Tot ce trebuie să știți despre masajul de țesut profund
Beneficii potențiale
Masajul de țesut adânc se concentrează, de obicei, pe o problemă specifică, cum ar fi durerea musculară cronică, reabilitarea prejudiciului și următoarele condiții:- Dureri lombare
- Mobilitate limitată
- Recuperarea de la răni (de exemplu, biciuirea, căderile)
- Tulburări de tulpină repetitivă, cum ar fi sindromul de tunel carpian
- Probleme postural
- Tensiunea musculară în hamstrings, glutes, bandă IT, picioare, cvadriceps, romboide, partea superioară a spatelui
- Osteoartrita durere
- Sciatică
- Sindromul Piriformis
- Cot de tenis
- Fibromialgia
- Dureri de spate sau gât
Masajul de țesuturi profunde a primit, de asemenea, un rang superior pentru durerea fibromialgiei. Oamenii observă adesea o gamă îmbunătățită de mișcare imediat după un masaj profund de țesuturi.
Dacă sunteți interesat de un masaj pentru a preveni vătămările sportive, pentru a aborda problemele specifice sportului sau pentru a ajuta la recuperarea musculară după sport, luați în considerare obținerea unui masaj sportiv.
Top 9 cele mai populare tipuri de masaj
La ce să te aștepți
În timp ce unele accidente vasculare cerebrale se pot simți la fel ca cele folosite în terapia masajului suedez, masajul profund de țesuturi nu este o versiune mai puternică a unui masaj suedez.Tehnicile de masaj de țesut adânc sunt utilizate pentru a descompune țesutul cicatricial și pentru a descompune fizic nodurile musculare sau aderențele (benzi de țesut dureros și rigid) care pot întrerupe circulația și pot cauza dureri, mișcare limitată de mișcare și inflamație.
La începutul unui masaj de țesut adânc, presiunea mai ușoară este aplicată, în general, pentru încălzirea și pregătirea mușchilor. Se aplică apoi tehnici specifice. Tehnicile comune includ:
- Stripping: Presiunea de alunecare de-a lungul lungimii fibrelor musculare folosind cotul, antebrațul, articulațiile și degetele.
- Frecare: Presiune aplicată peste granulația unui mușchi pentru a elibera aderențele și pentru a realina fibrele de țesut.
După masaj, puteți simți o rigiditate sau o durere, dar ar trebui să dispară într-o zi sau cam așa ceva. Asigurați-vă că contactați terapeutul dvs. de masaj dacă aveți îngrijorări sau dacă simțiți durere după ce ați făcut un masaj.
Apă potabilă după masaj poate ajuta la spălarea deșeurilor metabolice din țesuturi.
Masajul de țesut profund dăunează?
În anumite momente în timpul masajului, este posibil să simțiți un anumit disconfort sau chiar o anumită durere, deoarece terapeutul de masaj funcționează pe zone în care există aderențe sau țesut cicatricial. Durerea nu este neaparat buna si nu este un semn ca masajul va fi eficient. De fapt, corpul tau se poate tensiona ca raspuns la durere, facandu-l mai greu terapeutului sa ajunga la muschi mai adanci.Trebuie să-i spui întotdeauna terapeutului tău de masaj dacă simți durere în timpul masajului. Terapistul poate ajusta tehnica sau poate pregăti mai mult țesuturile dacă mușchii superficiali sunt tensionați.
Efecte secundare și precauții
Masajul de țesut adânc poate să nu fie sigur pentru persoanele cu cheaguri de sânge (de exemplu, tromboflebită sau tromboză venoasă profundă), din cauza riscului ca acestea să devină dislocate. Dacă aveți cheaguri de sânge sau există riscul de formare a cheagurilor de sânge, este esențial să vă consultați mai întâi medicul.Dacă aveți cheaguri de sânge sau sunteți în pericol de a forma cheaguri de sânge, este esențial să vă consultați medicul înainte de a obține un masaj profund țesut.
Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală, chimioterapie, radiații sau ați avut altă afecțiune, este bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe terapia cu masaj. Unii oameni cu osteoporoză ar trebui să evite presiunea mai profundă a acestui tip de masaj.
Masajul nu trebuie făcut direct pe vânătăi, pielea inflamată sau infectată, erupțiile cutanate, rănile nevăluite sau deschise, tumori, hernie abdominală, oase fragile sau zone de fracturi recente. Masajul poate provoca vânătăi și, rareori, hematomul (o colecție localizată de sânge în afara celulelor sanguine), tromboembolismul venos și o afecțiune cunoscută sub denumirea de neuropatie accesorie a spinării.
Într-un raport de caz, un bărbat în vârstă de 85 de ani a avut o masă în partea laterală a gâtului, care sa dovedit a fi un cheag de sânge (cunoscut sub numele de trombul venos jugular al venei). El a primit masaje profunde în gât în timpul ultimului an și cauza a fost determinată ca fiind o traumă locală.
Dacă aveți orice condiție, este important să vă consultați primul furnizor de asistență medicală primară pentru a afla ce tip recomandă. De exemplu, persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi spondilita anchilozantă, pot să nu poată tolera durerea unui masaj profund de țesuturi.
Dacă sunteți gravidă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să primiți un mesaj. Masajul de țesut adânc (sau orice presiune puternică) trebuie evitat în timpul sarcinii, dar medicul dumneavoastră poate sugera un terapeut de masaj antrenat în masaj de sarcină.
Masajul de țesut profund poate avea ca rezultat și vânătăi. Rapoartele de caz au raportat tromboembolism venos, neuropatie spinală accesorie, hematom hepatic și sindrom interosseous posterior după masaj profund de țesuturi.
