Menopauza Tratamente
3 Modificări ale stilului de viață trebuie să se facă în menopauză
Chiar dacă vă confruntați bine cu schimbările hormonale ale menopauzei, este un moment bun să vă întrebați și să vă uitați la stilul dumneavoastră de viață actual. Da, corpul tau imbatraneste indiferent daca iti place sau nu. Dar nu înseamnă că trebuie să aruncați prosopul (în afară de proverbialul menstrual care este). Făcând unele ajustări minore, poți face încă următoarele decenii cel mai sănătos. Cu cât înveți mai mare, cu atât este mai probabil să apreciezi cuvântul "Sănătatea este bogăție".Exercițiu
Știm cu toții că exercițiul este important indiferent de vârsta noastră. Dar în menopauză, este nevoie de o importanță suplimentară. Accentul nostru trebuie să trecem de la montarea în blugi slabi la menținerea funcției în corpurile noastre de imbatranire (nu-mi place să spun). Când suntem în menopauză, trebuie să ne concentrăm atenția asupra formării de forță, precum și a exercițiilor aerobice concentrate pentru a contracara pierderea musculară legată de vârstă care a început la vârsta de 40 de ani și pierderea osoasă legată de vârstă care începe cu menopauza. Exercițiul fizic moderat ajută, de asemenea, la gestionarea tulburărilor de dispoziție care pot aduce nivelurile hormonale în schimbare. S-ar putea chiar doriți să luați în considerare aderarea la o clasă de yoga. Practica periodică de yoga sa dovedit a vă menține flexibilitatea și pentru a ajuta la pierderea osoasă, precum și pentru a îmbunătăți bufeurile.
Dietă
Este important să aruncați o privire asupra dietei și a obiceiurilor alimentare. Urmărirea unei alimentații sănătoase este crucială pentru sănătatea și sănătatea dumneavoastră generală. O dietă bine echilibrată vă va oferi toate vitaminele și substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea. În menopauză, managementul greutății este o problemă, astfel încât să vă urmăriți aportul caloric zilnic este important. Dar este la fel de important să obțineți proteine adecvate în dieta dvs., astfel încât să puteți menține și / sau să construiți mușchi. Alegerea alimentelor potrivite în menopauză vă poate ajuta să rămâneți sănătoși și vă poate ajuta, de asemenea, să vă administrați simptomele cauzate de nivelul hormonilor în schimbare.
Limitați consumul de alcool
OK, doamnelor, acest lucru este important! Noi consumăm prea mult alcool și nu este bine pentru noi. Pentru mulți dintre noi, a devenit soluția noastră pentru o zi stresantă. Și, din păcate, modul în care funcționează cu alcoolul este cu cât bei mai mult cu atât trebuie să bei mai mult. Unii dintre noi sunt mai sensibili la dependența de alcool decât alții. Consumul prea mult de alcool poate duce la mai multe probleme medicale, cum ar fi creșterea în greutate, malnutriția, depresia și demența. Acesta a fost, de asemenea, legat de un risc crescut de cancer mamar. Alcoolul a fost, de asemenea, dovedit a face bufeuri și transpirații nocturne mai intense. Deci, încercați să aveți o ceașcă fierbinte de ceai din plante sau să faceți o plimbare în câteva zile după locul de muncă, în loc să ridicați automat geamul.
Dacă credeți că ați dezvoltat o dependență de alcool, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Este prea important pentru ignorarea stării de sănătate.
3 Opțiuni pentru a evita hormonii sau alte medicamente cu prescripție
Medicina complementară și alternativă (CAM) oferă opțiuni în afara medicinii tradiționale occidentale sau alopate. Multe dintre aceste opțiuni se bazează pe practici de vindecare vechi de secole, cum ar fi medicina chineză, Ayurveda și medicina pe bază de plante. Pentru unele dintre aceste opțiuni există dovezi științifice care să susțină beneficiile și să demonstreze că tratamentul nu este vătămat. Pentru alte opțiuni, nu există dovezi care să susțină siguranța sau beneficiile. Puteți alege să căutați o abordare integrativă care să combine atât alopatia cu medicina naturopatică, homeopată,.Naturopathy & homeopatia
Medicina naturistă sau naturopatia se bazează pe principiul că boala este cauzată de o defalcare a modului în care organismul se vindecă în mod normal. Medicorii naturopați folosesc o varietate de practici de vindecare pentru a ajuta corpul să se vindece, inclusiv:
- nutriție clinică
- medicina din plante
- homeopatie
- acupunctura
- terapie cu lumină
- negru cohosh
- Trifoi roșu
- ginseng
- Sunătoare
- gingko biloba
Medicina chinezeasca
Medicina chineză este o practică de vindecare de peste 3000 de ani bazată pe un concept complex de echilibru energetic în univers și, în cele din urmă, în individ. Pur și simplu pune, atunci când această energie este în afara echilibrului are loc boala. Medicina tradițională chineză folosește diferite tehnici de vindecare, inclusiv:
