Este pensionarea de fapt rău pentru sănătatea ta?
Un studiu efectuat în 2008 de la participanții greci la studiul prospectiv european privind cancerul și nutriția (EPIC) a constatat că așteptarea unui supliment de 5 ani pentru a se pensiona a coincis cu o scădere cu 10% a mortalității. Lucrarea, publicată în American Journal of Epidemiology, a concluzionat că pensionarea anticipată poate fi un factor de risc pentru decesele cardiovasculare în special.
Iată o privire la motivul pentru care corpul și mintea ar putea suferi în viața post-muncă.
Probleme financiare
Cel mai evident mod de pensionare poate afecta negativ sănătatea prin reducerea veniturilor. Indiferent dacă sunteți concediat înainte de a avea timp suficient pentru a vă salva în mod adecvat pentru anii de pensionare sau dacă planul de economii a suferit într-o economie slabă, având mai puțini bani pentru a trăi, poate să vă limiteze calitatea vieții.S-ar putea să aveți mai puțini bani pe care să îi cheltuiți pentru hrana nutritivă pentru a vă menține îmbătrânirea bine sau pentru a avea mai puține resurse pentru a obține un exercițiu adecvat. Stresul financiar poate crește productivitatea corporală a hormonului de stres cortizol, un efect care a afectat longevitatea generală.
Un raport din 2015 publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă a arătat că efectele pierderii locurilor de muncă și ale presiunii financiare asupra americanilor de vârstă mijlocie pot fi tragice. Ratele de sinucidere în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 40 și 64 de ani au crescut de la anii 2005-2010, proporția sinuciderilor atribuite stresului financiar și pierderilor de locuri de muncă în creștere în perioadele economice dificile de la 32,9% la 37,5% în aceeași perioadă de timp.
Mai puțin sprijin social și structură
Când se termină o activitate zilnică, sfera dvs. socială se poate micșora. Dacă nu aveți legături puternice de familie sau relații strânse cu prietenii, vă puteți simți izolat și singur, nici unul dintre aceștia nu favorizează conexiunea socială care contribuie la o mai mare longevitate.Chiar și doar având un loc de muncă pentru a merge în fiecare zi, cu propriul program și așteptări, oferă structura la ceea ce a fost o "săptămână de lucru".
Schimbarea în identitate
Mulți oameni se definesc în ceea ce privește responsabilitățile și titlul lor la locul de muncă. Lăsând prestigiul, autoritatea și auto-definiția, împreună cu îndatoririle zilnice ale postului, poate fi o provocare. Deoarece ne măsurăm adesea valoarea noastră în societate prin responsabilitățile angajării noastre, poate fi greu să treci de la a spune "Eu sunt ..." sau "Eu ..." la "Eu folosit a fi… ".Pierderea sensului scopului
De asemenea, mulți adulți consideră că locul de muncă sau profesia lor le-a oferit un scop și o direcție și un sentiment profund de a contribui la societate. Fără un angajament de muncă finit, ei pot percepe că nu mai "joacă rolul lor".Tu'doar să devii mai vechi
În cele din urmă, lăsând un loc de muncă tradițional închide un capitol în viață. S-ar putea sa intristi aceasta piatra de hotar a imbatranirii ca semn ca exista putine oportunitati inainte.Beneficiile de sănătate ale pensionării
În mod evident, părăsirea locului de muncă poate aduce beneficii pentru sănătate. Dacă slujba ta a fost pretențioasă, a lăsat puțin timp pentru interesele exterioare și a creat stres în alte părți ale vieții tale, atunci bunătatea ta emoțională și fizică este posibil să se îmbunătățească dacă nu mai lucrezi acolo.Nu este surprinzător, potrivit unui studiu publicat în 2010 Jurnalele gerontologiei Seria B: Științe psihologice și Științe sociale, adulții ale căror locuri de muncă anterior interferează cu viața de familie au raportat o bună stare de spirit emoțională (și mai puțin depresie) după pensionare. Cu toate acestea, bărbații s-au descurcat mai bine decât femeile în această cercetare, subiecții de sex feminin care au raportat că părăsirea muncii nu a scutit povara vieții de familie. Mai puține surse de sprijin emoțional bazat pe locul de muncă pentru femei au fost menționate drept posibile cauze ale acestui decalaj de gen.
Cine are cea mai bună rată de pensionare?
În timp ce pregătirea financiară reprezintă o componentă semnificativă a unei pensionări sănătoase, chiar și adulții cu pensii sau economii substanțiale pot lupta cu tranziția. În general, cei care au o viziune pozitivă asupra îmbătrânirii în general și o abilitate de a face față schimbării vor avea cele mai bune rezultate.Cum să pregătiți
Una dintre cele mai simple moduri de a te pregăti emoțional pentru pensionare este să o încerci în faze. Scoateți-vă munca prin negocierea unei soluții cu fracțiune de normă, fie la locul de muncă curent, fie ca consultant în industria dvs., fie doar într-un alt loc de muncă cu mai puține ore în fiecare săptămână.Căutați în mod activ interese, hobby-uri și oportunități de voluntariat pentru a vă menține mintea angajată, contactul dvs. social ridicat și simțul optimismului puternic. Este un moment bun pentru a vă reexamina stilul de viață pentru a vă asigura că este cât mai degrabă promotor de sănătate. Amintiți-vă că obiceiurile zilnice precum meditația cu atenție vă pot ajuta, de asemenea, să vă schimbați vremea și să vă îmbunătățiți rezistența în această nouă fază a vieții.
