Detectarea modelelor sleep-wake cu monitorizare actigrafică

Există multe modalități potențiale de evaluare a somnului, iar una dintre cele mai puțin invazive monitorizări actigrafice poate fi utilizată pentru evaluarea somnului la domiciliu cu un dispozitiv numit actigraf. Ce este actigrafia? Cum detectează fitness-ul trackers-ul cum ar fi FitBit, Up band, Nike Fuel Band și Apple Watch folosesc această tehnologie pentru a-ți urmări mișcările și comportamentele? Pot aceste dispozitive să detecteze cu exactitate șabloane de somn? Descoperiți răspunsul și modul în care aceste date pot fi utilizate pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.

Ce este Actigrafia?

Actigrafia este măsurarea continuă a activității sau mișcării prin utilizarea unui dispozitiv mic numit actigraf. Aceste dispozitive medicale sunt adesea utilizate în cercetare și pot fi utilizate în practica clinică în tratarea tulburărilor de somn, în special a tulburărilor de ritm circadian și a condițiilor care cauzează somnolență excesivă în timpul zilei (hipersomnie) sau insomnie. Perioadele de mișcare sugerează o stare de veghe, în timp ce acelea de liniște relativă ar corespunde probabil somnului sau liniștei.
Prin apăsarea unui buton, acesta poate avea de asemenea posibilitatea de a marca evenimente cum ar fi timpul de petrecere a timpului liber sau timpul de trezire. Deși dispozitivele profesionale pot costa aproape 1000 de dolari, trackerele moderne de fitness pot, de asemenea, să vă urmărească tiparele de activitate și să deducă estimările bruște ale timpului de somn pentru mai mult de 50 până la 200 dolari.

Ce arata un Actigraph??

Un actigraf este un dispozitiv mic, ceasuri de mână. Este ușor și în mod obișnuit purtat pe un membru, cum ar fi încheietura mâinii sau glezna. Poate fi încorporat într-un ceas. Poate fi și un dispozitiv clip-on care poate fi aplicat îmbrăcămintei dvs. ca accesoriu. Din ce în ce mai mult, aceste dispozitive se integrează în alte articole de zi cu zi, cum ar fi îmbrăcămintea sau lenjeria de pat.

Cum functioneaza tracker-ul pentru actigraphy si fitness

Un actigraph monitorizează mișcarea și poate fi folosit pentru evaluarea ciclurilor de somn-trezire sau a ritmurilor circadiene, pe o perioadă lungă de timp. Folosește ceva numit accelerometru pentru a înregistra mișcarea. Acestea sunt adesea integrate în smartphone-uri și pot fi, de asemenea, dispozitive separate. Aceste informații sunt apoi folosite pentru a crea un grafic. Timpurile active duc la un vârf (sau o bară) pe grafic, în timp ce timpul liniștit, cum ar fi somnul, va fi reprezentat de o linie plată.
Actigrafii pot fi purtați timp de săptămâni sau chiar luni. În general, dispozitivele actigrafice medicale pot înregistra date timp de 24 de ore pe zi timp de aproximativ două săptămâni. Modelele obișnuite pot efectua măsurători de până la 32 de ori pe secundă. Ele sunt utile pentru a vă ajuta să determinați dacă există întreruperi ale ciclului somn-awake, cum se întâmplă în multe tulburări de somn diferite. În general, acestea nu sunt suficient de precise pentru a detecta anumite etape de somn, dar acest lucru se poate schimba în timp ce tehnologia se îmbunătățește.
Somnul este mai mult decât absența mișcării, deoarece cineva ar putea sta liniștit și dispozitivul nu ar putea detecta o diferență. Dispozitivele care pot încorpora măsurători suplimentare pot fi în cele din urmă capabile să detecteze măsurile necesare pentru identificarea cu adevărat a somnului. Dispozitivele curente nu sunt fiabile în aceste scopuri și nu se împotmolează bine împotriva măsurilor standard de aur ale somnului, cum ar fi polisomnografia, care se bazează pe măsurarea modelelor electrice ale creierului cu electroencefalografie (EEG).

Tulburări de somn care pot fi evaluate cu actigrafia

Există multe tulburări de somn care pot fi mai bine înțelese prin completarea monitorizării actigrafiei. Acestea pot include:

• Circadian tulburări de ritm
• Sindromul fazei avansate de somn
• Sindrom de fază de somn întârziat
• Tulburarea de somn ritmului circadian nonentrenat
• Ritmul de somn-trezire neregulat
• Tulburări de somn cu schimbări de lucru
• Insomnie
• Sindromul circulației membrelor periodice (PLMS)

Medicul dumneavoastră poate comanda 2 săptămâni de utilizare actigrafică cu documentația utilizând un jurnal de somn. Mulți pacienți, de asemenea, aduc aceste informații colectate de la traducătorii de fitness la medicul lor atunci când întâmpină dificultăți în somnul lor. Descoperirile frecvente pe timp de noapte pot sugera apnee obstructivă de somn, iar pașii pot să apară fără conștiență în parazomniile cum ar fi somnambulismul.

limitări

În afară de furnizarea de informații despre faptul că sunteți activ sau inactiv, nu există mult mai multe pe care le pot înregistra dispozitivele. În plus, nu este foarte inteligent, așa că, dacă lăsați actigraful tău așezat pe garderoba ta, poate părea că dormi atâta timp cât sta acolo. Memoria poate fi limitată, deci este necesar să descărcați informațiile la intervale regulate. În plus, rezultatele trebuie adesea corelate cu un jurnal de somn. După cum sa menționat, aceste dispozitive nu pot detecta cu exactitate etapele de somn.
Studiile de somn formale, numite polisomnografie, oferă evaluări mult mai detaliate ale somnului, însă simplitatea și disponibilitatea actigrafiei pot fi o alternativă acceptabilă în anumite situații. În unele cazuri, poate fi un prim pas bun în procesul de învățare despre somnul dumneavoastră.
Pe măsură ce tehnologia avansează, aceste dispozitive pot deveni mai utile în diagnosticarea și gestionarea tulburărilor de somn și pot contribui la alte măsuri de sănătate și de sănătate.