Chipotle Nutrition Facts Alegerea meniurilor și calorii
Chipotle este cunoscut pentru servirea de alimente proaspete, simple, fără arome sau umpluturi artificiale. Dar dacă încercați să mâncați o dietă mai hrănitoare sau să vă luptați pentru a pierde în greutate? Este hrana Chipotle sănătoasă?
Comanda personalizată și stilul de luat masa de la Chipotle fac dificilă oferirea unui răspuns clar sau nu la această întrebare. Dar există modalități de a mânca o masă prietenoasă cu dieta la Chipotle.
Analizând meniul
Unul dintre cele mai inteligente lucruri pe care le puteți face înainte de a lua masa la Chipotle este să verificați meniul online. Compania oferă un calculator de nutriție care vă ajută să obțineți o estimare a calorii pentru alimentele preferate. Dar dacă ați mâncat vreodată la Chipotle, știți că poate exista destul de puțină variantă în pregătirea mâncării. Prin urmare, faptele nutriționale oferite de site sunt o estimare, nu o garanție.
Dacă sunteți nou la Chipotle, veți vedea o gamă largă de prețuri tex-mex din meniu. Puteți obține tacos crocante sau moi, burritos, boluri burrito, salate, chipsuri și salsa, guacamole și chiar câteva băuturi alcoolice.
Fapte de nutriție pentru elementele populare din meniul Chipotle
| Pui Burrito Bowl Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 castron burrito (680 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| calorii 825 | |
| Calorii din grăsime 311 | |
| Grăsime totală 34.5g | 53% |
| Saturate grăsimi 10g | 50% |
| Colesterol 145mg | 48% |
| Sodiu 2020mg | 84% |
| Carbohidrați 83g | 28% |
| Fibre alimentare 24g | 96% |
| Zaharuri 10g | |
| Proteină 56g | |
| Vitamina A 50% · Vitamina C 42% | |
| Calciu 32% · Fier 28% | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Mulți bărbați sănătoși aleg să comande un "castron" la Chipotle. Vasul este esențial pentru un burrito fără învelișul cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de grăsimi. Dar castron dvs. este pregătit în conformitate cu instrucțiunile dvs. specifice, astfel încât nu există nici o singură etichetă nutriție fapte care să acopere fiecare combinație castron. Eticheta furnizată aici include pui, guacamole, brânză, fasole neagră, orez brun, salsa de porumb și salată verde.
Deci, ce se întâmplă atunci când puneți castronul într-un ambalaj pentru a crea un burrito? A o singură făină tortilla oferă 300 de calorii, 10 grame de grăsime, 46 grame de carbohidrați, 7 grame de proteine și 690 miligrame de sodiu.
Tacosul este, de asemenea, un element de meniu popular la Chipotle.
- Trei coajă tare cu coajă tare cu salata, branza, guacamole si salsa de rosii oferi 720 de calorii, 43,5 grame de grasime, 43 grame de carbohidrati, 32 grame de proteine și 1470 miligrame de sodiu.
- Trei moale făină de pui tacos cu salata, branza, smantana si salsa de rosii oferi 675 calorii, 31,5 grame de grasime, 48 grame de carbohidrati, 46 grame de proteine și 1650 miligrame de sodiu.
- Trei moale tacit carnitas de porumb cu salata, branza, guacamole si salsa de rosii furniza 780 calorii, 43,5 grame de grasime, 53 grame de carbohidrati, 34 grame de proteine și 1640 miligrame de sodiu.
Cele mai sănătoase opțiuni
Puteți construi o salată relativ sănătoasă la Chipotle. Dar, din nou, numărul total de calorii și grăsimi va depinde de modul în care construiți masa. Doar comandarea unei salate nu garantează că masa finală va promova pierderea în greutate.
Foarte salată de bază cu salata verde, pui si salsa de rosii ofera 215 calorii, 7 grame de grasime, 33 grame de proteine, 3 grame de carbohidrați și 860 miligrame de sodiu.
- include brânză și se adaugă 100 de calorii, 7,5 grame de grăsime, un gram de carbohidrat, 6 grame de proteine și 190 de miligrame de sodiu
- include orez alb și se adaugă 210 de calorii, 4 grame de grăsime, 40 de grame de carbohidrat, 3,5 grame de proteine și 345 miligrame de sodiu
- include fasole neagra și se adaugă 120 de calorii, 1 gram de grăsime, 22 de grame de carbohidrat, 7 grame de proteine și 260 de miligrame de sodiu
- include fajita legume și se adaugă 4 grame de carbohidrat și 170 miligrame de sodiu
Țineți minte pe măsură ce vă construiți salata sănătoasă, că cea mai scăzută proteină calorică este SOFRITAS sau tofu tocata (145 de calorii, 10 grame de grasime).
Carnea cu cea mai mare calorie este chorizo care oferă 300 de calorii și 18 grame de grăsime.
Opțiunile nesănătoase
Cea mai bună modalitate de a vă stinge dieta la Chipotle este de a încărca pe umpluturi orice fel de mâncare comandați. De exemplu, dacă comandați a chorizo burrito și se adaugă orez brun, fasole neagră, salsa chili-porumb, smântână, brânză, și guacamole vei consuma aproximativ 1225 de calorii, 52,5 grame de grăsime, 128 de grame de carbohidrați, 61 grame de proteine și 2505 miligrame de sodiu.
Și dacă într-adevăr doriți să vă setați programul de alimentație sănătoasă înapoi în câteva zile, adăugați o ordine de chips-uri cu guacamol (800 de calorii, 49 grame de grasime si 795 miligrame de sodiu) si a Patronul margarit care oferă 240 de calorii și nu are valoare nutritivă.
