Considerații privind consumul de alcool pentru bărbați
Vestea bună: dacă ai câteva băuturi cu prietenii tăi, probabil nu îți va face rău sănătatea. De fapt, în timp ce este clar că consumul multor alcooluri poate fi foarte dăunător, există multe dovezi că consumul de alcool în cantități mici este bun pentru dvs., contribuind la sănătatea inimii și chiar stimularea creativității și eliminarea bolii Alzheimer.
Cât de multă alcool este în siguranță?
Cercetările sugerează că bărbații (și femeile) care consumă una sau două băuturi alcoolice pe zi au o rată mai scăzută a mortalității datorată bolii coronariene decât abstinenții. Admiterea recomandată pentru bărbați este de cel mult trei unități de alcool pe zi sau 21 de unități pe săptămână. Unitățile de alcool nu trebuie confundate cu numărul de băuturi, deoarece multe băuturi comune sunt considerate mai mult de o unitate.
O unitate de alcool este echivalentă cu:
- O jumătate de halbă de bere care conține (3 - 4% alcool în volume)
- O mică măsură de alcool conținând 40% alcool în volume,
O jumătate de unitate de alcool este echivalentă cu:
- Un mic pahar de vin (12% alcool în volume)
- o măsură standard, cu o singură șansă, de spirite (40% alcool în volume)
Bărbații ar trebui să bea nu mai mult de patru unități de alcool într-o singură zi și ar trebui să aibă cel puțin două zile fără alcool pe săptămână.
Beneficiile alcoolului pentru sănătate
Indiferent dacă băutura dvs. de alegere este vin, bere, șampanie sau lichior, consumul moderat ar putea avea unele beneficii pentru sănătate. Cercetările arată că consumul de alcool care este considerat în intervalul sănătos poate ajuta la ameliorarea stresului, la creșterea colesterolului HDL (bun), la scăderea riscului de îmbolnăvire a inimii, la stimularea creativității și la scăderea riscului de boală Alzheimer și a demenței.
Pericolele alcoolului
Beneficiile menționate mai sus sunt depășite atunci când beți mai mult de un cuplu de băuturi pe zi. În aceste cazuri, consumul de alcool poate face mult mai mult rău decât bine. Abuzul de alcool poate afecta negativ creierul, inima, ficatul și pancreasul. Modificări ale dispoziției și comportamentului, hipertensiunii arteriale, accident vascular cerebral, hepatită alcoolică, ficat gras, pancreatită și cancere ale gurii, esofagului, gâtului, ficatului și sânului sunt toate posibilele efecte secundare ale consumului excesiv de alcool.
The Takeaway
Dacă alegeți să beți, nu trebuie să aveți mai mult de un cuplu de băuturi pe noapte și nu mai mult de 21 de unități de alcool pe săptămână. A trăi un stil de viață sănătos poate produce aceleași beneficii enumerate mai sus. Solicitați asistență medicală dacă beți prea mult și aveți probleme la tăierea înapoi.
