O privire de ansamblu asupra sănătății holistice
Există nenumărate motive pentru acest lucru. Persoanele cu durere cronică se pot transforma în medicamente holistice pentru a reduce dependența de opiacee. Alții folosesc tratamente alternative pentru a ajuta la gestionarea condițiilor care pot fi dificil de tratat numai cu medicamente, cum ar fi depresia. Și, în multe cazuri, oamenii adaugă tratamente holistice pentru rutina lor zilnică, pentru a-și îmbunătăți bunăstarea generală - pentru a stimula energia, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, pentru a-și ridica starea de spirit și a atenua stresul de zi cu zi.
Majoritatea oamenilor implementează practici sanitare holistice în tratamentul medical general sau alopat. Combinarea îngrijirii convenționale cu îngrijire alternativă este adesea menționată ca medicină complementară sau integrativă. Această abordare a îngrijirii de sine poate fi extrem de eficientă: multe tratamente alternative reprezintă pietre de temelie ale sistemelor medicale tradiționale vechi de-a lungul întregii lumi, cum ar fi Ayurveda (care are rădăcini în India) și, ca atare, au istorii lungi de abordări acceptabile pentru îngrijirea medicală.
Comparație între medicina complementară și cea alternativă
Tipuri de tratamente holistice
Tratamentele alternative variază foarte mult. Unii, cum ar fi chiropractica, sunt terapii administrate profesional. Altele pot fi învățate și realizate independent, cum ar fi meditația și alte practici ale minții și corpului.acupunctura
Folosit de mii de ani în medicina tradițională chineză, acupunctura este gândită să sprijine vindecarea stimulând fluxul de energie vital al organismului (cunoscut și ca "chi"). Acest lucru se face prin inserarea acelor foarte subțiri în anumite puncte ale corpului de către un acupuncturist instruit.Conform principiilor medicinii tradiționale chinezești, aceste puncte sunt situate de-a lungul liniilor invizibile ale fluxului de energie numite "meridiane", care leagă organele noastre de alte părți ale corpului.
Una dintre cele mai bine studiate alternative tratamente disponibile, acupunctura a fost gasit pentru a scuti in mod eficient mai multe tipuri de durere (inclusiv dureri de spate, dureri de gat, dureri legate de osteoartrita). Există, de asemenea, unele dovezi că acupunctura poate ajuta la reducerea frecvenței durerilor de cap și la prevenirea migrenelor.
Acupunctura pentru durerea cronica
Aromaterapie
Aromaterapia implică inhalarea mirosului de uleiuri esențiale extrase din plante specifice, precum levantica și rozmarinul. Se crede că respirația în aceste arome poate influența sănătatea în parte prin afectarea anumitor produse chimice din creier.In timp ce putine studii clinice au testat efectele asupra sanatatii ale aromoterapiei, potrivit NCCIH, aceasta poate ajuta la ameliorarea stresului, la ameliorarea problemelor comune de sanatate precum durerea menstruala si insomnia si chiar a fost studiat ca un potential tratament pentru diferite efecte secundare ale tratamentului pentru cancer cum ar fi greața, vărsăturile și gura uscată.
Parfumuri comune pentru aromoterapie
Cei care au primit cea mai mare atenție din partea cercetătorilor includ:- bergamot
- Cedarwood
- Muşeţel
- Eucalipt
- Ghimbir
- lavendar
- Lămâie
- Mentă
- Rozmarin
- Sandalwood
- Vanilie
Ayurvedic Vindecarea
Ca o tradiție importantă de vindecare în India, Ayurveda se bazează pe convingerea că corpul este compus dintr-o combinație de aer, apă, foc, pământ și spațiu care se combină pentru a forma trei doshas (vata, kapha și pitta) care definesc energia primară a unei persoane individuale.Se crede că dosha o persoană definește riscul său de propensitate individuală pentru boală și că o dosha dezechilibrată întrerupe fluxul natural al energiei vitale, interferând cu digestia și permițând acumularea de deșeuri corporale sau ama care afectează în continuare energia și digestia.
Practica Ayurvedei include dieta, curățarea și dezintoxicarea (prin postul, de exemplu), medicina pe bază de plante, yoga, meditația, exercițiile și tratamentele corporale, cum ar fi masajul. Aceste elemente sunt combinate în planuri individuale de tratament de către un practician ayurvedic calificat.
Chiropractic
Centrele de îngrijire chiropractică privind manipularea manuală a coloanei vertebrale și a altor părți ale corpului numite adesea ajustări. Ajustările vizează corectarea problemelor de aliniere și, la rândul lor, promovarea recuperării dintr-o serie de condiții de sănătate.Utilizate frecvent în tratamentul problemelor de sănătate legate de durere (inclusiv dureri de spate, dureri de cap și chiar fibromialgie), chiropracticul poate fi de asemenea util în controlul stărilor cum ar fi astmul și insomnia.
