Sunt fitoestrogeni buni pentru sanatatea ta?

Phytoestrogenii sunt compuși derivați din plante prezenți în alimente precum cerealele integrale, verdele cu frunze, fasole, soia și usturoiul. Cercetările sugerează că fitoestrogenii pot imita acțiunea estrogenului și, prin urmare, pot oferi aceleași beneficii ca și hormonul, cum ar fi protejarea împotriva pierderii osoase și atenuarea bufeurilor la femeile din menopauză. Phytoestrogeni constau din izoflavone (cele mai cunoscute), prenylflavonoide, coumestans și lignans.
În medicina alternativă, suplimentele alimentare care conțin fitoestrogeni sunt uneori utilizate ca prevenire împotriva cancerelor dependente de hormoni (inclusiv unele forme de cancer mamar), a bolilor de inimă, a osteoporozei și a simptomelor menopauzei.
Cu toate acestea, deoarece fitoestrogenii sunt disruptori endocrini, ceea ce înseamnă că ele interacționează și modifică hormonii, unii cercetători ridică îngrijorarea că proprietățile lor estrogene ar putea provoca efecte negative asupra sănătății. De fapt, până în prezent, fitoestrogenii sunt unul dintre cele mai controversate subiecte din domeniul nutriției și al sănătății femeilor.
Până în prezent, studiile privind efectele asupra sănătății ale fitoestrogenilor au dat rezultate mixte. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie ale studiului.

Poate scădea riscul anumitor tipuri de cancer

Unele studii arată că consumul de fitoestrogeni este asociat cu un risc scăzut de cancer de colon, mamar, ovarian, prostată, gastrointestinală și endometrială.
În 2016, o revizuire a 17 studii a constatat că consumul de izoflavonă de soia a fost corelat cu o reducere cu 23% a riscului de cancer colorectal.
În 2015, o meta-analiză a 10 studii a constatat că aportul de soia a avut un efect protector semnificativ împotriva cancerului endometrial.
În 2014, o revizuire a 40 de studii a constatat că aportul de soia este asociat cu o ușoară reducere a riscului de cancer gastro-intestinal.
În ceea ce privește cancerul de sân, unele studii arată că femeile din țările cu un consum ridicat de isoflavone, cum ar fi japonezii care mănâncă frecvent supa miso, au un risc redus de cancer mamar. Cu toate acestea, studiile anterioare au arătat că fitoestrogenii pot stimula creșterea tumorilor mamare.

Poate incetini pierderea osoasa

Unele femei au utilizat fitoestrogenii ca o alternativă la terapia de substituție hormonală sau HRT, o metodă de tratament utilizată pentru a reduce simptomele menopauzei și pentru a reduce riscul de osteoporoză și boli cardiovasculare.
Un studiu din 2013 a arătat că fitoestrogenii pot inhiba celulele care determină pierderea osoasă și pot spori formarea osoasă și densitatea minerală osoasă.
O revizuire din 2012 a studiilor a arătat că suplimentele de izoglavonă din soia au crescut semnificativ densitatea minerală osoasă la femei cu 54%.
Cu toate acestea, un studiu din 2015 a arătat rate mai mari ale densității minerale osoase scăzute în coloana lombară și colțul femural la femeile menopauze japoneze cu un aport mai mare de izoflavonă. Mai mulți cercetători au ajuns la concluzia că nu există dovezi suficiente care să sugereze că fitoestrogenii îmbunătățesc densitatea osoasă.

Poate reduce colesterolul

Mai multe studii au arătat că fitoestrogenii pot reduce factorii de risc pentru bolile de inimă. De exemplu, o meta-analiză a studiilor publicate în 2011 a arătat că consumul regulat de 1 până la 2 porții de proteine ​​de soia zilnic a redus semnificativ nivelul seric al colesterolului "rău". Studiile mai vechi au arătat legături similare.
Dar o revizuire din 2016 publicată în British Journal of Pharmacology a concluzionat că isoflavonele nu modifică semnificativ nivelele lipidelor, iar fitoestrogenii nu reduc în mod semnificativ riscul cardiovascular - totuși, lignanii, în special, pot îmbunătăți riscul cardiovascular în rândul fumători.

Sursele de fitoestrogeni

Fito-estrogenii sunt prezenți într-o serie de substanțe care se găsesc în mod obișnuit în suplimentele alimentare, incluzând:

• Seminte de in. Oasele bogate în fibre și omega-3, semințele de in, sunt un tip de fitoestrogen dovedit a reduce nivelul de colesterol (în special la femeile aflate în postmenopauză) și bufeurile.
• Soia. De asemenea, sa constatat că lupta împotriva bufeurilor și scăderea nivelului colesterolului, soia conține compuși fitoestrogenici numiți izoflavone. Cercetările preliminare indică faptul că soia poate, de asemenea, ajuta la menținerea oaselor puternice, precum și scăderea ușoară a riscului de cancer mamar.
• Trifoi roșu. O altă sursă de izoflavone, trifoiul roșu este o plantă frecvent utilizată pentru a ușura simptomele menopauzei. Acest fitoestrogen a fost găsit pentru a stimula bufeurile, precum și pentru a inhiba pierderea densității minerale osoase în timpul menopauzei. Rezultatele cercetărilor preliminare sugerează, de asemenea, că trifoiul roșu poate reduce riscul de cancer de prostată.

Alte surse de fitoestrogeni includ lucernă, hamei și vitex.

Utilizarea fitoestrogenilor pentru sănătate

În cele din urmă, nu există suficiente dovezi concludente că fitoestrogenii pe cont propriu sunt suficient de puternici pentru a îmbunătăți toate aceste aspecte ale sănătății. Și unii medici cred că trebuie făcută prudență consumându-le din cauza potențialelor efecte adverse.
De exemplu, unele cercetări sugerează că genisteinul (un fitoestrogen găsit în soia) poate interfera cu acțiunile tamoxifenului (un medicament utilizat pentru tratarea cancerului de sân). Mai mult, persoanele care au (sau sunt expuse riscului) orice tip de afecțiune sensibilă la hormoni pot necesita evitarea fitoestrogenilor datorită activității lor asemănătoare cu estrogenul.
Dacă aveți în vedere utilizarea fitoestrogenelor în tratamentul sau prevenirea oricărei probleme de sănătate, este esențial să consultați medicul dumneavoastră pentru a evalua potențialele beneficii și riscuri. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.