Ce să vă împachetați în sacoul dvs. de vară

Iti fugi pe usa, te-ai indreptat spre terenul de bal pentru o zi plina de jocuri sau practici si ultimul lucru pe care vrei sa-ti faci griji este ceea ce ai nevoie pentru a-ti pastra copiii sanatosi si fericiti in timpul unei zile lungi de joc activ. Deci, hai să vorbim pregătiți pentru a vă menține copiii fericiți, sănătoși și hidratați în aceste zile fierbinți și active. Să rămânem hidratați, hrăniți bine cu gustări sănătoase și să ne păstrați pielea în siguranță în această vară.

hidratarea

Prima hidratare. Ai nevoie de un răcitor plin cu băuturi sportive? Probabil ca nu. Dacă puteți împacheta o sticlă de apă pentru fiecare membru al familiei, probabil că sunteți bine. Dacă locul în care vă îndreptați nu are loc pentru a reumple sticlele de apă, puteți împacheta câteva extra.

Hai să vorbim băuturi sportive pentru un minut. Copiii dvs. îi plac, nu? Dar vă întrebați dacă acestea sunt cu adevărat esențiale sau dacă doar adaugă zahăr suplimentar? Ei bine, răspunsul scurt este că ... probabil că nu sunt necesare. Băuturile sport au locul lor, dar dacă ziua dvs. nu include întinderi lungi (peste o oră) de activitate viguroasă (cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, fotbal sau baschet), apa este suficientă pentru a satisface nevoile de hidratare.

Încă o notă; băuturile sport nu sunt băuturi energizante. Băuturile sport oferă electroliți și carbohidrați. Băuturile energice includ cel mai adesea doze mari de zahăr și cofeină. Niciunul dintre aceste lucruri nu va ajuta pe atletul tău să funcționeze mai bine. De fapt, ele ar putea duce la deshidratare. Linia de jos este să săriți băuturile energizante și să împachetați doar băuturile sportive dacă este necesar.

Gustări sănătoase

Acum avem lichide sub control, următoarea preocupare este să vă asigurați că aveți un arsenal de gustări sănătoase. Gândiți-vă la preferințele copiilor dvs., precum și la vârstele acestora (unele gustări sunt mai bune pentru cei mici și alții se dau la copiii mai în vârstă). Iată câteva idei sănătoase și portabile:

• struguri
• Felii de portocale
• Floricele de porumb
• Materii prime vegetale și băutură / hummus
• Felii de mere și unt de arahide
• Brânză de bere
• Traseul se amestecă (faceți-vă propria combinație cu fructele uscate preferate, nuci și semințe)
• Yogurturi în mișcare (înghețate mai întâi)

Majoritatea copiilor noștri nu primesc suficiente fructe și legume în dieta lor zilnică, prin urmare, adăugarea lor în gustări este un loc minunat pentru a-și înmulți hrana pentru această zi. Fructele și legumele au adesea un conținut ridicat de apă, astfel incluzându-le și ca gustări la câmpul mingii, va ajuta de asemenea copilul tău să rămână hidratat.

De asemenea, nu uitați să păstrați alimente reci și calde fierbinți. Ambalarea unui răcitor cu gheață suficientă (precum și menținerea acestuia în poziție închisă atunci când nu accesați alimentele) nu numai că va menține băutura răcoroasă, dar va menține și alte gustări. Dacă îl țineți în frigider acasă, trebuie să-l păstrați răcoroasă în timp ce vă aflați în afara și la fel de bine. Alimentele otrăvitoare nu sunt distractive și pot fi prevenite prin menținerea gustărilor reci.

Va trebui să reîncărcați apă și gustări înainte de a vă încărca de fiecare dată, dar următoarele trei elemente pot rămâne în sacul dvs. toată vara.

Protectie solara

Nu putem vorbi despre activitățile de vară în aer liber fără a ne aminti să împachetați protecția solară. Aplicați o cremă de protecție solară înainte de a ieși din ușă (sau cu cel puțin 30 de minute înainte de a ieși la soare). Utilizați o sumă generoasă atunci când aplicați; majoritatea dintre noi nu folosesc suficient, conform experților. Nu uitați să reaplicați cel puțin la fiecare două ore; mai des când înotați sau transpirați mult.

Pălării și îmbrăcămintea de culoare deschisă sunt, de asemenea, o necesitate pentru a fi inteligenți la soare. Umbrele mari sunt, de asemenea, minunate pentru umbrirea spectatorilor în timpul unor jocuri sau practici lungi.

Repulsie de burete

Vorbind despre aplicarea de lucruri pe pielea noastră, nu uitați de repulsie bug-ul. Evitarea mușcăturilor și a intepărilor ar trebui să fie ceva ce ne amintim și în această vară. Împachetați un repellent netoxic în pungă și aplicați când este necesar. Aplicarea repelanților la îmbrăcăminte în loc de piele este o modalitate excelentă de a obține beneficiile unui repellent fără să vă faceți griji atât de mult dacă este absorbit în piele.

Primul ajutor

Și dacă vă simțiți bine pregătit, amintiți-vă de trusa de prim ajutor. Poate fi la fel de simplu ca și câteva bandaje și un tub de unguent antibacterian. (Dacă vă simțiți ca o super mama, un autocolant sau o acadeață după o rătăcire merge mult!)

Am trecut prin menținerea acestor corpuri mici hidratate, hrănite cu gustări sănătoase și protejând pielea lor tânără. Punga de sport de vară este completă cu apă, gustări, protecție la soare, repellent de insecte și un kit de prim ajutor. Cu pregătirea, ieșirea din casă poate fi la fel de simplă ca încărcarea răcitorului și verificarea faptului că protecția solară, repellentul și dispozitivul de prim ajutor sunt în pungă.