Poate consuma rodii scăderea colesterolului?

Rodie (Puncia granatum L) este un fruct cultivat în diferite zone ale lumii, inclusiv Asia de Sud-Est și părți din Statele Unite ale Americii de Vest. Duri de vitamina C, rodiile nu sunt adăugate numai la multe intrări și deserturi - acestea au fost, de asemenea, utilizate pentru a îmbunătăți o varietate de afecțiuni medicale, inclusiv diaree, menopauză și disfuncție erectilă. Deoarece sunt de asemenea bogate în antioxidanți și alți nutrienți sănătoși, rodiile sunt, de asemenea, disponibile ca supliment. Unele studii sugerează că rodie poate fi în măsură să îmbunătățească sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Dar ei chiar lucrează?

Rodie și colesterolul

Din păcate, nu există multe studii care să examineze efectele rodiilor asupra nivelurilor de colesterol și trigliceride. Studiile care există, care au fost efectuate atât pe oameni cât și pe animale, au dat rezultate mixte. Cele mai multe studii examinează efectul sucului de rodie, mai degrabă decât întregul fruct de rodie. În timp ce unele studii sugerează că LDL și nivelurile totale de colesterol sunt ușor reduse (între 3% și 10%) prin consumul de suc de rodie, alte studii sugerează că rodie nu poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra oricărei părți a profilului lipidic. În aceste studii, participanții sănătoși sau persoanele cu diabet zaharat consumau zilnic între 50 ml și 1 litru de suc de rodii concentrat pentru o perioadă de timp cuprinsă între 5 zile și un an.
Câteva alte studii privind efectul sucului de rodie asupra lipidelor au evidențiat faptul că proprietățile antioxidante ale sucului de rodie pot ajuta la reducerea LDL-ului oxidat, un tip de colesterol LDL care poate contribui la formarea aterosclerozei. În plus, grosimea carotidei intima-media, care măsoară grosimea plăcii în artera carotidă, a fost redusă cu până la 30% la persoanele care au consumat suc de rodie într-un studiu, comparativ cu o creștere cu 9% a grosimii intima-carotidă a carotidei băutură placebo. Se crede că polifenolii găsiți în rodie sunt sursa activității antioxidante. Polifenolii sunt substanțe chimice sănătoase care se găsesc în diferite fructe, legume și fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi afine, struguri roșii și prune.

Ar trebui să includeți rodii pentru a scădea lipidele?

Sunt necesare mai multe studii pentru a evalua dacă rodiile pot ajuta la scăderea lipidelor și la riscul de apariție a aterosclerozei. Majoritatea studiilor efectuate examinează efectul consumului de suc de rodie - și nu de rodii întregi - asupra sănătății inimii. Studiile până în prezent nu au demonstrat că sucul de rodie poate reduce colesterolul definitiv și poate reduce formarea aterosclerozei - dar până acum rezultatele arată promițătoare.
Rodii sunt bogati in multe substante nutritive sanatoase, inclusiv fibre - deci acest fruct ar fi bine sa includeti daca urmati o dieta pentru a va scadea lipidele. Cu toate acestea, dacă decideți să adăugați rodie la regimul de scădere a colesterolului, trebuie să fiți conștienți că acest fruct și sucurile sale pot interacționa cu anumite medicamente. Prin urmare, trebuie să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că rodiile sau sucul de rodie nu va interfera cu niciuna dintre celelalte medicamente. În plus, unele sucuri pot conține cantități mari de zahăr rafinat - care ar putea adăuga calorii la consumul zilnic. Puteți evita selectarea sucurilor bogate în zahăr, verificând eticheta nutrițională.