Cortizol blocante și suplimente pentru greutate de formare
Blocanții cortizolului sunt medicamente și suplimente care sunt concepute pentru a vă reduce nivelul de cortizol. Ei au o utilizare medicală în tratarea tulburărilor hormonale, cum ar fi sindromul Cushing. Suplimentele de blocare a cortizolului sunt comercializate ca ajutor pentru formare, pierdere în greutate și remediu pentru reducerea stresului. Acest lucru a dus la comisia federală a comerțului și USDA de creanțe medicale nefondate și publicitate falsă.
Formatorii de greutate ar putea utiliza blocante de cortizol crezând că împiedică cortizolul să-și degradeze mușchiul. Stresul antrenamentelor dure poate ridica nivelul de cortizol, iar un blocant poate ajuta la prevenirea încetinirii sistemului imunitar legat de cortizol care poate duce la infecție.
Ce face cortizolul
Cortizolul este un hormon uman steroid produs de glandele suprarenale. Are multe funcții importante, printre care:
- Asigurarea ameliorării durerii naturale
- Răspunsul la situații stresante, mentale sau fizice
- Reglementarea sistemului imunitar
- Furnizarea de glucoză organismului atunci când are nevoie de el
- În general, acționând ca un hormon de "destrămat" (catabolic), mai degrabă decât un hormon "construit" (anabolic).
Dintr-o perspectivă de antrenament în ceea ce privește greutatea și culturismul, descompunerea țesutului corporal nu este ceea ce dorim să se întâmple, pentru că asta înseamnă că mușchii și oasele se descompun și se acumulează grăsimi. Cortizolul face acest lucru în principal pentru a furniza corpului o cantitate importantă de glucoză în momente de stres fizic sau mental. Este ușor să vedem de ce oamenii care vând suplimente au venit cu ceva numit "blocanți ai cortizolului".
Care sunt blocatoarele cortizolului??
Deși sunt disponibile numeroase produse cu denumire comercială, un agent proeminent de blocare a cortizolului este numit fosfatidilserină. Deși acest medicament a fost studiat pentru potențialul său de a bloca cortizolul și de a îmbunătăți astfel formarea sau performanța, nu sa stabilit niciun efect clar.
Și asta nu este o surpriză, având în vedere complexitatea hormonilor steroizi. De exemplu, un lucru care s-ar putea întâmpla cu utilizarea suplimentului pe termen lung este faptul că corpul tău ar putea schimba modul în care este natural produce cortizol, astfel încât, atunci când încetați să luați suplimentul, obțineți o producție nenaturală de cortizol care duce la boală.
Acestea nu sunt hormoni care trebuie jucați în jur.
Suplimentul de blocare a cortizolului Revendicări nesubstanțiale
USDA a trimis o scrisoare de avertizare președintelui bodybuilding.com în 2006, avertizând asupra unor cereri medicale nefondate pentru CortiShed Higher Power, EAS C3, Now Relora și WRH CortiSlim. Revendicările includ controlul producției de grăsimi, obținerea unei pârghii maxime și menținerea masei musculare. Pentru CortiSlim, USDA a luat amploare cu afirmațiile că echilibrul de zahăr din sânge, poftele reduse, au ajutat la controlul apetitului, au contribuit la arderea grasimilor și la rata metabolică optimizată.
Comisia federală de comerț a depus o plângere împotriva producătorilor CortiSlim și CortiStress în 2005, pentru introducerea frauduloasă a acestora în vederea comercializării pentru scăderea în greutate și reducerea stresului.
Cum să gestionați cortizolul natural
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a gestiona extremele producerii de cortizol în timpul antrenamentului este:
- Ia multă somn și încearcă să nu devii prea stresat în viața de zi cu zi.
- Nu vă antrenați pe stomacul gol, deoarece o mâncare în stomac, în special alimentele pe bază de carbohidrați, va menține cortizolul prea mare, oferind un nivel normal de glucoză în sânge.
- În mod similar, pentru antrenamente lungi și dure, luați ceva alimente sau băuturi în timpul antrenamentului pentru a menține glucoza care circulă în sânge.
Dacă faceți acele lucruri, cortizolul nu ar trebui să fie o problemă. Cortizolul nu este inamicul vostru. Ea joacă un rol important în viața de zi cu zi și încercând să o manipuleze în scopuri de formare este obligată să eșueze.
