Exercițiu pentru copii și prescolari
După cum știu majoritatea părinților, împreună cu o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate reprezintă cea mai bună metodă de a pierde în greutate și de a preveni obezitatea din copilărie.
Exercițiul regulat a fost, de asemenea, dovedit a ajuta copiii să construiască o stima de sine puternica, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, sa scada anxietatea si sa scada riscul depresiei.
Exercițiu pentru copii
Deci, dacă exercițiile fizice sunt atât de importante, multe părinți se întreabă când ar trebui să înceapă cu copiii lor.Trebuie să vă semnați deja copilul pentru gimnastică?
Este preșcolarul dvs. în spatele dacă nu este deja în fotbal sau dans?
Bineînțeles că nu, dar este încă important ca copiii mici și copiii de vârstă preșcolară să facă ceva exerciții.
Exercițiu pentru copii mici
Asociația Națională pentru Educație Fizică și Sport (NASPE) recomandă ca aceștia să primească cel puțin 30 de minute de activitate fizică structurată și cel puțin 60 de minute de activitate fizică nestructurată în fiecare zi.Cu toate acestea, acestea sunt chiar minime. Copiii mici ar trebui să fie efectiv activi fizic pentru mai multe ore în fiecare zi și nu ar trebui să fie sedentari pentru mai mult de 60 de minute pe rând decât dacă dorm.
Exercițiu pentru prescolari
Copiii prescolari au nevoie de un exercițiu puțin mai mare - cel puțin 60 de minute de activitate fizică structurată și cel puțin 60 de minute de activitate fizică nestructurată în fiecare zi.Din nou, acestea sunt recomandări minime, iar preșcolarii ar trebui să fie, de asemenea, activi fizic pentru mai multe ore în fiecare zi și nu ar trebui să fie sedentari pentru mai mult de 60 de minute pe rând decât dacă dorm.
Activitatea fizică structurată pentru copii
Părinții pot citi aceste recomandări și pot spune că suna ca o idee minunată că copiii și prescolarii lor sunt activi, dar ce este activitatea fizică structurată, în special față de activitatea fizică nestructurată?Aceasta este o întrebare extraordinară deoarece oamenii diferiți par să interpreteze orientările NASPE în moduri diferite, ceea ce poate duce la confuzie.
De fapt, este destul de ușor.
În conformitate cu orientările NASPE, în fiecare zi, copiii ar trebui să petreacă un anumit timp:
- Activitatea fizică structurată - Aceasta este o activitate care este planificată sau reglată de un părinte sau alt îngrijitor și este orientată spre nivelul de dezvoltare al copilului. De exemplu, un părinte ar putea juca un cântec de paradă și va avea un marș de doi ani în jur, ridicându-și picioarele și pompându-și brațele în sus și în jos, urmând un drum în jurul camerei, în ritmul cântecului. Desigur, există o mulțime de alte activități distractive, ușoare până la viguroase, care ar conta ca activitate fizică structurată pe care o puteți face cu un copil sau prescolar și care îi face să bată, să stombe, să sară, să meargă, să alerge, să se rostogolească, să lovească , ascunderea, alunecarea și mișcarea în alte moduri.
- Activitatea fizică nestructurată - Dimpotrivă, activitățile fizice nestructurate sunt cele pe care copilul sau preșcolarul le face pe cont propriu, ca atunci când se joacă în mod activ cu o jucărie nouă care îl face să se miște, ca o mașină cu bicicleta, tricicletă, minge de fotbal sau chiar alergând după cățeluș.
Dacă se află la îngrijirea copiilor sau la grădinițele preșcolare, aceste tipuri de activități fizice structurate și nestructurate ar trebui probabil să facă parte din curriculumul lor zilnic.
Copiii și copiii de vârstă preșcolară au nevoie de activitate fizică structurată?
Cu siguranță, nu trebuie să alergeți pe o bandă de alergare sau să fiți forțați să faceți împingeri și săriți, dar tipul de activitate fizică structurată a vorbit despre aici este într-adevăr doar despre a te juca cu copiii tăi. Jucarea activă gratuită pe cont propriu este o activitate minunată, dar activitatea fizică structurată este o modalitate excelentă de a ajuta copiii să înțeleagă că activitatea fizică este importantă pentru toată lumea și să vă asigurați că copiii dvs. sunt activi în fiecare zi.