Ce este o ajustare chiropractică?
Suplimente de dieta
Poate cel mai frecvent utilizat tip de tratament holistic, suplimentele includ o mare varietate de produse, inclusiv plante medicinale, vitamine, minerale, antioxidanti, probiotice si substante naturale cum ar fi uleiul de peste. Cele mai extensiv studiate suplimente includ ulei de pește (găsit pentru a îmbunătăți sănătatea inimii) și vitamina D (dovedit a consolida oasele).Deoarece sunt disponibile atât de multe suplimente diferite și nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente, este important să discutați cu un medic sau cu un alt profesionist în domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente la un regim de droguri, deoarece unii pot interacționa cu prescripția sau supradozajul, medicamentele contra-contra.
O prezentare generală a suplimentelor dietetice
Terapie prin masaj
Un tratament alternativ practicat de mii de ani și cu multiple variații, masajul poate avea un impact puternic asupra sănătății fizice și mintale. Studiile au descoperit că masajul poate ajuta la tratarea problemelor de sănătate variind de la diferite tipuri de durere cronică și artrită la dureri de cap tensiune, sindrom de tunel carpian, anxietate și depresie.O terapie alternativă populară
Potrivit Asociației Americane de Terapie prin Masaj, principalul motiv pentru care oamenii fac masaj este să sporească sănătatea și sănătatea. Organizația raportează că în iulie 2017, aproximativ 50 de milioane de adulți din SUA. discutați despre terapia de masaj cu un doctor sau cu un alt furnizor de servicii medicale și că 59% dintre acești medici au recomandat cu tărie masajul și / sau le-au adresat unui terapeut de masaj.Printre numeroasele tipuri de masaj folosite în acest mod se numără masajul suedez (care implică mișcări lungi, frământare și mișcări circulare profunde), masaj profund de țesut și shiatsu (care se concentrează asupra aplicării presiunii asupra acelorași puncte ale corpului vizate de acupunctură).
Tratarea hipertensiunii arteriale prin masaj
Tehnici mintale-corp
Practici cum ar fi meditația, yoga, relaxarea musculară progresivă, tai chi și imaginile ghidate pot oferi o multitudine de beneficii pentru sănătate, variind de la relaxarea depresiei la scăderea tensiunii arteriale prin ameliorarea stresului.Pe măsură ce tot mai multe cercetări arată o legătură puternică între stres și durere, există, de asemenea, unele dovezi că unele tehnici mintale și corporale pot aduce beneficii persoanelor care suferă de dureri.
De exemplu, în 2016, un studiu publicat în Analele medicinii interne a constatat că tai chi a fost mai eficace decât terapia fizică pentru tratarea artritei genunchiului.
Terapii nutriționale
Acestea implică adaptarea dietă pentru a obține beneficii specifice sau pentru a controla condițiile cronice. Un exemplu este tendința de a combina sucurile de fructe și legume proaspete pentru a stimula sănătatea și a spori energia.Când suctarea poate fi nesigură Alte exemple de terapii nutriționale pe scară largă includ consumul de ceai verde pentru a întări sistemul imunitar, eliminând laptele și / sau zahărul pentru a reduce acneea și urmând o dietă antiinflamatoare pentru a gestiona afecțiuni cum ar fi artrita.
Tratamentele holistice sunt sigure?
Deoarece puține tratamente alternative au fost studiate pe scară largă, se știe puțin despre siguranța acestor tratamente. Pentru a minimiza riscurile de sănătate ale tratamentelor alternative, este important să discutați cu medicul înainte de a adăuga astfel de tratamente la regimul dumneavoastră de sănătate.De asemenea, este important să vă amintiți acest lucru natural nu înseamnă neapărat sigur. De exemplu, multe suplimente pe bază de plante sau nutritive pot provoca efecte adverse, precum și interacționează cu medicamentele sau cu alte remedii naturale.
În plus, trebuie remarcat faptul că utilizarea de tratamente alternative în locul terapiei prescrise de medic poate avea consecințe grave și vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea.
Un cuvânt de la Verywell
Atunci când este aleasă cu atenție, multe tratamente alternative pot fi adăugate în mod sigur și eficient la un regim de tratament pentru o anumită boală sau condiție sau pur și simplu ca parte a unui stil de viață sănătos. Înainte de a discuta tratamente alternative cu medicul, asigurați-vă că vă faceți temele, citiți cele mai recente cercetări privind tratamentul alternativ de interes (inclusiv riscurile posibile).Medicul dvs. vă poate ghida în găsirea unui specialist calificat, un element esențial în obținerea celui mai mare beneficiu din orice tratament alternativ pe care îl alegeți.
