilizează ca fiind compatibil cu BPA și FDA. Există câteva companii care folosesc margele de sticlă care sunt descrise ca textura nisipului, care pot contribui la crearea unui profil inferior, mai puțin voluminoase,.

Pentru a vă asigura că greutatea păturii este distribuită în mod egal pentru o eficiență maximă a stimulării presiunii intenționate, păturile sunt adesea proiectate cu un model de pătrate, asemănător unei pături. Fiecare pătrat are aceeași cantitate de pelete pentru a asigura o presiune consistentă pe pătură și, uneori, umplute cu un pic de polifil, așa cum ați putea găsi într-un covor sau pernă tradițională, pentru o pernă adăugată și un confort.

Greutăți și mărimi

Păturile pentru anxietate sunt disponibile într-o varietate de mărimi și greutăți, în funcție de preferințele personale, precum și de vârsta și dimensiunea persoanei care utilizează pătură. Pătuțele cu pătură sunt disponibile în mod obișnuit în greutăți cuprinse între 5 și 25 de kilograme.

Deși acest lucru poate părea destul de greu, rețineți că greutatea este distribuită uniform pe întreaga suprafață a păturii. Intenția este pentru persoana care folosește pătură să simtă o cantitate consistentă de presiune ușoară pe corpul lor.

Ce greutate este cea mai bună pentru tine?

Înainte de a decide cu privire la greutatea păturăi pe care să o utilizați pentru dvs. sau pentru persoana iubită, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili ce va fi cel mai util și mai eficient. Este o idee bună să informați furnizorul de servicii medicale de ce vreți să utilizați o pătură ponderată, cum sperăți că vă va ajuta și să îi permiteți să vorbească cu dvs. despre o greutate adecvată în funcție de vârsta, dimensiunea și greutatea corporală.

SensaCalm, o companie lider specializată în produse terapeutice, cum ar fi păturile ponderate, sugerează calcularea greutății corespunzătoare a unei pături cu următoarea formulă:

Greutatea adecvată a păturii = 10% din greutatea corporală plus trei kilograme.

De exemplu, pentru a calcula o greutate adecvată de pătură pentru cineva care cântărește 170 de lire sterline:

10 la sută din 170 = 17

17 + 3 = 20 de lire sterline

Folosind acest exemplu, o persoană care cântărește aproximativ 170 de lire sterline poate beneficia de o pătură de anxietate ponderată de 20 de lire sterline. Se recomandă ca păturile de anxietate ponderate să nu depășească 15% din greutatea corporală a utilizatorului.

Alti factori

Un alt lucru de luat în considerare este înălțimea. Există o varietate de dimensiuni de pături de anxietate disponibile, la fel cum ați găsi cu pături tradiționale sau confortabile. Unele companii își mări păturile după dimensiunile patului, cum ar fi gemeni, plini, regina și regele. Alte companii își fac dimensiunile de pături mici, medii, mari și foarte mari. Este important să țineți minte vârsta și înălțimea unei persoane, precum și unde veți folosi cel mai adesea pătură.

De exemplu, poate doriți să folosiți patura pe timp de noapte ca un pat care să acopere în timpul somnului sau puteți prefera o versiune mai portabilă pe care să o utilizați în timp ce vă culcați pe canapea, vă uitați la televizor sau citiți o carte bună.

Măsuri de precauție

Amintiți-vă că păturile de anxietate ponderate sunt considerate instrumente terapeutice, deci este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt specialist în domeniul sănătății înainte de a cumpăra și utilizați o pătură de anxietate.

Pătuțurile cu pătură nu sunt recomandate pentru sugari. Cu toate că societățile au orientări și recomandări variate, este în general menționat faptul că paturile ponderate nu sunt destinate utilizării de către copiii cu vârsta de doi ani sau mai mici. Atunci când copiii nu pot să se miște liber în timpul somnului sau în absența unei forțe musculare adecvate, pătură poate reprezenta un pericol chiar și la greutăți mai ușoare. Din nou, ca și în cazul altor instrumente terapeutice, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre dimensiunea și greutatea păturii care ar fi cea mai sigură și mai eficientă.

Se sugerează că plicurile de anxietate ponderate nu vor fi utilizate dacă sunteți contestat cu următoarele:

• Tensiunea arterială nereglementată
• Piele fragilă
• Diabet
• Probleme de circulație
• Problemele de respirație cum ar fi apneea de somn sau astmul
• Iritatii ale pielii
• Răni deschise

Pătuțurile pătate nu trebuie folosite de copii sub vârsta de doi ani. Un copil care folosește o pătură de greutate trebuie să poată muta pătură pe cont propriu, la voia lor. Dacă nu pot face acest lucru din nici un motiv, nu se recomandă o pătură ponderată. În plus, păturile de anxietate ponderate sunt nu pentru a fi folosit ca o reținere.

