Este pensionarea bună pentru dvs.?
Pensionarea anticipată = moartea anterioară?
Toți putem visa doar pentru o pensionare anticipată. Sună minunat: siguranță financiară și timp pentru a face tot ce vrei. Este pensionarea anticipată o idee sănătoasă, totuși? Un studiu realizat de compania Shell Oil a analizat exact acea întrebare și a constatat că persoanele care se pensionară la vârsta de 55 de ani aveau aproape de două ori riscul de deces în comparație cu persoanele care se pensionau la vârsta de 60 de ani. Iată detaliile:- Studiul a examinat supravietuirea a 839 de angajati care s-au pensionat la 55 si 1929 de angajati care s-au pensionat la 60 si le-au comparat cu 900 de angajati care s-au pensionat la 65 de ani. Femeile au constituit doar 11% din populatia de studiu.
- Legătura dintre pensionarea anticipată și moartea timpurie a fost mai mare pentru bărbați. De fapt, bărbații care au plecat la vârsta de 55 de ani aveau un risc de creștere cu 80% mai mare decât femeile care se pensionau la vârsta de 55 de ani.
- Persoanele care se pensionau la 60 de ani nu se deosebeau decât persoanele care se pensionau la vârsta de 65 de ani, în ceea ce privește riscul general de deces.
- Ar putea fi faptul că persoanele care se pensionează la vârsta de 55 de ani au o sănătate precară (și, prin urmare, au ales pensionarea anticipată).
Se pensionează la vârsta de 60 de ani, nu este o problemă pentru sănătate
Un alt studiu a constatat, de asemenea, că retragerea la vârsta de 60 de ani părea să nu afecteze sănătatea. În studiul lui Whitehall II cercetătorii urmează funcționarii publici britanici. Acest lucru le oferă acces la o bază de date uriașă privind sănătatea și informațiile demografice. Au fost sute de studii din această bază de date și una dintre ele a analizat impactul pensionării la vârsta de 60 de ani asupra sănătății. Iata ce au gasit:Persoanele care au pensionat la vârsta de 60 de ani aveau aceeași funcție de sănătate fizică și psihică ca și persoanele similare celor care încă lucrau. De fapt, sănătatea mintală a pensionarilor sa îmbunătățit într-o oarecare măsură după pensionare. Prin urmare, conform acestui studiu, pensionarea la vârsta de 60 de ani nu este nici dăunătoare, nici măcar bună pentru dumneavoastră.
Pensie în Grecia
Nu e totuși o veste bună pentru pensionare. Într-unul dintre cele mai bine realizate studii (statistic vorbind) despre pensie și sănătate, cercetătorii au descoperit că pensionarea a avut un impact negativ asupra sănătății. Acest studiu a analizat 16 827 de bărbați din Grecia care nu au fost diagnosticați cu o stare de sănătate, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral, cancerul sau bolile de inimă. Ea a comparat bărbații care s-au pensionat la bărbații care încă lucrau (amintiți-vă că nici unul dintre aceștia nu a avut o stare majoră de sănătate la începutul studiului). Acesta a constatat că pensionarii au avut o creștere de 51% a riscului de deces (după controlul asupra unor lucruri, cum ar fi averea, educația, starea civilă etc.). Cea mai mare parte a creșterii riscului de deces a fost legată de bolile de inimă și de sănătatea cardiovasculară.Ar trebui să renunț la retragerea mea?
Ce zici doar de a nu se retrage vreodată? Există regiuni în care oamenii sunt sănătoși și activi în vârstă înaintată. În aceste locuri, nu este neobișnuit ca un copil de 90 de ani să se plimbe câteva mile pe zi, ajutând cu grădina și având grijă de strănepoți. Oamenii par să îmbătrânească bine în locuri precum Okinawa, Valea Hunza și Vilcabamba. În aceste regiuni, ideea de pensionare nu există. Oamenii rămân activi în vârsta lor foarte înaintată. Practic, ei merg, merg, pleacă și apoi trec. Nu au experiență îndelungată de boli cronice sau de invaliditate. Mulți cercetători cred că lipsa de pensionare în aceste zone (împreună cu dieta) sunt principalele motive pentru care oamenii îmbătrânesc atât de bine acolo. Asigurați-vă că pensionarea este mai asemănătoare cu viața lor și că puteți evita unele dintre problemele de sănătate legate de vârstă, atât de frecvente la adulții mai în vârstă.Cum să aveți o pensie sănătoasă
Toate aceste discuții despre pensionare și sănătate sunt arbitrare. Ceea ce contează pentru sănătatea ta este ceea ce faci corpului și minții tale. Dacă te retragi și stai în jur toată ziua, sănătatea ta se va deteriora. Dacă vă retrageți și loviți sala de gimnastică în timp ce mâncați tone de fructe și legume, sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți. Oamenii care muncesc pot avea o sănătate îngrozitoare dacă stau în jurul valorii de toată ziua și stresul, așa că uitați dacă pensionarea este sănătoasă sau nu - priviți-vă obiceiurile zilnice și decideți care dintre ele au nevoie de unele îmbunătățiri. Iată o listă pentru a începe:- Fructe și legume: trebuie să mănânci între 5 și 9 porții de fructe și legume în fiecare zi. Aceasta este misiunea dvs. nutrițională numărul unu. Puteți face acest lucru pur și simplu prin adăugarea a 2 porții în fiecare zi în fiecare zi. Până la sfârșitul lunii, vei fi acolo.
- Exercitarea: Trebuie să exersați în fiecare zi. Ceea ce alegeți pentru exercițiul dvs. depinde de sănătatea dumneavoastră și de interesele dumneavoastră. Asigurați-vă că faceți o varietate de exerciții pentru a construi forța, flexibilitatea, sănătatea cardiovasculară și echilibrul.
- Brain Health: Creierul dvs. are nevoie și de un exercițiu. Găsiți modalități de a vă stimula creierul să învețe lucruri noi și să păstreze păianjenii să crească acolo.
- Relaxare: Nu uitați să vă relaxați. Unii dintre cei mai stresați oameni pe care îi știu sunt pensionari. Ei își transferă doar stresul de lucru pe viața lor pensionată. Găsiți un mod structurat de relaxare în fiecare zi. Încercați un program de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă dați creierului un antrenament în același timp.
- Somn: Toți adulții trebuie să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Pe măsură ce îmbătrâniți, acest lucru devine dificil, mai ales dacă luați medicamente sau aveți o stare de sănătate. Antrenați-vă corpul pentru a avea abilități excelente de dormit și pentru a evita obiceiurile proaste ale unor pensionari (de ex..
- Relațiile: Relațiile cu oamenii vă pot ajuta să trăiți mai mult. Asigurați-vă că vă îngrijiți prieteniile și relațiile de familie. Dacă sunteți departe de prieteni și de familie, gândiți-vă la voluntariat - este o modalitate excelentă de a întâlni oameni și de a beneficia de relațiile de sănătate.
