Arby Nutrition Facts Alegerea de meniuri și calorii
Calorii lui Arby se pot adăuga rapid dacă nu știți ce să comandați. Ar trebui să evitați acest restaurant de carne de vită, dacă sunteți pe o dietă? Nu trebuie. Există alimente sănătoase la Arby, trebuie doar să știți ce alimente să comandați și care alimente să evitați. Acest ghid rapid vă va ajuta să alegeți calorii inteligente atunci când mergeți.
Analizând meniul lui Arby
Arby's este cunoscut pentru sandwich-urile de carne de vită.
Dar lanțul a adăugat o mare varietate de selecții, cum ar fi linia sandwich Market Fresh și alegerile unice de salate. Fii atent, totuși. Nu toate produsele sănătoase de la Market Fresh au un conținut scăzut de calorii. Dar unele dintre salate, fără dressing și sandwich-uri fără brânză sau mayo te pot ajuta să rămâi la planul tău sănătos atunci când vizitezi restaurantul.
Dietele inteligente vor vizita site-ul companiei înainte să plece. Puteți să verificați caloriile lui Arby și să construiți o masă completă care se încadrează în bugetul dvs. zilnic de calorii.
Cele mai populare alimente din Arby
| Arby's Beef 'n Cheddar Fapte nutriționale clasice | |
|---|---|
| Servit Dimensiune 1 porție (195 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| calorii 450 | |
| Calorii din grăsime 180 | |
| Grăsime totală 20 g | 31% |
| Saturație de grăsime 6 g | 30% |
| Colesterol 50 mg | 20% |
| Sodiu 1280 mg | 55% |
| Carbohidrați 45 g | 15% |
| Fibre alimentare 2 g | 8% |
| Zaharuri 9 g | |
| Proteină 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Calciu 15% · Fier 20% | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Ardei sandwich-urile de carne de vită sunt piatra de temelie a meniului lor. The Beef 'n Cheddar Classic se află pe meniu de-a lungul vremurilor. Dar nu este un aliment deosebit de sănătos. Sandwich-ul oferă 6 grame de grăsimi saturate (vezi eticheta) și aproape 1300 miligrame de sodiu. Cu toate acestea, oferă o doză sănătoasă (23 grame) de proteine pentru a vă satisface pofta de mâncare.
Cele mai sănătoase opțiuni din meniul lui Arby
Dacă puteți să vă uitați peste carnea de vită și sandwich-urile de sos de cheddar topite, veți găsi mai multe elemente din meniul lui Arby, care vă vor ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun. În timp ce nu ar însemna toate în mod necesar ca "sănătos" în sensul tradițional, acestea sunt mai scăzute în calorii. Consultați aceste elemente de meniu pentru mai puțin de 500 de calorii.
- Friptură salată de fermă din Turcia (fără dressing): 230 de calorii, 13 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrat 22 grame de proteine. Puteți adăuga pansamentul italian ușor pentru 20 de calorii, 1 gram de grăsime, 2 grame de carbohidrați.
- Roast Turcia și Bacon Wrap (fără slănină, brânză sau sos): 300 de calorii, 6 grame de grăsime, 36 de grame de carbohidrat, 24 de grame de proteine
- Roast Turcia Wrap (fără brânză elvețiană și fără mayo): 340 de calorii, 10 grame de grăsime, 38 grame de carbohidrați, 25 de grame de proteine
- Șuncă de șuncă și șuncă: 230 de calorii, 9 grame de grasime, 22 de grame de carbohidrati, 13 grame de proteine
- Carne de vită clasică și Cheddar (fără mayo, fără sos):450 de calorii, 20 de grame de grasime, 45 de grame de carbohidrati, 23 grame de proteine
- Roast Beef 'n Cheese Slider (fără brânză): 190 de calorii, 7 grame de grăsime, 21 de grame de carbohidrat, 11 grame de proteine
- 2 piese de cartofi: 250 de calorii, 14 grame de grasime, 23 de grame de carbohidrati, 2 grame de proteine
Dacă doriți să păstrați masa cât mai sănătoasă posibil, alegeți sandvișul pe care îl preferați și beți apă în loc de sifon. De asemenea, ignora orice alimente care sunt crocante - inclusiv sandwich-urile de pui crocante. Și în loc de o farfurie prajită, ia în considerare a salată mică laterală pentru doar 70 de calorii.
Opțiuni minime sănătoase din meniul lui Arby
Deci, ce elemente ar trebui să eviți când te duci la Arby? După cum vă puteți imagina, sandvișurile mai mari cu mai multă brânză și mai mult sos sunt mai mari în calorii. Carne de vită dublă și Cheddar cu sosul lui Arby și mayo, de exemplu, oferă 740 de calorii și 42 de grame de grăsime. Si Jumătate de lingură de carne de vită sandwich oferă 610 de calorii și 30 de grame de grăsime și nu are nici măcar brânză.
Și dacă încercați să vă păstrați calitățile în control, ar trebui să omiteți părțile populare ale lui Arby. O ordine mare de Cartofi prăjiți creți va adăuga 650 de calorii și 35 de grame de grăsime. Ordine de Înghețate cartofi prăjiți oferă 700 de calorii, 46 grame de grăsime, 9 grame de grăsimi saturate, 57 de grame de carbohidrați și 1990 de miligrame de sodiu.
Și desertul? A Triple Cookie de ciocolată oferă 450 de calorii și 21 de grame de grăsime. O mare Ciocolata Shake conține 760 de calorii și 111 de grame de zahăr.
Puteți distruge cu siguranță o zi bună de dieting la Arby. Dar dacă vă alocați corect caloriile de Arby, puteți să vă mențineți planul de alimentație și să vă bucurați de mâncarea restaurantului.
