Stresul cronic și colesterolul

Studiile arată că o combinație de stres cronic și colesterol ridicat ar putea conduce la boli de inimă dacă nu sunt abordate rapid.
De ani de zile, medicii au precizat că stresul de tăiere are un impact pozitiv asupra sănătății generale. Acum, cercetările în creștere demonstrează că sunt corecte. Stresul recurent sau stresul zilnic poate afecta, într-adevăr, colesterolul și, eventual, duce la boli de inimă.

Lupta sau răspunsul la zbor în stres

Pentru toate senzațiile sale neplăcute, de la palmele transpirați până la inima bătută, teama este modul în care corpul se protejează împotriva pericolului. În vremurile preistorice, amenințarea ar fi putut fi un urs flămând. Astăzi, este mai probabil să fie un sef exigent.
Când se întâmplă acest lucru, corpul intră în acțiune. Hipotalamusul, o glandă situată în apropierea creierului, declanșează eliberarea a doi hormoni - adrenalină și cortizol - care accelerează inima, stimulează eliberarea de energie și măresc fluxul de sânge către creier. Organismul se pregătește fie să rămână și să lupte, fie să alerge.
Aceeași reacție chimică apare dacă amenințarea este vătămarea fizică imediată sau pierderea potențială a veniturilor și a prestigiului.

Hormoni de stres și colesterol

Atât adrenalina, cât și cortizolul declanșează producția de colesterol, care este substanța ceară, de grăsime pe care o produce ficatul pentru a furniza organismului energie și a repara celulele deteriorate. Problema este că prea mult colesterol poate bloca arterele și poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
O teorie este că hormonii de stres funcționează în acest fel pentru a furniza combustibil pentru o luptă potențială sau o situație de zbor. Dar dacă această energie nu este folosită - ca în cazul stresorilor moderni care nu necesită o luptă fizică reală sau scape - este acumulat treptat ca țesut adipos, undeva în organism.
Cortizolul are efectul suplimentar de a crea mai mult zahăr, sursa de energie pe termen scurt a corpului.
În situațiile recente de stres, zaharurile sunt neutilizate în mod repetat și sunt eventual transformate în trigliceride sau alți acizi grași. De cercetare a indicat, de asemenea, că aceste depozite de grăsimi sunt mai susceptibile de a ajunge în abdomen. Iar cei cu mai multe grasimi abdominale sunt la risc mai mare pentru boli cardiovasculare si diabet.

Factorul de personalitate în stres

Fiecare persoană are o reacție fiziologică diferită la stres. Unele cercetări sugerează că tipul de personalitate al unui individ - clasificat prin literele A, B, C, D și E - poate prezice răspunsul respectiv. Tipurile A și D sunt personalitățile de mare stres. Persoanele cu personalitate de tip A sunt, de obicei, orientate spre timp, concentrate și orientate spre detalii. Persoanele cu personalitate de tip D (sau de tip "distressed") sunt cunoscute pentru reprimarea sentimentelor.
Persoanele care au o personalitate de tip A sau D par foarte sensibile la hormonii de stres. Acest lucru înseamnă că ritmul cardiac crește, arterele restrâng și zaharurile sunt eliberate în sânge la rate mai mari decât cele cu tipuri de personalitate mai relaxate.

Pentru a face față stresului

Potrivit unui studiu prezentat la Conferința Americană de Asociere Psihologică din 2007, bărbații albi capabili să facă față stresului au avut niveluri mai mari de colesterol ("HDL") decât colegii lor, care au fost mai puțin capabili să facă față. Colesterolul "bun" este cel care ajută la curățarea corpului de grăsime.
Cercetarea de la Universitatea din Missouri Science and Technology a descoperit că cei cu tipuri de personalitate "de stres ridicat" își pot reduce riscul de colesterol ridicat, petrecând timp angajat în gândire frivolă, cum ar fi senzația de zori. De asemenea, pot reduce stresul prin limitarea conflictelor la locul de muncă, organizând acasă și spațiul de lucru și planificând în mod realist în fiecare zi, cu suficient timp alocat pentru numiri și sarcini.
Institutul Național de Sănătate sugerează mai multe metode de reducere a stresului. Aceste metode includ tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții fizice, yoga, grădinărit sau muzică; a manca o dieta sanatoasa; dormind cel puțin 8 ore în fiecare noapte; și stabilirea unei rețele de prieteni și de familie pentru sprijin. Experții recomandă, de asemenea, să discutați cu un psihoterapeut dacă stresul devine prea mult pentru a face față.