Motivele pe care le-ați putea avea leagăne de dispoziție în timpul menopauzei

Deși majoritatea femeilor trec prin menopauză fără probleme de dispoziție, există unii pentru care este un roller coaster al emoțiilor. Dacă observați mai multă tristețe, iritabilitate, schimbări de dispoziție imprevizibile sau anxietate, aici sunt cinci lucruri care ar putea cauza menopauza dumneavoastră suferință.
1

Ați putea fi mai sensibil la modificările hormonale

Din motive care nu sunt complet cunoscute, unele femei sunt foarte sensibile la modificările nivelelor hormonale. Dacă ați fost predispus la probleme de dispoziție premenstruală, ați avut depresie post-partum sau ați fost extrem de emoționali în timpul unei sarcini, puteți fi unul dintre aceste suflete sensibile care se luptă de fiecare dată când hormonii dumneavoastră sunt în flux. Dacă acesta este motivul din spatele schimbărilor de dispoziție, este posibil să fiți un bun candidat pentru un curs scurt de terapie hormonală pentru a elimina umflăturile. 
2

Nu dormi bine

Dacă dintr-un motiv oarecare nu primiți suficiente adâncimi și somn restaurante pe timp de noapte, aceasta vă poate face să vă simțiți iritat sau anxios. Dacă aveți transpirații nocturne - chiar și cele ușoare - este posibil să pierdeți acel somn adânc care vă ține pe o chilă uniformă în timpul zilei. Sforăitul poate indica faptul că aveți apnee în somn - un alt motiv pentru care femeile nu reușesc să aibă somnul de care au nevoie. Și dacă te afli într-o permanentă îngrijorare, poți să-ți ruinezi odihna. Discutați-l cu medicul dumneavoastră și aflați dacă tratarea bufeurilor, diagnosticarea unei tulburări de somn precum apneea sau gestionarea stresului vă va pune pe drumul spre un somn mai bun. Este greu să fii pozitiv atunci când corpul tău (și creierul!) Sunt nevoiți să doarmă.
3

Ați avut depresie în trecut

Femeile cu antecedente de depresie au mai multe șanse de a suferi de probleme similare de dispoziție în timpul menopauzei. Dacă ați fost vreodată pe antidepresive sau ați fost diagnosticat cu depresie majoră, este important să fiți conștienți de faptul că vă puteți lupta cu aceasta din nou în timpul menopauzei. La primul semn că dispoziția dumneavoastră este alunecoasă, adresați-vă medicului sau consilierului dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pe măsură ce vă ajustați hormonii. Cu cât interveniți mai devreme cu o perioadă de depresie recurentă, cu atât mai puțin vă va afecta viața și relațiile. Dacă nu iei prea mult interes în viața ta sau dacă ești trist, iritabil sau anxios, e timpul să vorbești cu cineva în care ai încredere.
4

Prea multă schimbare în viața ta

Schimbarea este o parte a vieții și, uneori, este minunată. Dar este, de asemenea, stresantă și dacă treceți prin schimbări majore în viața dvs., acestea vă pot afecta starea de spirit. Un nou loc de muncă, mișcări, schimbări maritale, copii plecați acasă, părinți rău - toate acestea sunt frecvente în timpul vieții medii și oricare dintre ele vă poate extinde dincolo de limitele dvs. Dacă sunteți iritat, trist, preocupat, anxios sau pierdeți din somn din cauza circumstanțelor din viața voastră, veți fi mai puțin eficace în gestionarea acestor schimbări. Reducerea stresului și luarea deciziilor privind stilul de viață sănătos vă pot ajuta. Nu încercați să fiți Superwoman când se întâmplă prea multe. Dați-vă permisiunea să obțineți orice ajutor și asistență să aveți sens și veți găsi că starea dvs. de spirit este mai ușoară.
5

Atitudinea ta

Până când ajungeți la patruzeci de ani, este posibil să nu vă gândiți prea mult la femeile mai în vârstă și la modul în care vă simțiți despre ele. Dar când începeți să vă vedeți la vârsta mijlocie, veniți față în față cu atitudinea dvs. față de îmbătrânire și în special despre a fi o femeie mai în vârstă. Dacă vă simțiți trist, disperați sau furioși în privința îmbătrânirii, starea voastră se va transforma în alte zone din viața voastră. Este posibil să vă învinovățești tristețea la menopauză atunci când într-adevăr este reacția ta la îmbătrânire. Luați o privire sinceră la căutarea sufletească a modului în care vă simțiți despre îmbătrânire. Dacă vă aflați rezistent sau nerăbdător, este posibil să aveți nevoie să vă regândiți punctul de vedere al a ceea ce înseamnă să aveți peste 40 de ani. Este o perioadă de viață plină de posibilități, dar nu până nu o vedeți ca atare.