Mâncăruri de vacanță care sunt bune pentru dieta ta

Alimentele de vacanță nu trebuie să vă ruineze dieta

O mare parte din tariful petrecut la următoarea petrecere de vacanță va fi ridicat în calorii, grăsimi, zahăr și sodiu, dar puteți găsi și câteva alimente care sunt bune pentru dumneavoastră. Este bine să vă răsfățați cu câteva alimente decadente, dar acestea nu ar trebui să vă umple plăcuța. Iată o privire la unele alimente pe care le puteți găsi la masa de sărbători care sunt delicioase, bune pentru talie și pline de alimentație bună. 

2

Curcan

Turcia este o sursă bună de proteine ​​slabe, zinc, fier, potasiu și vitamine B. Păstrați-l sănătos lăsându-l singur. Nu-l înecați în sos și lăsați pielea pe platanul de servire.

3

Fasole verde

Fasolea verde conține fibre și vitamine. Sunt delicioase pe cont propriu - gândiți-vă la fasole verde sau la fasole verde simplu, mai degrabă decât la cascada verde de fasole verde cu conținut ridicat de calorii, omniprezentă.

4

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A și antioxidanții asociați, plus că sunt o sursă excelentă de fibre. Mențineți-le mai scăzute în calorii prin alegerea cartofilor dulci coapte sau simplu, dar nu plăcintă de cartofi dulci.

5

nuci

Nucile, migdalele și pecanurile sunt pline de minerale, proteine ​​și grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate. Se presara cateva nuci tocate pe o salata sau o farfurie sau o nibble pe cateva ca un aperitiv. Evitați plăcinta de pecan, care este plină de zahăr și grăsimi.

6

afine

Cranberries sunt gustoase, dar tartă. Sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre. Ele sunt un bun plus pentru preparatele din legume. Sucul de afine face o băutură drăguță atunci când o combinați cu ceva mai dulce ca sucul de struguri sau de mere.

7

Fructe pentru desert

Sucul de fructe merge frumos cu un pic de brânză și biscuiți pentru începători. Fructe proaspete, de asemenea, face pentru un desert frumos, sau puteți merge un pic mai upscale și bucurați-vă de pere de porumb sau de mere napolitane. 

8

Apă

Corpul tau trebuie sa ramana hidratat, mai ales daca mananci prea mult sare sarata sau te bucuri prea multe bauturi adulte. Beți apă în timpul petrecerii și când ajungeți acasă.

9

Pâine integrală de cereale

Pâinea din cereale integrale este o sursă mai bună de fibre decât orice făcând făină albă rafinată. Alegeți o pâine de 100% cu cereale integrale și cilindri de cină ori de câte ori este posibil pentru cele mai multe fibre.

10

Legume crucifere

Kale, varza de Bruxelles, broccoli și conopidă sunt foarte scăzute de calorii, extrem de hrănitoare și au un gust superb. Umpleți farfuria cu oricare dintre aceste legume, dacă aveți șansa.

11

Boabe (și iaurt)

Căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt dulci și hrănitoare. Parfații făcuți cu iaurt și fructe de padure, cu o stropire de nuci tăiați, fac ca un desert sănătos și delicios.