Ar putea obiceiurile de somn să vă afecteze lipidele?
Cum Sleep vă afectează lipidele?
Deși nu există multe studii care au examinat această conexiune, cele mai multe sugerează că relația dintre somn și nivelurile ridicate ale lipidelor urmează unei curbe în formă de U. Adică, obținerea în mod constant a mai puțin de șase ore de somn pe noapte poate afecta nivelul colesterolului și al trigliceridelor în același mod în care dormiți mai mult de opt ore în fiecare noapte. Acest tipar a fost, de asemenea, legat de alte condiții de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și anumite afecțiuni respiratorii.Efectul de somn asupra lipidelor variază foarte mult și pare să afecteze diferit sexul. În unele studii, nu s-au observat diferențe semnificative între profilurile de somn și lipide, în timp ce alte studii au arătat că prea puțin sau prea mult somn a afectat HDL, LDL și / sau trigliceride.
Pentru femei, nivelurile de HDL și trigliceride păreau mai afectate de durata somnului decât bărbații în unele studii. În unele cazuri, HDL a fost redus cu până la 6 mg / dl și valorile trigliceridelor au crescut cu până la 30 mg / dl la femeile care au dormit mai puțin de șase ore sau mai mult de opt ore. În majoritatea studiilor efectuate până în prezent, LDL nu pare să fie afectat în mod semnificativ de tiparele de somn.
Modelele de somn păreau să aibă un efect diferit asupra bărbaților. Unele studii au sugerat că LDL a crescut cu până la 9 mg / dl la bărbații care au dormit mai puțin de șase ore. În majoritatea acestor studii, trigliceridele și colesterolul HDL nu păreau afectate semnificativ.
Un studiu a arătat, de asemenea, că somnul prea mare (mai mult de opt ore) sau somnul prea puțin au plasat persoanele cu risc crescut de sindrom metabolic, care reprezintă o constelație de semne și simptome care includ HDL redus, niveluri crescute ale trigliceridelor, obezitate și sânge crescut presiune și niveluri de glucoză.
De ce ar putea dormi să vă afecteze negativ lipidele??
Deși pare să existe o relație între somn și nivelurile ridicate ale lipidelor, există și câțiva factori care ar putea contribui la colesterolul ridicat și în aceste studii. În unele dintre aceste studii sa constatat că persoanele care dorm mai puțin pe noapte (mai puțin de șase ore) aveau de asemenea obiceiuri mai sărace, cum ar fi trecerea la un nivel mai ridicat de stres la locul de muncă, sărind peste mese sau consumând cel puțin o dată pe zi , care nu exercita si au fost mai multe sanse de a fuma - toate acestea ar putea contribui la cresterea nivelului de colesterol si trigliceride, precum si cresterea riscului de aparitie a bolilor de inima.În plus, reducerea somnului se presupune că modifică astfel de hormoni ca leptina și ghrelinul, ambele putând ajuta la creșterea poftei de mâncare și a aportului alimentar și a obezității. Se crede, de asemenea, că un somn mai mic ar putea crește nivelurile de cortizol, care ar putea provoca inflamații care contribuie la afecțiunile cardiace.
Legătura dintre nivelurile ridicate de lipide și somn care depășește opt ore nu este pe deplin cunoscută.
