6 moduri inteligente de a jasca iaurtul grecesc

Salsa

Cum faci mai bine gustul iaurtului grecesc? Sunt obsedat de salsa. Îl adaug la ton, îl folosesc în loc de dressing de salată, și-l linguez pe scrumiera de ouă. Așa că era doar o chestiune de timp până când am încercat să amestec niște salsa în iaurt grecesc simplu. Rezultatele au fost fantastice! Ea face o baie de yummy care este egal parts zesty și cremoase. Perfect cu legume tăiate și chipsuri de tortilla coapte. Puteți, de asemenea, să-l utilizați în orice loc pe care îl veți folosi salsa standard, ca un fel de topping pentru mâncăruri mexicane sănătoase.

Sfat: Încercați-l cu tot felul de salsa: bucată, picant, verde, fasole neagră și porumb, și mai mult!  

2

Îmbrăcăminte de înghețată

Începeți cu iaurt grecesc fără grăsimi sau cu un amestec de îndulcitori fără calorii, apoi amestecați cu cheaguri decadente cum ar fi ciocolată, unt de arahide sau butteră de cocos, cocos îndulcit mărunțit, stropi și caramel ușor dip. Doar nu le adaugati pe toate! Topping-uri ca acestea aduc o senzatie de desert la o gustare cu proteine ​​ambalate.

Bacsis:Dați-vă o limită de 50 de calorii pentru toppinguri și adăugați fructe proaspete pentru a le umple mai mult.

3

Avocado

Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, dar este ușor să o exagerați. Faceți un pic de drum lung, amestecându-l în iaurt grecesc pentru o baie delicioasă. Este ca o schimbare de grăsime de grăsime! Îmi place cu morcovi și bețișoare de jicamă.

Cum se procedează: Se amestecă 2 uncii (aproximativ 1/4 cană) și se amestecă în 1/4 cană fără grăsime limpede iaurt grecesc. Se condimentează cu sare, praf de usturoi și praf de chili. (1/2 din rețetă, aproximativ 3 linguri: 63 de calorii, 4g de grăsime).

4

Fructe uscate

Fructele proaspete sunt în mod evident fantastice, dar fructele uscate prin îngheț sunt un tratament neașteptat și uimitor. Este crocant, aromat și are un conținut scăzut de calorii. O servire de 1/4-cana are doar aproximativ 25 de calorii. În plus, există tone de combinații de aromă excelente, astfel încât să vă puteți bucura de tot ceea ce doriți acum: fructe tropicale, banane de mere, fructe de pădure și altele! 

Heads-Up: Nu confunda acest lucru cu fructele uscate tradiționale, care sunt mult mai calde. Chestia asta are aproximativ 100 de calorii pe 1/4 cană.

5

Imbracaminte de patiserie / Amestecare de condimente

Dropurile și pansamentele de fermă sunt adesea încărcate cu grăsimi, iar dimensiunea de servire este de obicei doar 2 linguri. Transformați iaurtul grecesc într-o îmbinare uimitoare a fermei fără vină, cu o dimensiune generoasă de servire, perfectă pentru petreceri sau mâncare de zi cu zi. Încercați-l cu fâșii de ardei roșii și cu sulițele de castravete.

Cum se procedează: Se amestecă 1 l / 2 linguri de dressing ranch / dip amestec în 1 cană fără grăsime limpede iaurt grecesc. Asta e! (1/4 din rețetă, aproximativ 1/4 cană: 42 de calorii, 0g grăsime)

6

Conserve de fructe cu zahăr redus

Aceasta este una dintre căile mele preferate de a infuza aroma de fructe plină de fructe în iaurt grecesc simplu, fără grăsime. Adăugați o lingură de conserve de zahăr scăzut, amestecați-o și aveți o gustare personalizată. Încercați caisul sau strugurii cu zahăr scăzut. Puteți chiar să amestecați arome.

FYI: Fiecare lingură de conserve de zahăr scăzut are în jur de 25 de calorii. 

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}