Scăderea colesterolului fără medicamente cu prescripție

Nivelurile ridicate ale colesterolului LDL ("colesterolul rău"), nivelurile scăzute ale colesterolului HDL ("colesterolul bun") și nivelele ridicate ale trigliceridelor sunt acum recunoscute ca fiind factori de risc major pentru bolile cardiovasculare. De zeci de ani, cardiologii si expertii in domeniul sanatatii publice au subliniat importanta controlului nivelurilor de lipide din sange in incercarea de a preveni bolile de inima.
Un număr de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sunt disponibile pentru a ajuta la reducerea nivelurilor de LDL colesterol și trigliceride. Cu toate acestea, mulți oameni conștienți de sănătate ar prefera să-și îmbunătățească nivelul lipidelor fără a recurge la medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Acest articol va oferi informații despre unele dintre cele mai frecvent utilizate metode non-prescripție de scădere a colesterolului.
Înainte de a face acest lucru, cu toate acestea, există câteva lucruri pe care ar trebui să știți despre reducerea colesterolului și efectul său asupra riscului cardiovascular.

De ce tratamentul nu este simplu

În timp ce mai multe tipuri de medicamente prescrise pot îmbunătăți în mod substanțial nivelurile de colesterol, numai o clasă de medicamente a fost demonstrată în mod repetat că îmbunătățește și riscul cardiovascular - statinele. (Notă: medicamentele inhibitoare PCSK9, aprobate inițial pentru utilizarea în tratamentul colesterolului în 2015, arată, de asemenea, promisiunea ca reducători de risc. Dar studiile clinice care evaluează dacă acest lucru este adevărat nu va fi terminat de mai mulți ani.)
Acest fapt despre statine implică două lucruri:

• În primul rând, nu este de așteptat ca fiecare medicament sau supliment care îmbunătățește nivelul de colesterol să aibă un impact semnificativ asupra riscului.
• În al doilea rând, există ceva unic despre statine. Citiți de ce statinele sunt diferite.

Oricine are deja boală arterială coronariană sau a suferit un accident vascular cerebral sau diabet sau alți factori de risc care îi plasează la un risc foarte mare de boală cardiovasculară trebuie considerați cu fermitate pentru terapia cu statine. Dacă sunteți în această categorie, luați suplimente, chiar dacă acestea sunt eficiente în îmbunătățirea nivelurilor de lipide, nu este suficient.

Atunci când suplimentele fac sens

Nu toți cei cu nivel crescut de colesterol trebuie să ia o statină. Există modalități de a realiza scăderea moderată a nivelului de colesterol, fără a utiliza astfel de medicamente.
Dacă sunteți într-adevăr sănătos și o evaluare formală a riscului cardiovascular vă plasează într-un grup cu risc scăzut - sau cel puțin arată că riscul dvs. nu este suficient de mare pentru a justifica terapia cu statine - atunci scăderea colesterolului fără prescripție medicală are sens.
Deci, haideți să revizuiască unele dintre cele utilizate în mod obișnuit fără prescripție de mijloace de scădere a colesterolului.

Stil de viață, stil de viață, stil de viață

Oricine suntem și oricare ar fi nivelul nostru de risc cardiovascular, cel mai bun mod de a evita bolile cardiace și accidentul vascular cerebral este adoptarea unui stil de viață sănătos. Un stil de viață sedentar, mai ales dacă este însoțit de o dietă săracă, fiind supraponderal și / sau fumat, nu numai că cauzează niveluri ridicate ale lipidelor din sânge, ci produce și un metabolism total al lipidelor și glucozei care stimulează în mod activ ateroscleroza.
Obținerea unei multitudini de exerciții fizice, controlul greutății dvs., mâncarea unei diete sănătoase pentru inimă, fumatul și tratarea hipertensiunii și diabetului (dacă sunt prezente) sunt pași esențiali nu numai pentru îmbunătățirea nivelului colesterolului, ci și pentru reducerea riscului cardiovascular. Orice altceva puteți face - fie că implică medicamente pe bază de prescripție medicală, suplimente sau chiar terapie invazivă - nu poate fi de așteptat să aibă un beneficiu foarte mare decât dacă vă aduceți și stilul tău de viață în ordine.

Suplimente pentru colesterol și trigliceride

Numeroase suplimente alimentare au fost revendicate pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol sau trigliceride. Relativ puține dintre aceste afirmații au fost efectiv evaluate în studii științifice legitime. Cele mai frecvent utilizate suplimente care au fost studiate includ:
Ulei de pește și acizi grași omega-3: Concentrații de ulei de pește conținând niveluri ridicate de acizi grași omega-3 pot reduce semnificativ nivelurile de trigliceride și sunt uneori prescrise pentru persoanele ale căror niveluri de trigliceride sunt extrem de ridicate. Cu toate acestea, nici ulei de pește și nici acizi grași omega-3 nu s-au dovedit a îmbunătăți substanțial nivelurile de colesterol.
Plant Sterols: Sterolii din plante sunt asemănători din punct de vedere chimic cu colesterolul și, atunci când se consumă, par să reducă absorbția colesterolului din intestine. Cu toate acestea, sterolii de plante absorbi ei înșiși pot crește riscul de ateroscleroză și alte probleme cardiace. Asociația Americană a Inimii recomandă ca suplimentele de sterol vegetal să nu fie utilizate în mod obișnuit de către populația generală.
Soia: Deși în mod obișnuit privită ca o modalitate de scădere a colesterolului, în studiile recente, produsele din soia nu au demonstrat niciun efect substanțial asupra nivelului colesterolului din sânge.
Fibrele solubile: Fibrele solubile, cum ar fi ovazul de cereale integrale, psyllium și broccoli, pot reduce nivelurile de colesterol din sânge. Alimentele care conțin fibre solubile tind să aibă alte beneficii importante pentru sănătate și ar trebui incluse în dietă, indiferent de efectul asupra lipidelor din sânge.
Nuci: O varietate de studii clinice au arătat că consumul de nuci poate reduce colesterolul sanguin și nivelul trigliceridelor și poate contribui la reducerea riscului cardiovascular.
Ceai verde: Studiile au arătat că consumul de ceai verde poate reduce nivelurile de colesterol LDL. Acest efect de scădere a colesterolului al ceaiului verde a fost dificil de demonstrat cu alte tipuri de ceai.
Orez roșu de drojdie: Orezul de drojdie roșie este o formă de orez fermentat care conține compuși tip statin numiți monacolini. Orezul de drojdie roșie care are monacoline poate, ca și statinele, să reducă nivelul colesterolului LDL. Cu toate acestea, Administrația americană pentru alimente și medicamente a decis că monacolinele trebuie îndepărtate din orezul de drojdie roșie înainte ca acesta să poată fi vândut în SUA. Astăzi este cu totul neclar ceea ce cumpărați când cumpărați orez de drojdie roșie de la producătorii de suplimente.
policosanol: Policosanol, produs din trestie de zahăr, a fost odată popular ca agent de scădere a colesterolului. Dar, un studiu clinic randomizat, mare, bine conceput, a arătat că policosanolul nu are niciun efect asupra nivelurilor lipidelor din sânge. Se pare că nu există nici un motiv bun să-ți cheltuiți banii.