Cum să vă bucurați de exerciții și de alimentația sănătoasă

Ești supărat de oameni care par să se bucure de exerciții fizice? Dar oamenii care mananca sanatos cu putin efort? De ce este atât de ușor pentru ei și de o asemenea luptă pentru tine? Un motiv simplu ar putea fi timpul.

Cu cât urmăriți mai mult comportamentele sănătoase, cu atât mai ușor devin și cea mai bună parte este, de fapt, începeți se bucura lor. Primul pas în obținerea acelui loc fericit este să vă schimbați atitudinea.

Partidul Isn't Peste

Cum arata un stil de viata sanatos? Pentru unii oameni, arata ca un stil de viata fara nici un fel de distractie. Trebuie să vă sloggeți prin antrenamente plictisitoare, să evitați să ieșiți în restaurante și să mâncați crengi și fructe de pădure. Ce fel de distracție este asta? La început, ar putea părea că trebuie să renunți la toate pentru a pierde în greutate, dar ceea ce câștigi din aceste schimbări este mult mai semnificativ și satisfăcător. Nu numai că trupul tău se va schimba, dar și mintea ta se va schimba.

Ce să vă bucurați de o alimentație sănătoasă

Iată ce se va întâmpla dacă mențineți dieta sănătoasă:

Prioritățile tale se schimbă. Modul în care corpul se simte după o masă sănătoasă va deveni mai important pentru tine decât plăcerea instantanee de a avea ceva încărcat cu grăsime sau zahăr.
Vă veți bucura de alimente sănătoase. Tu poate sa trăiesc fără chips-uri și Coke și veți da cu plăcere aceste lucruri până când veți experimenta cum vă simțiți corpul după mese sănătoase.
Încă mai vă veți bucura de alimentele preferate. Singura diferență este frecvența. Acum, în loc să o faceți de mai multe ori pe săptămână, vă puteți răsfăța o dată sau de două ori pe lună.
Veți scăpa de vinovăție. Nu vă răsfățați de fiecare dată când doriți un tratament, îl veți savura și mai mult.
Veți vedea mâncarea într-o lumină diferită. Alimentele devin mai degrabă combustibil decât ceva care vă controlează viața. Dacă vă exercitați, veți afla foarte repede cum mâncarea afectează antrenamentele. Mâncarea unei mese grase și grase vă face obosiți și antrenamentele suferă. În curând, veți dori mai multe antrenamente care vă vor motiva să mâncați mai bine.
Vei deveni mai aventuros. Consumul de alimente sanatoase deschide adesea usa la mai multe optiuni decat va dati de obicei. Veți încerca legume și cereale noi și veți experimenta cu ierburi și arome pe care nu le-ați încercat niciodată.

Prietenii și familia dvs. vor beneficia. Chiar dacă tu ești singurul care mănâncă sănătos, aceste obiceiuri se freacă de ceilalți. Fiind un model bun pentru copii sau colegii dvs. este o modalitate de a le învăța cum să trăiască sănătoși.
Veți avea instrumente pentru a face față ispitei. Consumatorii sănătoși sunt mult mai bine să evite capcanele obișnuite, cum ar fi alimentele de petrecere sau bufetele supraîncărcate. Ei fac un efort să mănânce mese regulate, astfel încât să nu moară de foame, să umple pe alimente sănătoase mai întâi să mănânce mai puține lucruri rele și să aleagă câteva tratamente de calitate care să se bucure în loc de totul în fața lor.

Aceste schimbări au loc în timp, câteodată săptămâni, luni sau ani de lucru încet pe obiceiurile și alegerile tale. Permiterea dumneavoastră în acest moment este crucială pentru schimbarea permanentă a modului în care vă uitați la alimentație și la alimentația sănătoasă.

Modificările pozitive nu se termină doar acolo. Sentimentele și perspectiva asupra schimbării exercițiilor.

Ce să vă bucurați de exercițiile regulate

Dacă sunteți nou să exerciți, este posibil să nu vă treacă prin minte că lucrul este ceva cu care veți avea nerăbdare. În timpul primelor săptămâni de exerciții fizice, corpul și mintea dvs. se pot revolta împotriva noilor antrenamente și vă puteți întreba dacă vreodată veți fi atârnat.

Ca și mâncarea sănătoasă, totuși, exercițiile fizice devin mai ușor de-a lungul timpului și, în cele din urmă, chiar vă așteptăm cu nerăbdare. Iată ce se poate întâmpla când faceți exercițiul o parte obișnuită a vieții:

Veți începe să vă apreciați corpul. Nu durează prea mult pentru a vedea îmbunătățiri în rezistență și rezistență atunci când începeți să faceți exerciții. Pe măsură ce simțiți că puterea crește, puteți fi încântați de antrenamentele dvs., întrebându-vă cât de mult veți ridica data viitoare sau cât de repede veți merge sau veți alerga.
Totul devine mai ușor. Transportul de alimente, îngrijirea copiilor, urcarea în sus și în jos a scărilor - toate aceste lucruri devin mai ușoare și puteți obține chiar mai mult cu noul dvs. găsit de energie.
Încrederea ta crește. Cu cat lucrezi mai mult corpul tau, cu atat corpul tau poate face mai mult si urmaresc obiectivele exercitiilor tale iti permite sa stii ca poti avea incredere in tine. Această încredere în sine este un ingredient cheie pentru o viață sănătoasă.
Veți încerca lucruri pe care nu le-ați imaginat niciodată. Mi-am văzut clienții plecând de la cartofi pe canapele la curse, pe drumeții în munți și bucurându-se mai mult de viață. Cu cât câștigi mai mult, cu atât mai multă încredere va trebui să fugi.
Veți fi inspirați să schimbați alte zone din viața voastră. Acest lucru este exemplificat de unul dintre clienții mei din anii '40. Când l-am întâlnit, a lucrat până la 16 ore pe zi. În timp ce începea să-și exercite, se uita la alte obiceiuri proaste care i-au afectat nivelul de energie și stres. El și-a tăiat orele, a angajat mai mulți oameni și a început să se bucure de familia sa și de viața sa.

Sănătatea ta se îmbunătățește. Exercițiul fizic vă poate ajuta cu diabetul zaharat, bolile de inimă, depresia, anxietatea și colesterolul ridicat, precum și pentru a vă proteja corpul de unele tipuri de cancer.
Viața ta sexuală devine mai bună. Studiile au arătat că antreprenorii au vieți sexuale mai satisfăcătoare decât non-exerciții.
Copiii dvs. vor avea șanse mai mari să fie sănătoși. Ca și în cazul unei alimentații sănătoase, fiind un model bun atunci când vine vorba de a fi activ, îi oferă copiilor tăi cunoștințele necesare pentru a fi activi înșiși.
Veți avea mai multă energie. Veți fi mai vigilenți, mai atenți și mai agresați de toți acei oameni din birou care se târăsc spre sfârșitul zilei.

Ceea ce vă stă la dispoziție, dacă continuați să vă încercați, este o viață mai bună. Este posibil să nu pară așa la început, ceea ce este un motiv pentru care mulți oameni au renunțat înainte să experimenteze aceste schimbări. Orice schimbare de stil nou de viață poate părea copleșitoare la început, dar există un secret de a rămâne pe drumul cel bun: Luați-o într-o bună zi, o alegere sănătoasă la un moment dat. Rămâi cu el și vei vedea în cele din urmă partea bună a exercițiului.