Rețete de desert cu 200 de calorii sau mai puțin

Bestest Merele toclate

Merele sunt pline de fibre, deci ele sunt ideale dacă totdeauna e foame. Loviți lucrurile printr-o crestătură prin coacerea merelor cu deserturi!

1. Preîncălziți cuptorul la 375 de grade.

2. Core 4 medii Roma sau Braeburn și puneți-le într-o tavă de copt de 8 "X 8". Acoperiti cu o cana de soda de cires negru, fara calorii. Sprinkle cu 1 lingurita de zahar (sau jumatate de pachet de indulcitor fara calorii) si 1/4 lingurita de scortisoara. 

3. Coaceți până când merele sunt delicate, aproximativ 45 de minute.

4. Închideți fiecare măr cu 2 linguri de ștergere fără roșii fără grăsimi (sau cu bifurcașul preferat). Următoarea oprire, Yum Town!

1/4 din rețetă (1 măr): 104 de calorii

2

Fro-Yo Grapesicles

Dacă nu ați avut niciodată struguri înghețați, vă lipsesc pe una din cele mai simple bucurii ale vieții. Veți iubi aceste lucruri, ele sunt atât de simple de făcut!

1. Linia o foaie de coacere cu hârtie pergament.

2. Într-un castron mediu, amestecați 1/2 cană de iaurt simplu, fără grăsime, 2 pachete de îndulcitor natural fără calorii (cum ar fi Truvia) și 1/8 linguriță de extract de vanilie.

3. Obțineți 2 cești de struguri fără semințe. (Roșu sau verde, alegerea dvs.) Pierceți un strugure cu o scobitoare, lăsați-l în amestecul de iaurt și rotiți-l pentru a acoperi ușor. Transferați în foaia de copt, scobitorul se termină.

4. Repetați cu strugurii rămași, distanțându-i uniform pe foaia de coacere.

5. Înghețați până la solid, cel puțin 1 oră. Gustați-vă departe!

1 / 4a din rețetă (aproximativ 10 struguri) oferă 70 de calorii.

3

Dublă ciocolată cu brânză

Treceți peste crusta caldă și obțineți bunătatea cremoasă a brânzei în formă de baie!

1. Într-un castron mediu, combinați 3/4 cești cu bomboane, 1/3 cană de iaurt simplu grecesc simplu, 1/4 ceașcă de lumină / brânză cremă de grăsime redusă (temperatura camerei), 2 1/2 linguri de cacao nealcoolizat pulbere, 2 paste îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de extract de vanilie și un pic de sare. Se amestecă până la uniformă și uniformă. 

2. Se amestecă în 1 linguriță de cipuri de ciocolată mini semiswork, iar în partea de sus cu o altă linguriță de cipuri de ciocolată mini semisumă. 

3. Prindeți niște căpșuni și începeți să scufundați sau purtați o lingură!

1 / 6a rețetă (aproximativ 3 linguri): 72 de calorii, 4g de grăsime totală (3g de grăsimi saturate), 78mg de sodiu, 7,5g carbohidrați, 1g de fibre, 4,5g de zaharuri, 2,5g de proteine

4

Ciocolată-Chip-căpșuni umplute

Căutați o soluție de fructe? Această rețetă simplă va satisface sub 100 de calorii.

1. Slice stem se termină de la 5 căpșuni mari, aproximativ 1/2 inch, care dezvăluie o deschidere în fiecare boabe.
2. Utilizați un mâner îngust de lingură pentru a elimina jumătate din carnea din interiorul fiecărui boabe, permițând spațiu pentru umplere.
3. Combinați 2 linguri de brânză ricotta ușoară / puțină grăsime, 1 pachet de îndulcitori fără calorii și 1 extract de vanilie picătură; amesteca bine.
4. Amestecați lingura în colțul inferior al unei pungi de plastic; îndepărtați vârful pentru a crea o gaură mică și împingeți amestecul în căpșuni.
5. Începutul cu 1 1/2 lingurițe de ciocolată mini dulci de ciocolată.

O porție oferă 96 de calorii, 3,5 grame de grăsime.

5

Mini Snickers Pies

E nevoie de două, iubito... Într-adevăr, doar două ingrediente în această rețetă ușor de făcut! Este un mod fără vinovăție de a lovi o dorință de ciocolată.

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.

2. Se taie o bară Snickers de dimensiuni standard (1,86 oz.) Pe jumătate în lungime. Tăiați fiecare jumătate în 5 nuggeturi. 

3. Puneți 10 cochilii mini filo congelate (cum ar fi tipul de Atena) pe o foaie de copt și puneți un nugget Snickers în fiecare coajă.

4. Coaceți până când nuggeturile Snickers s-au topit, aproximativ 10 minute.

5. Să se răcească înainte de a mânca. Bucurați-vă de combo-ul de ciocolată peanut.

1 / 5a rețetă (2 mini plăcinte): 75 de calorii, 3g de grăsime totală (1g grăsime saturată), 41mg sodiu, 11g carbohidrați

6

Open-Faced Apple S'mores

Această rețetă oferă s'mores standard o alergare pentru banii lor! Este complet delicios și încorporează mere pentru a vă face să vă simțiți satisfăcuți.

