4 Modificări simple pentru a vă stimula motivația

În acest moment al programului, entuziasmul dvs. pentru dietă și exerciții poate fi puțin slab. E normal. Chiar dacă vedeți rezultate, planul poate deveni plictisitor. Și dacă ești nu vedeți rezultate, într-adevăr trebuie să vă stimulați motivația. Îndepărtarea planului este esențială pentru succesul dvs..

Deci, să analizăm ceea ce ați realizat deja.

• În Lecția I ai învățat cum să investești în tine. Ați pus bazele pentru un obicei de-a lungul vieții.
• În Lecția a Doua, ați îmbunătățit nivelul de fitness pentru a arde mai multe calorii și pentru a vă dezvolta rezistența la efort.
• În Lecția a treia, ați început să vă îmbunătățiți puterea și flexibilitatea pentru a crea un fizic sănătos și sănătos.

În această lecție, veți continua antrenamentele din săptămânile anterioare, dar veți învăța un nou set de aptitudini pentru a vă menține la curent când motivația dvs. este scăzută. Pe termen lung, aceste obiceiuri sănătoase pentru motivare sunt la fel de importante ca și antrenamentele.

Lecția a patra: Schimbați obiceiurile pentru a stimula motivația

1. Pasul unu: Opriți ignorarea realizărilor
   1. Dacă vă acordați credit pentru realizările dvs., acesta poate avea un efect măsurabil asupra capacității dvs. de a pierde în greutate. Învață să construiești ceea ce cercetătorii numesc "auto-eficacitate" pentru a-ți atinge toate obiectivele, inclusiv pierderea în greutate.
2. Pasul al doilea: deveniți un expert în motivație
   1. Aflați cum să fiți antrenorul dvs. Stăpânește aceleași strategii folosite de formatori și antrenori de viață, astfel încât să fiți înarmați cu abilități specifice atunci când sunteți tentați să vă amânați.
3. Pasul al treilea: învățați să identificați și să gestionați stresul
   1. Stresul vă atrage atenția spre atingerea obiectivelor. Aflați cum puteți scădea tensiunile tipice care afectează dietele și exerciții fizice în timp ce abordează lupta împotriva pierderii în greutate.
4. Pasul patru: Să dormi mai bine pentru a înlătura oboseala
   1. Nu ești probabil să ai energia de a-ți exercita când dormi doar patru sau cinci ore în fiecare noapte. Aflați mai multe despre conexiunea dintre succesul pierderii în greutate și modelele de somn. Apoi dezvoltați strategiile necesare pentru a prinde zzzz-urile esențiale

Nu uitați să continuați să faceți antrenamentele dvs. regulate de aerobic și de rezistență în această fază a planului și să mâncați porțiuni rezonabile de alimente pentru a vă păstra obiectivele de pierdere în greutate pe drumul cel bun.