Ce să spună când cineva este deprimat

Știind ce să spună cuiva care este deprimat nu este întotdeauna ușor. În timp ce s-ar putea să vă simțiți incomod și nesigur la început, știți că ceea ce spuneți nu trebuie să fie profund sau poetic. Ar trebui pur și simplu să fie ceva care vine dintr-un loc de compasiune și acceptare. Încercați să nu vă descurajați să vă faceți griji cu privire la chestiunea "greșită". Prea mulți oameni cu depresie clinică se simt singuri - o stare care doar agravează starea lor. Dacă nu știi ce să spui, spune-o și spune prietenului tău că ești acolo pentru el.

Când doriți să spuneți mai mult, dar aveți un timp greu să exprimați ceea ce simțiți, încercați să consultați aceste zece declarații, cineva care este deprimat ar putea fi de ajutor să auziți.

"Imi pasa"

Istockphoto.com/Stock Photo © debbiehelbing

Aceste două cuvinte simple - "Îmi pasă" - pot însemna atât de mult pentru o persoană care se poate simți ca toată lumea să fie împotriva ei. O îmbrățișare sau o atingere delicată a mâinii poate chiar să transmită acest mesaj. Cel mai important lucru este să ajungi la o parte și să lăsați persoana să știe că are importanță pentru tine.

"Sunt aici pentru tine"

Depresia poate simți ca și cum nimeni nu înțelege ceea ce simți sau chiar îi pasă suficient pentru a începe să înțeleagă, care poate fi izolator și copleșitoare. Când ajungeți la un prieten, lăsându-i să știe că veți fi acolo, fiecare pas al drumului poate fi foarte liniștitor.

Este posibil să nu știți exact cum va arăta la început, dar știți că doar amintirea prietenului tău că ești cineva pe care se poate sprijini poate însemna lumea.

"Există tot ce pot să fac pentru a ajuta?"

Depresia pune o mare pondere asupra persoanei care o are, atât fizic, cât și psihic, astfel încât probabil există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ușura sarcina pe măsură ce prietenul dvs. se recuperează.

El poate fi reticent să accepte oferta dvs. de teamă de a deveni o povară pentru dvs., așa că clarificați faptul că nu vă deranjează și doriți să vă ajutați în același mod în care știți că vă va face într-o situație similară.

Este, de asemenea, posibil ca depresia să vă lase prietenul atât de obosit și în jos încât nu știe nici măcar ce ajutor să ceară. Fiți pregătit cu câteva sugestii specifice, care pot include:

• V-ați putea ajuta cu treburile casnice sau cumpărăturile?
• Vrei o companie pentru o vreme?
• Vrei să te duc la întâlnirile doctorului tău?

Fiind specifică în ceea ce privește timpul și activitatea poate fi de ajutor. De exemplu, în loc să spui "Pot să fac ceva pentru tine?" poate întreba: "Pot să vin în dimineața zilei de sâmbătă și să lucrez pentru tine?"

Amintiți-vă, de asemenea, că ajutorul pe care îl considerați necesar ca prietenul dvs. să nu se potrivească cu ceea ce ar fi benefic în ochii lui. Sugerați - și ascultați.

"Ți-ai spus doctorului cum te simți?"

Tratamentele depresive sunt o parte foarte importantă a recuperării de la depresie, însă oamenii se simt adesea rușinați de starea lor sau pesimistă dacă tratamentul va ajuta cu adevărat.

Dacă prietenul tău nu a văzut încă un doctor, încuraja-l să caute ajutor și să-l liniștească că nu este nimic în neregulă cu cererea de asistență. Depresia este o boală reală și tratabilă.

Dacă văd deja un medic, vă oferă ajutor pentru a lua medicamente și a fi la timp pentru întâlniri.

"Ai nevoie de cineva cu care să vorbești?"

Uneori, cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru un prieten deprimat este acela de a asculta simpatizant în timp ce vorbește despre ce o deranjează, permițându-i să scadă presiunea sentimentelor ascunse. Acest lucru îi poate ajuta să-i facă durerea psihică și emoțională mai suportabilă pe măsură ce trece prin cursul tratamentului prescris de medicul și / sau terapeutul.

Ascultați fără a întrerupe. Cu toții dorim să rezolvăm lucrurile pentru cei cărora le pasă și de multe ori oferă soluții rapide pentru a face față propriilor noastre sentimente de neputință. Uneori, oamenii care sunt deprimați trebuie doar să vorbească fără ca conversația să fie luată cu sfaturi binevenite.

