Cum să sună mai tânăr pe măsură ce vârstezi
Am postat această întrebare lui Clark Rosen, directorul Centrului de voce al Universității din Pittsburgh. În calitate de otolaringolog, Rosen tratează pacienții cu probleme de voce de la abuz, boală și vârstă.
"În multe privințe, studiul vocii îmbătrânirii este în fază incipientă și nu avem toate răspunsurile despre procesul exact de îmbătrânire a laringelui", explică el. "Nu este un răspuns simplu, deoarece producția de voce este complicată: cântând, de exemplu, implică corpul tău de la genunchi până la vârful capului tău. Nu știm încă dacă există o strategie de voce preventivă specifică vârstei pentru oameni, în cincizeci de ani să adere pentru a evita problemele de voce mai târziu, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a suna tineri, cât mai mult posibil. "
De fapt, Rosen spune că adulții mai în vârstă caută ajutor de la specialiștii din urechi, nas și gât ca niciodată.
"Boomerii de copii se implică la locul de muncă ca consultanți, cadre didactice sau care servesc la un consiliu local din comunitatea lor. Ei au avut grijă de inimile lor, plămânii și corpurile lor și doresc să se asigure că își păstrează capacitatea de a comunică cu încredere în timp ce îmbătrânesc. "
Iată câteva sfaturi pentru a te suna cât de tânăr poți:
1. Exersați o bună igienă vocală
Dupa cum explica Rosen, "am invatat ca copii ca igiena dentara implica sa faci ceva - sau mai multe lucruri - in fiecare zi pentru a ne asigura ca avem dinti sanatosi pentru tot restul vietii noastre. Este acelasi lucru cu obiceiurile zilnice vocale pentru a ne mentine vocile sanatoase si puternic."Rosen recomandă să beți o mulțime de apă, să nu fumezi și să evitați abuzul de voce, cum ar fi strigătul, țipătul sau curățarea excesivă a gâtului, mai ales când falcile vocale sau corzile vocale din larde sunt deja inflamate din cauza unei răceli sau a unei infecții.
"Monitorizați cât de mult vă abuzați de voce, în ce situații ați putea vorbi într-un ton sau volum mai adecvat, pentru a permite ca faldurile vocale să se vindece".
2. Uita-te la Pitch ta
Potrivit Centrului Național de Vorbire și Vorbire, vorbind la un teren care este fie prea mic, fie prea înalt poate să vă tulbure corzile vocale. Dacă bănuiți că terenul dvs. este necorespunzător pentru dvs., vă recomandăm să căutați ajutorul unui vorbitor terapeut instruit.Pentru a obține o idee despre pitch-ul natural pentru vocea ta, încercați să spuneți "mm-hmm", ca și cum ați fi de acord cu cineva. Transportați acea notă sau pas pe măsură ce începeți o propoziție. Dacă vorbiți în mod obișnuit la o înălțime mai mare sau mai mică decât asta, este posibil să vă supuneți vocea.
Centrul Național de Vorbire și Vorbire citează și notele la care tusiți sau râdeți în mod natural ca semne ale propriului "pas perfect".
3. Evitați refluxul
Rosen avertizează că, în ultimii ani, refluxul laryngopharyngeal - sau spălarea acizilor stomac iritanți pe laringele voastre - a fost acuzat de prea multe cazuri de răgușeală cronică. În timp ce refluxul real este dificil de diagnosticat cu certitudine, Rosen spune că răgușeala la trezire dimineața, mai ales dacă o voce zgâriată se îmbunătățește în timpul zilei când se produce mai mult mucus și corpul începe să vindece inflamația, este o dovadă destul de bună a refluxului chiar și în absența simptomelor arsurilor la stomac.Dacă acest lucru este familiar, evitați declanșatoarele ca cafeina, alcoolul, alimentele acide sau picante și consumați în 3 sau 4 ore de culcare. Adresați-vă medicului pentru recomandări și dacă medicamentul anti-reflux este o opțiune bună pentru dumneavoastră.
4. Exercițiu regulat
Aceleași reguli care guvernează un stil de viață sănătos, menite să mențină trupul tânăr - adică să ai suficient exercițiu regulat și să consumi o dietă hrănitoare - vă poate ajuta să mențineți și vocea tinerească. Staționarea se va menține postura și musculatura, ambele susținând o voce puternică, rezonantă și oferă, de asemenea, o priză pentru ameliorarea stresului.Stresul cronic nu afectează numai longevitatea, ci poate duce la tensiune și oboseală, care au efecte negative asupra vocii dvs., potrivit Institutului Național de Surditate și alte tulburări de comunicare.
5. Împărțiți-vă versurile voce
Aceleași tipuri de injecții care fac ca buzele să arate mai pline și mai tinere te pot ajuta, de asemenea sunet mai tanara. Specialiștii pentru urechi, nas și gât folosesc o procedură numită augmentare a cordonului vocal, în care fluidele sunt injectate în straturile musculare cele mai profunde ale faldurilor vocale pentru a se asigura că corzile vocale vibrează strâns împreună pentru cel mai bun sunet rezonant. Această procedură variază de la temporar (de la câteva luni până la 1,5 ani) până la permanență atunci când materialele injectabile sunt implantate chirurgical."Avem rezultate bune din aceste proceduri", spune Lee Akst, directorul Centrului de voce Johns Hopkins din Baltimore. Pacientii de obicei sunet mai tare si vocea lor este imbunatatit. Totusi, exista un risc de efecte secundare, cum ar fi sangerare, si este incomod, de asemenea, functioneaza cel mai bine, impreuna cu terapia vocala.
