Arginina are un nivel redus de colesterol?
L-arginina, uneori menționată la fel ca arginina, este un aminoacid găsit în diferite tipuri de alimente și în unele suplimente. L-arginina este considerată a fi un aminoacid semi-esențial. Adică, chiar dacă organismul dvs. produce, de obicei, arginină suficientă pentru procesele biochimice vitale, există cazuri rare în care poate fi necesară suplimentarea pentru a furniza cantitatea de arginină necesară corpului dumneavoastră. L-arginina a fost studiată într-o varietate de condiții de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, migrene, vindecarea rănilor și anxietate. Studiile au arătat, de asemenea, că arginina poate ajuta la îmbunătățirea disfuncției erectile, insuficienței cardiace, preeclampsiei, anumitor forme de boli vasculare - și chiar niveluri ridicate de colesterol și trigliceride.
L-arginina poate scădea nivelul colesterolului?
Există doar câteva studii umane care au examinat efectul L-argininei asupra nivelurilor lipidelor. Studiile până în prezent arată că L-arginina poate reduce doza de colesterol LDL și nivelul total al colesterolului cu până la 7% și trigliceridele cu până la 6%. În plus, alte câteva studii au arătat că nivelurile de colesterol HDL au crescut cu până la 9%. Un mic studiu a arătat, de asemenea, că L-arginina ar putea scădea ușor lipoproteina (a) și LDL oxidată, dar aceste constatări nu au fost semnificative din punct de vedere statistic. În alte studii, L-arginina nu pare să afecteze semnificativ nivelurile de lipide. Studiile la animale, de asemenea, par a fi amestecate în capacitatea L-argininei de a afecta pozitiv LDL, HDL și trigliceridele.
În aceste studii, indivizii cu și fără niveluri ridicate de lipide au luat între 6 și 9 grame de suplimente de L-arginină timp de până la 8 săptămâni.
Linia de fund
Nu există multe studii care să investigheze folosirea L-argininei pentru scăderea lipidelor. Deși câteva studii au arătat rezultate promițătoare, trebuie să fie efectuate mai multe pentru a arăta relația dintre L-arginină și capacitatea acesteia de a vă îmbunătăți profilul lipidic. Dacă sunteți relativ sănătos, corpul dumneavoastră ar trebui să fie capabil să facă suficient arginină. Cu toate acestea, există multe alimente care țin de colesterol - inclusiv fructele cu coajă lemnoasă, păsările de curte, semințele și unele cereale integrale - care au și un conținut ridicat de arginină. Nu trebuie să luați suplimente de L-arginină fără să vă consultați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală - mai ales dacă aveți în vedere utilizarea de suplimente de L-arginină pentru a vă reduce nivelul de lipide. Există și alte măsuri mai eficiente pentru a scădea nivelul de lipide disponibil.