Ce alte pardoseli sunt folosite pentru?

Păturile de anxietate ponderate sunt menite să ofere o presiune de îmbrățișare caldă, aducând un efect calmant și semnalizând organismului că este în siguranță. Acest lucru este foarte benefic pentru cei care se luptă cu anxietatea și panica, deoarece poate să ne liniștească corpul și să îi permită să treacă de la sistemul nervos simpatic excesiv de la sistemul nervos parasimpatic, care permite corpului nostru să se relaxeze mai bine. În plus față de anxietate, există și alte lucruri despre care se știe că ajută pădurile ponderate, inclusiv:

• Insomnie
• Durerea cronică
• Fibromialgia
• Restul picioarelor
• Stres
• Stres post traumatic
• Demenţă
• depresiune

În plus față de anxietate, unul dintre motivele de top pe care oamenii le cumpără cumpărând pături ponderate este pentru un somn mai bun pe timp de noapte. Cu un procent estimat de 25% din populația Statelor Unite care dezvoltă insomnii în fiecare an, este de înțeles modul în care paturile ponderate au devenit populare. Înțelegerea modului în care stimularea presiunii contribuie la calmarea sistemului nostru, păturile ponderate oferă un mod sănătos de a găsi un somn mai bun, mai liniștit, fără a folosi asistența de somn deasupra tejghelei sau medicamentele prescrise.

Lap Tampoane

Ce se întâmplă dacă doriți să simțiți beneficiul unei pătură ponderată la locul de muncă sau în timpul călătoriei? Totusind o pătură de anxietate ponderată poate să nu fie întotdeauna o opțiune. Cu toate acestea, există o opțiune mai portabilă disponibilă pentru utilizare în afara casei sau în timpul deplasării. Tampoanele de talie ponderate oferă același efect de stimulare a presiunii la scară mai mică, oferind portabilitate și confort. Folosirea unui tampon poate ajuta cu lucruri precum:

• concentra
• Atenţie
• Productivitate
• Linişte
• Calmant

Deși tampoanele pot fi create în diverse dimensiuni, un tampon tipic măsoară oriunde de la 12 "x 18" până la 18 "x 18", în funcție de nevoile și dimensiunea utilizatorului. Perlele folosite în umplerea păturii sunt aceleași și repartizarea uniformă a greutății prin folosirea pătratelor matlasate este aceeași în plăcile de bătut ca și cu păturile mai mari.

Greutatea recomandată a unui tampon este de aproximativ două kilograme, deoarece suprafața acoperită a corpului este mai mică decât atunci când se utilizează o pătură. Unele companii vor crea un tampon greu ponderat, cu toate acestea, se recomandă ca greutatea unui tampon să nu depășească 5% din greutatea corporală a utilizatorului. De exemplu, persoana de 170 de kilograme pe care am folosit-o ca un exemplu pentru pătură ar beneficia de un tampon care cântărea în intervalul 2-8 kg.

Tampoanele pentru copii pot fi o opțiune frumoasă pentru studenți, pacienți terapeutici sau adulți care lucrează într-un mediu în care ar putea sta pe birou pentru perioade lungi de timp. Dacă vă aflați într-un loc de muncă care tinde să vă simțiți stresat și anxios, un tampon poate fi un instrument frumos de folosit pentru a vă mări senzația de calm, crescând în același timp concentrarea și productivitatea.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă vă luptați cu anxietatea, știți cât de greu poate simți uneori să găsească un sentiment de ușurare. Deși tratamentul adecvat cu consilierea și administrarea medicamentelor poate fi cu siguranță util, o pătură de anxietate ponderată poate oferi o resursă terapeutică suplimentară care poate fi utilizată fără nici o îngrijorare de efecte secundare nocive. Chiar și atunci când utilizați câteva instrumente de comportament cognitive mari pentru a ajuta la reducerea anxietății, utilizarea unei pături ponderate poate oferi calm suplimentar.

Prin folosirea stimulării sub presiune, cum ar fi ceea ce am experimenta cu o îmbrățișare caldă, cu un masaj sau cu cuddling, păturăul de anxietate poate ajuta sistemul nostru nervos simpatic (lupta sau sistemul de zbor) să se calmeze prin lovirea sistemului nervos parasympatic ( restul și sistemul de digerare). Dacă sunteți în căutarea unui mod sigur și convenabil de a ajuta la reducerea anxietății, pentru a crește relaxarea sau pentru a vă simți mai somn odihnitor, o pătură de anxietate ponderată ar putea fi răspunsul dvs..

5 moduri de a menține stresul din Sabotarea dvs. de somn