Deserturile decadente pe care nu le-ați fi ghicit niciodată nu sunt vinovate
Ciocolata-Banana Pâine pentru paine pentru 2
Acest desert simte fantezie, dar este făcut în cuptorul cu microunde. Decadent, delicios și atât de ușor de făcut.
Pâine prăjită ușor 4 felii de pâine ușoară. Lăsați-o să se răcească ușor și rupeți în bucăți de mâncare. Într-un castron mediu-mare, combinați 1/2 cană de banane pisate, 1/4 cană de lapte de soia de vanilie ușoară, 1/4 cană de ou alb sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime, 2 lingurițe. pudră de cacao neîndulcită și un șarj de sare. Se amestecă bine. Adăugați bucăți de pâine și 1 linguriță. mini chipsuri semi-dulci de ciocolată, și ușor se amestecă pentru a acoperi.
Spray 2 cani cu microunde, în condiții de siguranță, cu pulverizator cu nonstick. Împărțiți amestecul între cani. Puneți ambele cane în cuptorul cu microunde și gătiți timp de 3 minute sau până când se fixează. Împărțiți o jumătate de ceasca de banane în partea superioară a ceștilor și stropiți fiecare cu o lingură suplimentară. fulgi de ciocolată.
1/2 de rețetă (1 cană): 239 calorii, 4g grăsime, 350mg sodiu, 46g carbohidrați, 8,5g fibră, 18,5g zaharuri, 11g proteine
Cum sa faci un tort cu calorii reduse in cuptorul cu microunde
2Banana Split Bites
Omiteți șuvițe de înghețată supradimensionate (și murdare) și mergeți la acest desert adorabil. Doar trei ingrediente și este șocant de sănătos.
Se taie două banane medii în 32 de monede totale. Unitate superioară cu 4 oz. (aproximativ 1/2 cană) iaurt grecesc fără căpșuni, și presărați cu 4 lingurițe. mărunțit cu arahide mărunțite. Înghețați până când iaurtul este ferm, aproximativ o oră.
1/2 din reteta (16 "muscaturi): 182 calorii, 3g grasimi, 37mg sodiu, 34.5g carbohidrati, 3.5g fibre, 20.5g zaharuri, 7.5g proteine
5 rețete de desert pentru 200 de calorii sau mai puțin
3Apple Pie Tostadas
Plăcina de mere și tostadas s-ar putea să pară un cuplu ciudat, dar aceste două sunt minunate împreună.
Se încălzește cuptorul la 375 de grade și se pulverizează o foaie de copt cu pulverizator cu nonstick.
Într-o oală medie cu gheață, combinați 1 linguriță. amidon de porumb cu 1/4 cană apă rece și se amestecă pentru a se dizolva. Adăugați 1 1/2 căni de mere curățate / tocate, 1 lingura. zahăr, 1/2 linguriță. suc de lamaie, 1/2 linguriță. scorțișoară, 1/8 linguriță. extract de vanilie, și o sumă de sare. Amesteca bine. Setați căldura la joasă medie. Se amestecă frecvent, se fierbe până când merele se înmoaie ușor și amestecul este gros și gooey, 10-12 minute. Scoateți din căldură.
Între timp, puneți tortilla pe foaie. Coaceți aproximativ 5 minute pe fiecare parte până când este crocantă. Sus cu merele gooey.
1/2 de rețetă (1 tostada): 125 de calorii, 0,5g grăsime, 84mg sodiu, 29g carbohidrați, 2,5g fibră, 15,5g zaharuri, 1g proteine
5 pași pentru o Fiesta sănătoasă mexican-alimentar
4Zmeura saruta Crunchettes
Pentru că n-ar fi zi de noapte fără sărutări! Iată o altă rețetă cu trei ingrediente pe care o veți iubi.
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
Începeți cu 6 cochilii mini congelate și puneți-le în fiecare dintre ele o Kiss Kiss de lapte Hershey. Coaceți până când sărutul este fierbinte și tocmai se înmoaie, aproximativ 3 minute. Imediat și ușor apăsați o zmeură în centrul fiecărei cochilii.
1/2 de rețetă (3 crunzete): 105 calorii, 5,5g grăsime, 35mg sodiu, 15g carbohidrați, 0,5g fibră, 8g zaharuri, 2,5g proteine
Mai multe modalități de a trăi o prăjitură de ciocolată
5Ananas caramelizat caramelizat
Aceste tratați cu caramel sunt cu siguranță că v-ați întors pentru mai mult.
Aduceți o tavă de grătar pulverizată cu pulverizator de nuci la foc mediu.
Se presară 8 inele de ananas (proaspete sau ambalate în suc și drenate) pe ambele părți cu 1/2 linguriță. scorțișoară și gătiți până se înnegreste ușor și se caramelizează, aproximativ 4 minute pe fiecare parte, răsturnând cu atenție.
Inește plăcuțele și se scufundă cu 1 lingură. fără grăsime, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu lumină de caramel.
1/2 de rețetă (4 inele): 149 de calorii, <0.5g fat, 44mg sodium, 38g carbs, 2.5g fiber, 30g sugars, 0.5g protein
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
