Calea potrivită pentru a urmări perioada
De ce să urmăriți ciclul menstrual
Urmărirea vă ajută pe dvs. și pe furnizorul de servicii medicale să vedeți modele care se pot dezvolta în timpul ciclului menstrual, ceea ce poate indica o posibilă tulburare a ciclului menstrual.Totul despre perioada ta spune ceva despre sănătatea ta, inclusiv:
- cât de des vine
- cât de greu sângeți
- cât durere aveți
- cum te simti emotional
De ce ciclul menstrual are importanță
La antrenamentul anual obișnuit, furnizorul dvs. de asistență medicală vă va întreba despre perioadele.Prima întrebare pe care vă va întreba probabil furnizorul dvs. de sănătate este când a fost prima zi a ultimei perioade menstruale sau a LMP. Aceasta va fi o întrebare ușoară pentru a răspunde cu exactitate dacă ați urmărit ciclurile menstruale.
Furnizorul dvs. de servicii medicale va dori să cunoască mai multe detalii despre ciclul menstrual. Este foarte util dacă ați înregistrat durata ciclului menstrual, cantitatea de flux sanguin pe care îl experimentați, orice sângerare între perioadele dumneavoastră și orice simptome pe care le aveți.
Dacă dezvoltați o tulburare a ciclului menstrual sau dacă apare o altă problemă de sănătate, calendarul ciclului menstrual vă poate ajuta să obțineți un diagnostic mai rapid și probabil mai precis.
Cum să urmăriți ciclul menstrual
Puteți utiliza orice tip de calendar pentru a urmări ciclul menstrual. Trebuie să vă asigurați că orice tip de calendar pe care îl utilizați are spațiu suficient pentru a vă face note. Veți înregistra zilele în care aveți o perioadă și orice simptome fizice sau emoționale pe care le aveți în timpul ciclului menstrual. Amintiți-vă că veți împărtăși calendarul ciclului menstrual cu medicul dumneavoastră.Puteți prefera să utilizați o aplicație (luați în considerare codul sau Perioada de urmărire Lite) pentru a urmări ciclul menstrual.
Este important să înscrieți zilele în care menstruați și cantitatea de flux pe care o aveți, chiar dacă aveți perioade previzibile care încep întotdeauna și se termină la timp și nu există simptome pentru a schimba.
Ce să scrieți pe calendarul sau pe graficul aplicației dvs.
- Scrieți când sângeți. Marcați prima zi a perioadei. Veți dori, de asemenea, să faceți o notă în fiecare zi până când perioada se oprește. În plus față de stabilirea perioadei de sângerare, asigurați-vă că în fiecare zi vă simțiți orice sângerare vaginală, chiar dacă este o zi când se observă sângerări sau sângerări între perioade. De asemenea, indicați în calendar dacă sângerarea este excepțional de ușoară sau grea.
- Descrieți sângerarea. Cantitatea și calitatea sângerării sunt la fel de importante ca și cât timp și cât de des vă sângerați. Asigurați-vă că notați o descriere a sângerării dvs. în fiecare zi. Luați în considerare aceste descrieri:
- Grele, ușoare sau doar pete
- Maro închis sau roșu strălucitor
- Clătirea sau fluxul apos
- Înregistrați cum vă simțiți. A trecut ziua ta cu ușurință fără probleme majore? Luați notă de asta! A fost astăzi una dintre zilele în care nu te-ai simțit ca tine însuți? Asigurați-vă că notați orice simptome sau probleme pe care le întâlniți în fiecare zi.
- Te-ai simțit anxios sau deprimat?
- Ați fost umflat astăzi?
- Ai avut dureri de cap sau orice altă durere?
- Simțiți mai mult stres decât de obicei?
- Ai crampe menstruale foarte dureroase?
- Evaluați-vă ziua. Utilizați o scară de la 1 la 10 pentru a evalua zilele dvs. Evaluați-vă cea mai proastă zi posibilă cu numărul 1 și folosiți numărul 10 atunci când aveți cele mai bune zile posibil - zile când vă simțiți complet sănătoși și fericiți. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă evalua ziua - chiar dacă toate zilele dvs. sunt de 10 ani!
- Urmăriți medicamentele. Este important să notați orice medicamente pe care le luați în timpul perioadei. Dacă, din când în când, luați oricare dintre medicamentele prescrise sau prescrise pentru a trata durerea sau alte simptome ale perioadei, scrieți-le în ziua potrivită. Același lucru este valabil pentru orice suplimente sau remedii pe bază de plante. Acest lucru este util în special când se dezvoltă efecte secundare sau interacțiuni medicamentoase.
