Ghimbir pentru ameliorarea crampe menstruale
Nu numai o soluție posibilă pentru plângerile menstruale, ghimbirul a fost de asemenea descoperit pentru a atenua greața post-chirurgicală, pentru a ameliora durerea osteoartrită și a ajuta la prevenirea bolii de dimineață.
De ce este folosit ghimbir pentru crampe menstruale?
Cercetările sugerează că compușii găsiți în ghimbir pot ajuta la protejarea împotriva creșterii inflamației prin inhibarea producerii de prostaglandine a organismului (o clasă de substanțe chimice proinflamatorii implicate în declanșarea contracțiilor musculare care ajută uterul să-și scape mucoasa). Deoarece debutul crampe menstruale pare a fi legat de producția excesivă de prostaglandine, se crede că consumarea de ghimbir în supliment alimentar sau în formă de ceai poate ajuta la reducerea durerii menstruale.Cercetarea pe ghimbir pentru crampe menstruale
Studiile publicate în ultimii ani sugerează că ghimbirul poate fi util pentru ameliorarea dismenoreei (termenul medical pentru durere înainte sau în timpul menstruației).Pentru un raport publicat în Medicament contra durerii în 2015, de exemplu, oamenii de știință au analizat studiile publicate anterior despre testarea efectelor asupra ghimbirului la femeile cu dismenoree care nu au fost cauzate de afecțiuni pelvine, cum ar fi endometrioza. In analiza lor, autorii raportului a constatat ca a fost mai eficace decat un placebo in ameliorarea durerii.
Un alt raport, publicat în 2016, a examinat studiile publicate anterior privind utilizarea ghimbirului pentru dismenoree. Gingera sa dovedit a fi mai eficace decât un placebo în reducerea severității durerii. Dintre cele două studii care au comparat ghimbirul cu un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), sa constatat că ghimbirul este la fel de eficient în reducerea durerii.
În plus, există unele dovezi că ghimbirul poate ajuta la controlul sângerării menstruale. Într - un studiu clinic publicat în Fitoterapie de cercetare în 2015, de exemplu, 92 de femei cu hemoragie menstruală gravă au fost tratate cu ghimbir sau cu placebo timp de trei perioade menstruale. La sfarsitul studiului, cercetatorii au descoperit ca nivelul de pierdere a sangelui menstrual a scazut dramatic in randul participantilor la studiu care au primit ghimbir.
Efecte secundare
Ghimbirul poate provoca o serie de efecte secundare ușoare, inclusiv diaree și arsuri la stomac.Ghimbirul poate acționa ca un diluant sanguin. Dacă aveți o tulburare de sângerare sau luați medicamente sau suplimente care afectează sângele, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ghimbir. Nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la o intervenție chirurgicală programată.
Linia de fund
Deși este obișnuit să simțiți un disconfort în zona abdomenului, spatelui și coapsei în timpul menstruației, dacă aveți durere în mod regulat, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, durerea menstruală poate semnala o afecțiune cum ar fi fibroamele uterine și endometrioza.Pentru durerea menstruală care nu este cauzată de o afecțiune care stă la baza, există dovezi că ghimbirul poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Strategiile de auto-îngrijire, cum ar fi masajul sau aplicarea unui tampon de încălzire la abdomenul inferior, limitarea consumului de sare, zahăr, alcool și cafeină, practicarea tehnicilor de gestionare a stresului și exercitarea regulată pot ajuta la protejarea împotriva durerii menstruale.
În plus, administrarea de suplimente alimentare care conțin vitamina B6, calciu și / sau magneziu poate ajuta la combaterea problemelor menstruale. Unele cercetări sugerează că creșterea consumului de acizi grași omega-3 sau utilizarea de ierburi precum dong quai și frunza de zmeură roșie poate, de asemenea, ajuta la calma durerea menstruală într-un anumit grad.
Pentru ameliorarea în continuare a durerii menstruale, unii oameni găsesc ajutor prin aromoterapie. Există dovezi că masajul folosind un amestec de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, salvie și marjoram, poate ajuta la ameliorarea crampe menstruale.