"Viața ta face o diferență față de mine"

Un sentiment comun printre cei care sunt deprimați este că viața lor nu contează și nimănui nu le-ar păsa nici măcar dacă ar fi plecat. Dacă îți poți spune sincer prietenului tău despre toate căile pe care contează pentru tine și pentru ceilalți, asta o poate ajuta să își dau seama că are valoare și valoare.

"Înțeleg" (dacă într-adevăr faceți)

Înainte să spui cuiva "înțeleg", ar trebui să fii sigur că faci de fapt. Ați experimentat vreodată depresie clinică? Dacă aveți, este posibil ca prietenul dvs. să vă dea seama că ați experimentat ceea ce simte și că ați reușit să vă îmbunătățiți. Rețineți că există mai multe tipuri diferite de depresie și chiar dacă ați experimentat depresie clinică, s-ar putea să fi fost foarte diferită de ceea ce trece prietenul dvs..

Cu toate acestea, dacă ceea ce ați trecut a fost doar un caz blând de blues, prietenul dvs. poate simți că vă trivializați experiența lui prin compararea cu a ta. În acest caz, ar fi mai bine să admiți că nu înțelegeți exact ce trece, dar vă pasă de el și doriți să încercați.

Adesea, cele mai bune cuvinte de spus sunt: ​​"Nu înțeleg, dar vreau cu adevărat".

"Este bine să simțiți această cale"

Chiar dacă problemele prietenului tău ți se par minore, rezistă nevoii de a judeca sau de a găsi soluții simple. Dezechilibrele biochimice asociate cu depresia sunt ceea ce conduce cât de rău se simte în legătură cu anumite situații - nu cu situațiile însele. În schimb, spuneți-i că vă pare rău că se simte atât de rău și că adoptă o atitudine de acceptare că în felul în care îi afectează depresia.

Dacă prietenul tău a început recent să ia medicamente sau să asiste la consiliere, poate avea nevoie de timp pentru ca ea să se simtă mai bine. Așa cum un antibiotic pentru un gât streptacul durează un timp pentru a munci, antidepresivele pot lua ceva timp pentru a schimba substanțele chimice în creier (uneori în sus de opt săptămâni sau mai mult). În acest timp, ceea ce ea are nevoie cel mai mult nu se referă la soluții rapide și ușoare, ci la conștientizarea faptului că veți fi alături de ea până la tratamentul ei.

"Nu esti slab sau defect"

Cei care se confruntă cu depresia tind să se simtă slabi sau că există ceva în neregulă cu ei. Depresia poate fi văzută ca o boală pentru alții, dar cei care trăiesc cu ea simt că este un defect de caracter.

Asigurați-vă prietenului dvs. că depresia este într-adevăr o boală cauzată de un dezechilibru biochimic în creier și nu înseamnă că este slab. De fapt, este nevoie de multă forță pentru a se lupta înapoi, deci este probabil mult mai puternic decât persoana obișnuită.

"Exista speranta"

În timp ce vă liniștiți prietenul că are o boală reală, o puteți reasigura, de asemenea, că există speranță, deoarece, ca orice altă boală medicală, depresia este tratabilă. Prin folosirea medicamentelor și a terapiei, are o șansă foarte bună de a reveni la simțirea normală din nou.

Când intențiile bune duc greșit

Este posibil să puteți spune toate lucrurile "corecte", iar prietenul dvs. va fi încă supărat cu voi. Fiecare persoană este un individ cu gânduri și sentimente unice, fiind supărat și supărat fiind natura depresiei. Uneori, oamenii se vor bate la cei care încearcă să-i ajute, pentru că doare și nu știu unde să îndrepte aceste sentimente rele. Oricine este în apropiere devine o țintă convenabilă.

Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să nu o luați personal. Rămâi calm și continuă să faci ce poți pentru a-ți iubi și susține pe prietenul tău în orice fel va permite.

În cele din urmă, riscul de suicid este ridicat la cei care suferă de depresie. Indiferent ce spui sau ce faci pentru ai ajuta pe prietenul tău, el ar putea să aibă gânduri și sentimente suicidare. Asigurați-vă că sunteți în căutarea de semne de avertizare de sinucidere și știți când să caute ajutor.