Ar trebui să lucrați ca un cuplu?

O antrenament cuplurilor sună ca o idee distractivă și romantică. La urma urmei, cine n-ar vrea să-și petreacă puțin timp cu cei dragi? Dar de multe ori exercitarea împreună nu funcționează.

Dacă dvs. și partenerul dvs. aveți interese diferite, programe sau niveluri de fitness, vă recomandăm să faceți anumite ajustări înainte de a începe. Luați în considerare toate avantajele și dezavantajele elaborării împreună înainte de a înființa un program de exerciții, apoi găsiți un program care să vă ajute atât pe voi.

Cuplu antrenament pro și contra

Într-o lume perfectă, tu și iubitul tău iubești să faci aceleași activități, să lucrezi la același program și sunt perfect potrivite în ceea ce privește abilitățile. Dar să recunoaștem asta, nu este o lume perfectă.

Este posibil ca fiecare dintre voi să intre în relația cu o altă istorie a exercițiilor, cu interese diferite și abilități variate. Antrenamentul cuplurilor care te face să te simți provocat și energizat poate face ca partenerul tău să se simtă înfrânt și copleșit. Antrenamentul pe care îl bucură el te poate lăsa plictisit.

Există argumente pro și contra diferite pentru a împărtăși o antrenament cupluri. Luați în considerare fiecare dintre ele înainte de a se potrivi cu drăguța ta.

Profesioniști de antrenament cuplu

Cuplurile pot oferi încurajări pentru exerciții.

Soțul dvs. poate fi cel mai bun motiv pentru a coborî pe canapea și pentru a-și exercita, mai ales când antrenamentul va fi finalizat împreună. Un studiu recent a constatat că cuplurile care aveau sentimentul că erau "împreună în acest sens" au fost capabile să se încurajeze reciproc într-un mod mai eficient de a-și exercita zilnic. În plus, convingerile cuplului despre exerciții fizice au influențat efortul pe care l-au pus în susținerea unui program. 

Un antrenament de cuplu vă permite să vă țineți reciproc responsabili.

Este ușor să săriți un antrenament dacă nimeni nu știe că ați omis. Dar dacă exersați cu soțul / soția, acest lucru nu se va întâmpla. Drăguța ta te va ține răspunzătoare. Soția sau soțul dvs. pot oferi, de asemenea, memento-uri utile despre viitoarele antrenamente și chiar vă vor ajuta în treburile cotidiene, dacă este necesar pentru a face antrenamentul să se întâmple.

Antrenamentul cuplu îmbogățește timpul de calitate împreună.

Dacă simți că nu ai suficient timp cu soțul / soția, un antrenament cuplu poate fi soluția perfectă. Exercitarea este o formă de intimitate, astfel încât o sesiune de jogging rapid sau o sesiune de ciclism de pierdere în greutate vă poate ajuta să vă simțiți mai conectați - chiar dacă antrenamentul este unul scurt.

Cuplu Antrenament Cons

Exercitarea poate crea un dezechilibru de putere

Dacă un partener este potrivit și celălalt nu este, antrenamentul unui cuplu poate să nu fie o idee bună. Un partener se poate simți inadecvat, mai ales dacă soțul / soțul / soția are un rol de coaching neinvitat sau aspru în timpul antrenamentelor.

Prea mult timp împreună

Mulți oameni folosesc antrenamentul lor ca timpul necesar mult timp. Dacă antrenamentele dvs. sunt singura dvs. șansă de a scăpa și dacă constatăți că antrenamentele dvs. independente vă ajută să deveniți un partener mai bun, atunci nu le lăsați să se dezvolte împreună. Sau luați în considerare antrenamentul cuplurilor o singură dată sau de două ori pe săptămână.

Programarea poate fi dificilă

Găsirea timpului pentru a-și exercita poate fi mult mai dificil atunci când există două programe de luat în considerare. Pentru unele cupluri, acest lucru poate însemna că antrenamentele nu se finalizează - ceea ce nu este sănătos pentru nimeni. Asigurați-vă că luați în considerare logistica - nu doar romantismul - înainte de a investi într-un program de cupluri antrenament.

Idei de antrenament cu cuplu

Dacă tu și partenerul tău sunteți la același nivel de fitness (sau similar), antrenamentele de cuplu vor fi mai ușor de găsit. Parteneri de yoga pentru parteneri, de exemplu, sunt disponibili în multe orașe din întreaga țară. Școlile de la Bootcamp, antrenamentele de box și alte antrenamente care includ exerciții de greutate corporală oferă adesea oportunități pentru activitățile bazate pe parteneri.

Dar dacă sunteți un exercițiu avid și partenerul dvs. este sedentar? Sau dacă preferați exercițiile ușoare și soțul / soția este un sportiv dur? Există și antrenamente pentru tine. Luați în considerare unele dintre aceste opțiuni.