1. Într-un castron foarte mic în condiții de siguranță în microunde, cuptorul cu microunde 2 lingurițe de cipuri mini-dulci de ciocolată la o putere de 50 de procente timp de 25 de secunde. Se amestecă până la uniformă și uniformă.

2. Tăiați două felii rotunde de 1/2-inch grosime de la un măr Gala sau Fuji. Răspândiți cu amestecul de ciocolată, și de sus cu 2 linguri de marshmallows.

3. Folosind o torță de bucătărie, încălziți mershmallows până la ușor topit și toasted, 5 - 10 secunde. Fără torță, nici o problemă! Doar cuptor cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde.

4. Îndoarceți 1 cracker de graham cu conținut scăzut de grăsime (1/4 foaie) și presărați-l pe s'mores. Chomp, chomp!

Întreaga rețetă: 126 de calorii, 3g de grăsime totală (2g de grăsimi saturate), 30mg de sodiu, 26g de carbohidrați, 2,5g de fibre, 18,5g de zaharuri, 1g de proteine

7

Too-EZ Cannoli conuri

Nu puteți avea încredere în tratamentele cu mai multe servire? Dați acestui desert unic pentru o încercare.

1. Combinați 1/4 cană de brânză ricotta ușoară / scăzută în grăsime, 1 pachet de îndulcitori fără calorii și 1/8 linguriță extract de vanilie; se amestecă până se uniformizează.
2. Se amestecă 1 linguriță de mini-dulciuri de ciocolată.
3. Se amestecă lingura într-un con de zahăr, iar partea de sus cu 1/2 linguriță de ciocolată. 

Un con conține 147 de calorii, 5 grame de grăsime.

8

Snickers Cake Mug

Acesta este un mod delicios de a șterge o dorință pentru tort și bomboane, fără vină.

1. Într-o cană cu microunde în care se pulverizează spray-ul cu nonstick, combinați 3 linguri de amestec de tort alimentar cu diafragmă, 1 lingură de ouă sau înlocuitor de ou lichid, 1 lingură de smântână fără grăsime și 1/8 linguriță de praf de copt.
2. Adăugați 2 linguri de apă și amestecați bine.
3. Cuptor cu microunde timp de 1 minut și 45 de secunde sau până la setare.
4. Rulați un cuțit de-a lungul marginilor pentru a elibera tortul. Așezați o placă peste cană, răsturnați și clătinați ușor cana pentru a elibera tortul pe placă.
5. După ce se răcește, se toarnă cu 1 linguriță de unt fără grăsimi / cu conținut scăzut de grăsimi / caramelă ușoară și se presară cu 1 linguriță fiecare arahide tocate și mini chipsuri semi-dulci de ciocolată.

Un tort oferă 194 de calorii, 5g de grăsime.

9

Ooey-Gooey brioșe de ciocolată din caramel

Aceste tratamente cu trei ingrediente vor uimi orice iubitor de ciocolată.

1. Se amestecă o cutie de amestec de tort de mâncare (15,25 - 18,25 oz.) Cu un usturoi de 15 oz. poate de dovleac pur (nu umplut dovleac plăcintă!) până la complet netede și uniforme. Altoiul va fi gros.
2. Distribuiți-l într-o tavă de 12 biscuri de brioșă, pulverizată cu spray de protecție.
3. Apăsați un singur cub de caramel mastic (cum ar fi Kraft Traditional) în centrul fiecăruia, și alunecați neted peste partea superioară.
4. Coaceți la 400 de grade până când o scobitoare iese curată (evitând caramelul), aproximativ 20 de minute.
5. După ce se răcește, presărați 1 linguriță de zahăr pudră peste briose. Dacă nu mănânci imediat, reîncălziți brioșele timp de 15 secunde în cuptorul cu microunde înainte de a mușca. 

1 brioșă oferă 197 de calorii, 3,5 grame de grăsime.

10

Red Hot Apple Pie într-o ceașcă

Odată ce încercați această rețetă, veți uita totul despre plăcintă tradițională.

1. Cubul 1 mediu Fuji măr și locul într-o ceașcă în condiții de siguranță în microunde sau cana.
2. În sus, cu 12 până la 15 bucăți de bomboane cu aromă de scorțișoară Red Hots. (Cu cât utilizați mai mult, cu atât mai fierbinte rezultatele!) Capacul și cuptorul cu microunde timp de 2 minute.
3. Se amestecă bine, se acoperă și microundele timp de 1 până la 2 minute, până când cuburile de mere sunt moi.
4. Se amestecă bine și se lasă să se răcească.
5. Top cu 2 biscuiti gramati cu grasime scazuta (1/2 coaja), 2 linguri Reddi-Wip fara grasimi si o cratita de scortisoara.

O plăcintă cu mere oferă 140 de calorii, 0,5g de grăsime

Pentru mai multe sfaturi și trucuri, plus rețete fără vinovăție, găsiți alimente și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite la hungry-girl.com!