Ar trebui să vă faceți griji cu privire la colesterolul ridicat?
Prezentare generală
Colesterolul ridicat, care este definit ca un nivel al colesterolului total mai mare de 240 miligrame pe deciliter (mg / dl), este mult mai comun decât nivelurile foarte scăzute. Nivelul țintă al colesterolului pentru un adult normal și normal este sub 200 mg / dl, în timp ce nivelurile între 200 mg / dl și 239 mg / dl sunt considerate limitate. Orientările actuale recomandă ca adulții sănătoși să-și verifice nivelurile de colesterol cel puțin o dată la cinci ani.Persoanele cu nivel crescut de colesterol total sau LDL au un risc semnificativ crescut de a dezvolta boli de inima, care este cauza numarul unu de deces in Statele Unite. Aproximativ 25,6 milioane de adulți au diagnosticat anual cu boli de inimă, soldat cu 650.000 de decese în fiecare an.
Se pare că colesterolul a fost demonizat cu un motiv bun, totuși corpul nostru nu poate trăi fără chestii moi, ceroase. Colesterolul este prezent în fiecare celulă și promovează producția de hormoni, digestia și conversia luminii solare în vitamina D. Aproximativ 75% din colesterolul prezent în sânge este produs de ficat, în timp ce colesterolul rămas este prezent din dietă.
Diagnostic
Pentru evaluarea nivelului de colesterol din sânge se utilizează mai multe teste. Cel mai simplu test măsoară colesterolul total, adică nivelurile combinate de LDL (colesterol rău), HDL ("colesterol bun") și trigliceride (principala formă de grăsime corporală). de post, oferă o defalcare detaliată a nivelurilor de colesterol prin lipidă (LDL, HDL și trigliceride).Indicațiile curente privind nivelul colesterolului sănătoși recomandă:
- LDL ("colesterol rău"): Nivelurile sub 100 mg / dl sunt considerate sănătoase. Nivelurile de peste 190 mg / dl sunt nesănătoase.
- HDL ("colesterol bun"): Nivelurile de peste 60 mg / dl sunt sănătoase. Niveluri sub 40 mg / dLare nesănătoase.
- trigliceridele:: Nivelurile sub 150 mg / dl sunt sănătoase. Nivelurile de peste 500 mg / dl sunt nesănătoase.
cauze
Menținerea unui nivel sănătos de colesterol este importantă pentru menținerea unei inimi sănătoase. Conform programului național de educație în domeniul colesterolului (NCEP), o inițiativă a Institutului Național de Inimă, Plămâie și de Sânge, nivelurile ridicate de colesterol total sunt deosebit de periculoase pentru persoanele care fumează. În plus, indivizii care sunt diabetici sau obezi, sau au colesterol HDL scăzut, hipertensiune arterială sau un istoric familial al bolilor de inimă, ar trebui să se străduiască să mențină nivelurile sănătoase de colesterol.Aproximativ 7 din fiecare 1000 de adulți suferă de hipercolesterolemie familială, o afecțiune genetică care poate ridica nivelul de colesterol la două ori mai mare decât nivelul normal.
Pe lângă stilul de viață și sănătatea generală, vârsta este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea colesterolului ridicat. Persoanele în vârstă, în special bărbații cu vârsta peste 45 de ani și femeile cu vârsta peste 55 de ani, au o probabilitate mai mare de a-și crește nivelul de colesterol, deoarece organismele lor nu sunt la fel de eficiente la tratarea și excreția colesterolului. De fapt, bărbații cu nivel ridicat de colesterol au adesea primul atac de cord atunci când sunt între 40 și 50 de ani.
Cu toate acestea, chiar și tinerii nu sunt imuni la pericolele de colesterol ridicat. Cercetătorii au descoperit că plăcile grase de colesterol pot începe să se formeze cu mult înainte de maturitate, ducând la artere înguste și, eventual, la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Modificări ale stilului de viață
În cele mai multe cazuri, schimbările în dietă și exercițiile fizice crescute reprezintă primul răspuns la scăderea nivelului ridicat de colesterol.NCEP recomandă obținerea a cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice. Alte strategii recomandate includ evitarea grăsimilor saturate și a colesterolului și menținerea unei greutăți sănătoase. Obezitatea duce deseori la creșterea nivelului total de colesterol, deoarece excesul de grăsime din organism poate crește concentrația de colesterol și trigliceride în sânge.
Alimente pentru a evita
Alimentele care trebuie evitate dacă aveți niveluri ridicate de colesterol includ pâinea albă, cartofii albi și orezul alb, produsele lactate integrale și toate zaharurile sau făinurile foarte prelucrate.Alimentele pentru care s-a dovedit că reduc colesterolul includ pește gras, nuci și alte fructe cu coajă lemnoasă, fulgi de ovăz, psyllium (și alte fibre solubile) și alimente aliate cu steroli vegetali sau stanoli.