Teren de joacă pentru antrenament

Această opțiune de exercițiu do-it-yourself este perfectă pentru cuplurile care locuiesc într-un cartier cu un parc din apropiere. Adu-ți un cronometru (sau smartphone-ul tău) și îți schimbi timpul în timp ce faci activități potrivite pentru nivelul de fitness.

De exemplu, în timpul primului interval, partenerul dvs. s-ar putea să sprintă prin trasee de transfer timp de 60 de secunde. Apoi, în intervalul de timp, puteți să faceți o plimbare plină de viață. În cel de-al doilea interval, partenerul dvs. ar putea să facă push-up-uri complete și s-ar putea să faceți modificări push-up în timpul intervalului.

Antrenament cu greutati

Activitățile de anduranță sau cardiovasculare pot fi dificile pentru cupluri, dacă ambele părți nu sunt la fel de potrivite. Dar instruirea în forță este diferită. Fie cumpărați câteva gantere pentru sala de gimnastică acasă sau capul la camera de greutate de la clubul local de sănătate. Participați la un antrenament total de rezistență corporală folosind greutăți potrivite pentru nivelul de fitness. În timp ce s-ar putea să nu puteți să vă vedeți reciproc, vă puteți oferi reciproc sfaturi și motivații.

Ciclism cu o bicicletă E

Noțiuni de bază în afara pentru o plimbare cu bicicleta este o modalitate foarte bună de a petrece timp împreună ca un cuplu. Dar dacă unul dintre voi este un călăreț dur și celălalt preferă un ritm amețitor, ar putea fi greu să pedalați unul lângă celălalt. O investiție într-un e-bike poate chiar și câmpul de joc.

Companiile precum bicicletele Trek realizeaza motociclete electrice frumoase, proiectate inteligent, care ofera tehnologie de asistare a pedalei, astfel incat sa obtineti doar puterea suficienta pentru a creste viteza sau rezistenta, dar nu atat de mult incat antrenamentul dumneavoastra este usor. Alegeți cantitatea de asistență de care aveți nevoie. Și cea mai bună parte este că bicicleta ta poate arăta la fel de subțire și stealthy ca și partenerul tău. Frumosul Doman + de Trek vă face să arătați și să vă simțiți ca un ciclist serios, chiar dacă sunteți nou în sport. Nu e fan al unei biciclete rutiere? O gamă largă de modele vă poate ajuta să vă simțiți în siguranță și puternică în timpul călătoriei cu partenerul dvs..

Mini-antrenamente la domiciliu

Dacă sunteți amândoi ocupați și nu puteți găsi timp să vă duceți la sala de gimnastică sau să mergeți la o plimbare, de ce nu luați 5-15 minute în fiecare zi pentru a vă lega de activitatea fizică? Așezați covoarele de yoga unul lângă altul și petreceți timp de calitate care se întinde împreună înainte de a vă începe ziua de lucru. Sau vă puteți motiva unul pe altul printr-o provocare de 30 de zile pentru Squat pe care ați programat-o să o finalizați înainte de cină în fiecare seară. Aveți mai puțin timp, dar mai multă energie? Încercați un antrenament de 5 minute la prânz în fiecare zi.

Antrenament de croazieră sau vacanță stațiune

Sunteți gata pentru o evadare romantică? Luați în considerare petrecerea unei vacanțe care vă ajută să vă relaxați și să vă reîncărcați în timp ce rămâneți sănătoși și activi.

WOD on the Waves este o croazieră privată de fitness care găzduiește entuziaștii de fitness de toate nivelele. Această croazieră de lux spre Bahamas se deplasează în ianuarie 2019 și vă permite să lucrați cu celebrități de fitness, antrenori și profesioniști. Entuziaștii CrossFit se vor bucura de sesiuni vizate cu Chyna Cho, Rich Froning și alți sportivi cunoscuți. Nu este un drogat CrossFit? Nici o problema. Există antrenamente concepute pentru dvs., precum și există o mulțime de activități care nu sunt legate de fitness.

Dacă preferați să rămâneți pe uscat, luați în considerare vizitarea unei stații de fitness sau pierdere în greutate. Multe destinații din Statele Unite și din străinătate oferă programe care includ antrenamente, conferințe de wellness și cursuri de gătit pentru a vă ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă.

Un cuvânt de la Verywell

Există cu siguranță multe motive bune pentru a lucra împreună cu soțul sau soția dvs. De fapt, un studiu recent privind stilul de viață a constatat că 85% dintre cuplurile care lucrează împreună spun că le-a îmbunătățit relația. Dar doar pentru că funcționează pentru unii oameni, nu înseamnă că va funcționa pentru dvs. Luați în considerare toate avantajele și dezavantajele înainte de a elimina programul dvs. independent pentru antrenamentele pentru cupluri.