Sugestii delicioase de prânz pentru colesterol-scăderea dieta

Pranzul este o masă importantă și este ușor să fii prea ocupat să alegi alimentele potrivite pentru dieta ta cu conținut redus de colesterol. Acest lucru vă poate determina să faceți o mâncare rapidă sau o mașină de gustare rapidă. De-a lungul timpului, acest lucru poate avea un impact asupra taliei și a portofelului, precum și a nivelului colesterolului și trigliceridelor.
Mai degrabă decât să vă spălați masa de prânz ca pe o gândire ulterioară în ziua voastră, planificați înainte. Dacă aveți câteva opțiuni sănătoase gata să vă duceți la muncă sau oriunde veți merge, veți fi mai puțin tentați să luați alimente mai convenabile decât hrănitoare. Să aruncăm o privire la câteva idei gustoase și simple pentru masa de prânz.

Gustoase sandvișuri și împachetări

Sandvișurile și ambalajele sunt prânzuri foarte ușoare pe care le puteți pregăti în grabă, chiar și în cele mai aglomerate dimineți. De asemenea, ele pot fi la fel de hrănitoare, deoarece sunt delicioase. 
Este ușor să faci sandwich-uri și împachetează inima sănătoasă, trebuie doar să alegi ingredientele potrivite. Includeți lucruri cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, proteinele slabe și nucile. Se preferă și carnea macră, cum ar fi curcanul și carnea de pui. 
Aveți grijă să adăugați prea mult brânză, șuncă sau anumite condimente. Toate acestea ar putea adăuga grăsimi și calorii la prânz.
Cea mai bună parte a acestei opțiuni de prânz este că va deveni plictisitoare dacă le permiteți. Rotiți tipurile de ingrediente pe care le aveți în frigider și căutați distracție, combinații noi pentru a evita un șanț sandwich.
Sănătoase sandwich-uri pentru dieta dumneavoastră cu scăderea colesterolului

Umpluturi, supe scazute

Nu numai că pot fi preparate supe rapid, dar pot fi și umpluturi, ceea ce ajută la prevenirea muncilor de după-amiază. Supele pot fi fie o completare a prânzului dvs., fie pentru a completa întreaga masă.
Puteți adăuga vegetarieni preferați, condimente sau chiar cereale integrale pentru a crea supe delicioase și sănătoase. Este o idee bună să evitați cremele grele deoarece acestea vă pot săboteze dieta cu conținut redus de colesterol. Stick cu un bulion mai ușor și încărcați-le pe legume și paste făinoase întregi în loc.
Supa de casă poate fi preparată într-un lot mare. Mulți pot fi înghețați în pungi frigorifice timp de până la o lună, după care sunt scosi pentru a se dezgheța peste noapte. Acest lucru face ca prânzul să se pregătească pentru o briză.
Modalitati de a face supa dumneavoastra mai colesterol-prietenos

Colesterol-friendly pizza

Unii oameni evită pizza deoarece sunt văzuți ca îngrășați și pot crește colesterolul. Este adevărat că anumite ingrediente pentru pizza pot fi dăunătoare nivelului taliei și nivelului lipidelor. Cu toate acestea, dacă alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsime, aceasta poate fi o plăcere delicioasă pentru prânz sau cină.
Simțiți-vă liber să vă încărcați pizza cu legume, fructe și proteine ​​slabe, cum ar fi puiul. Puteți utiliza o varietate de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi din brânza preferată pentru a reduce și calorii și grăsimi.
Posibilitățile sunt nesfârșite, iar pizzile pe care le faci mai mult de casă, cu atât mai ușor ajung. Puteți chiar să savurați o cină de pizza și să faceți puțin mai mult, apoi salvați resturile pentru prânz.
Cum sa faci o pizza mai sanatoasa

Salate delicioase, cu conținut scăzut de grăsimi

Căutați un prânz ușor? Salatele sunt soluția perfectă pentru hrana nutritivă evitând în același timp o masă imensă. Deși salatele pot face un prânz sănătoasă pentru sănătate, aveți grijă de ingredientele pe care le adăugați. Alegerile slabe pot să vă submineze regimul de scădere a colesterolului.
Infecții obișnuiți care ar putea să vă saboteze dieta includ pansamente cremoase și crotoni de unt. Deși nu trebuie neapărat să le eliminați, limitarea utilizării lor este o idee bună pentru o inimă mai sănătoasă. 
Căutați alternative ca vinaigrette și pansamente de ulei de măsline. Mai degrabă decât crotonii, încercați câteva nuci pentru această criză crocantă sau optați pentru mere sau struguri. Legumele, cum ar fi linte, năut și fasole, pot face, de asemenea, o salată frumoasă.
Salată salată sănătoasă pe o dietă cu conținut scăzut de colesterol