Ce să așteptați cu terapia cu reguli emoționale pentru GAD
Terapia cu reglaj emoțional (ERT) este un tip de psihoterapie care a fost testat cu succes la adulți cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) și cei cu GAD și tulburare depresivă majoră (MDD). Născut din tradiția terapiei comportamentale cognitive (CBT), ERT integrează componente ale abordărilor cognitive, de acceptare și de mindfulness.
Cercetările au arătat că ERT reduce eficient și semnificativ simptomele GAD și MDD până la sfârșitul unui curs de tratament. Beneficiile rămân la cel puțin trei și șase luni după terminarea tratamentului. Studiile preliminare ale mecanismului intervenției (adică modurile posibile în care aceasta are impact asupra schimbării) susțin ideea că acest tip de terapie de vorbire îi ajută pe oameni să participe mai bine la conflictul emoțional și să devină mai puțin reactivi la acesta.
Desi initial conceptualizata ca o interventie pentru cei cu anxietate cronica si probleme recente de dispozitie, ERT este, de asemenea, in curs de evaluare ca un tratament pentru persoanele care se confrunta cu asteptat de mare, continua primejdie, cum ar fi persoanele care ii ingrijesc pe cei dragi cu cancer.
Ce este ERT exact??
ERT este o psihoterapie structurată, orientată spre prezent, care accentuează conștientizarea emoțiilor, recunoașterea conflictului dintre dorințele pentru siguranță și acțiunile ghidat de valoare, crearea unei distanțe sănătoase față de gândurile dure, gânduri critice despre sine și adoptarea unei viziuni mai compassionate de sine.
Conștiința emoțională este dezvoltată prin educație cu privire la scopul sentimentelor. Folosirea exercițiilor de meditație care vizează reducerea evaziunii emoționale - pentru a îmbunătăți toleranța față de prezența unor emoții și senzații multiple, uneori conflictuale. Emoțiile sunt conceptualizate ca provenind din interior și reflectând motivațiile concurente.
Din perspectiva ERT, persoanele cu anxietate cronică și starea de spirit scăzută se îngrijorează foarte mult, rumân, și privesc pe alții ca reasigurare ca modalități de a evita sentimentele neplăcute și de a se simți mai siguri în legătură cu ei înșiși sau circumstanțele lor. În același timp, acești indivizi doresc cu adevărat să se comporte în conformitate cu valorile lor specifice de viață. Tendințele motivante ale siguranței și ale recompensei pot fi percepute ca fiind conflictuale între ele.
Uneori este dificil să treci suficient de departe de griji sau de autocritică pentru a descoperi calea cea mai plină de satisfacții. În ERT, imagistica, expunerea și jocul de rol intern se practică în timpul și între sesiuni pentru a ajuta persoanele să stabilească o distanță sănătoasă față de vocea lor negativă, perpetuu critică. În timpul jocurilor de rol ERT, terapeutul facilitează un dialog între vocile interne conflictuale ale pacientului. Scopul acestui exercițiu este de a putea face față mai bine unei voci interne, distressed in timp ce continuând să acționeze în conformitate cu valorile cuiva.
În ansamblu, acest tip de terapie își propune să ajute persoanele care sunt blocate în capul lor - rumânare, îngrijorare și așa mai departe - să se întoarcă în acest moment cu o conștientizare sporită și abilitatea de a acționa cu claritate în raport cu obiectivele identificate.
Cum este diferit de tratamentul CBT tradițional sau terapia de acceptare și angajament (ACT)?
Spre deosebire de CBT, lucrarea cognitivă a ERT nu se axează în mod explicit pe denaturarea distorsiunilor cognitive. Deși există un obiectiv comun de a crește gradul de conștientizare a tiparelor gândirii și a impactului acestora asupra comportamentului, ERT subliniază dezvoltarea autocolului compasional în legătură cu cântărirea evidentă a probelor pentru și împotriva unei anumite credințe.
ACT și ERT se suprapun în scopul reducerii luptei pentru a controla sau elimina emoțiile stresante și pentru a spori implicarea proactivă în activități care respectă valorile personale. Cu toate acestea, spre deosebire de ACT, ERT utilizează tehnici bazate pe activarea expunerii și comportamentului în timpul și între sesiunile din ultima fază a tratamentului.
Cine furnizează ERT?
Un terapeut ERT va fi un ghid activ în timpul unei sesiuni. Clinicienii care oferă acest tip de psihoterapie primesc o formare specifică în acesta. Terapeutul ar putea fi un psihiatru, psiholog, asistent social sau consilier în domeniul sănătății mintale. Întrebați-vă despre pregătirea furnizorului dvs. de tratament pentru a vă asigura că sunt experimentați cu această tehnică.
Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni ERT?
În faza inițială a ERT, obiectivele sunt de a câștiga conștiința și toleranța emoțională și de a începe să "capturați reacția" în acest moment. Mintea emoțiilor este practicată în mod obișnuit. Meditațiile sunt folosite, în special în serviciul de a ajuta oamenii să obțină perspectiva asupra momentelor, sentimentelor și credințelor dificile.
Ultima fază a ERT integrează principiile de expunere și activare comportamentală în și între sesiuni. De aceea, sesiunile ar putea include o expunere de îngrijorare, imagini ghidat dintr-un scenariu temut cu un răspuns dorit de coping sau exerciții de joc de rol în care un individ aude și vorbește cu "vocea îngrijorată".
ERT terapeuții pot începe sesiunile cu un exercițiu de imagini. O temă scrisă (și, în cele din urmă, comportamentală) este atribuită în mod obișnuit și apoi revizuită în sesiune.
Mai multe informații despre abordarea ERT pot fi găsite pe site-ul web susținut de dezvoltatorii de tratament, Douglas Mennin, Ph.D. și David Fresco, Ph.D..
Cum pot găsi un terapeut ERT?
Pentru ajutor în găsirea unui terapeut ERT, încercați să consultați surse, cum ar fi
- Asociația pentru științele comportamentale contextuale
- Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive
- Asociația de anxietate și depresie din America