- dietă
- ierburi
- acupunctura
- exercițiu
- energia vindecării
- somn probleme
- fierbinte
- tulburări de dispoziție
- dureri
- memorie și probleme de concentrare
- reducerea sexului
Ayurveda
Ayurveda, cum ar fi medicina chineză, este o practică veche de vindecare care are peste 3000 de ani. Ayurveda își are originea în India și este cunoscută sub numele de "știința vieții". Practicanții ayurvedici folosesc mai multe tehnici de vindecare diferite, printre care:
- nutriție
- detoxifiere
- purificare
- yoga
- respiraţie
- terapie prin masaj
3 motive pentru care terapia de înlocuire a hormonilor ar putea fi cea mai bună alegere
Simptomele tranziției la menopauză și în cele din urmă menopauza sunt cauzate de o pierdere treptată a activității ovariene. Nivelurile scăzute ale hormonilor ovarieni sunt direct responsabile pentru simptomele și modificările menopauzei. Înlocuirea acestor hormoni are multă sens, mai ales pentru femeile care sunt foarte simptomatice. Ca și în cazul oricărui medicament, există riscuri asociate cu utilizarea acestuia, dar adesea beneficiile medicamentelor depășesc riscurile. Medicul vă poate ajuta să decideți dacă terapia de substituție hormonală (HRT) este potrivită pentru dumneavoastră.Este foarte eficient în tratarea simptomelor
Terapia hormonală de substituție este foarte eficientă în tratarea simptomelor menopauzei, în special a simptomelor vasomotorii și a atrofiei vaginale. De fapt, estrogenul cu sau fără progesteron este dovedit a fi cel mai eficient tratament al simptomelor vasomotorii, incluzând transpirații nocturne și bufeuri asociate cu menopauza.
Înlocuirea estrogenului este terapeutică și preventivă
Înlocuirea hormonilor ovarieni este eficientă în tratarea multor simptome ale menopauzei în plus față de simptomele vasomotorii și atrofia vaginală. De asemenea, vă ajută să încetați unele dintre schimbările inevitabile ale corpului dumneavoastră îmbătrânit. Utilizarea HRT pentru prevenirea pierderii osoase care poate duce la osteoporoză este considerată preventivă.
Nu terapia de substituție a hormonilor materni
Am parcurs un drum lung de la abordarea unică a tuturor tratamentelor HRT pe care mamele noastre le-au fost prescrise. Există multe formulări și concentrații diferite disponibile. Multe opțiuni de înlocuire hormonală conțin o formă mai naturală sau bioidentică de estrogen și progesteron. Acest lucru este valabil pentru majoritatea HRT farmaceutice, nu doar pentru formulările compuse. În plus față de tipul și concentrația hormonilor, există diferite forme de HRT pentru care puteți alege, incluzând:
- oral
- transdermic
- de actualitate
- vaginale
HRT poate fi acum adaptat mai bine pentru a vă trata simptomele, reducând în același timp riscurile.
3 Medicamente Dacă terapia de substituție hormonală nu este cea mai bună alegere
Există anumite situații clinice atunci când utilizarea hormonilor nu este adecvată. Poate că aveți o istorie personală a cancerului de sân sau a unei tulburări de coagulare a sângelui și medicul dumneavoastră va spus că hormonii sunt contraindicați. Dacă aveți simptome vasomotorii severe, vă recomandăm să luați în considerare una dintre aceste medicamente nonhormonale.Paroxetina
Paroxetina sau Paxil aparțin unei clase de medicamente cunoscute sub numele de inhibitori ai recaptării serotoninei sau SSRI. Cercetările au arătat că SSRI și care sunt utilizate pentru tratamentul depresiei ajută, de asemenea, la ameliorarea simptomelor vasomotorii asociate cu niveluri scăzute de estrogen la femeile menopauze nedeplasate. Deoarece modificările hormonale ale menopauzei pot provoca, de asemenea, depresie, un SSRI poate fi o alegere adecvată la unele femei. Dar aceste beneficii trebuie sa fie echilibrate cu efectele secundare ale majoritatii ISRS, care includ cresterea in greutate si reducerea sexului - doua probleme deja comune la femeile din menopauza.
clonidina
Spre deosebire de Paxil, care are aprobarea FDA pentru tratamentul simptomelor vasomotorii, clonidina este utilizată în afara etichetei pentru tratarea simptomelor vasomotorii. Unele dovezi au susținut beneficiile acestui medicament pentru tensiunea arterială pentru a reduce bufeurile.
Gabapentina
Ca și clonidina, gabapentina nu este aprobată de FDA pentru tratamentul bufeurilor. Este un medicament folosit pentru a preveni convulsiile, dar sa demonstrat, de asemenea, reducerea simptomelor vasomotorii. Nu este la fel de eficient ca estrogenul, dar este o opțiune bună împreună cu Paxil și clonidină pentru a trata simptomele vasomotorii la femeile care nu pot lua estrogen.
