Perfectionismul de vacanță

Perfecționismul de vacanță este una din cauzele principale ale stresului de vacanță. Este de înțeles că vrem ca lucrurile să fie perfecte pentru cei dragi și pentru noi înșine. Ei (și noi) merită cele mai bune, nu? Avem cele mai bune intenții. Dar dacă se datorează imposibilității standardelor de fericire de vacanță care ne-au fost vândute prin diverse campanii de marketing, amintirilor exagerate ale măreției de vacanță pe care încercăm să le potrivim (sau depășim) din copilăria noastră sau pur și simplu perfecționismul nostru de viață obișnuită peste și aplicat la sărbători, perfecționismul de vacanță este prea comun.

Semne de perfecționism de vacanță

Perfecționiștii adesea cred că sunt doar cei mai buni, dar există unele diferențe-cheie. (Citiți mai multe despre trăsăturile definitorii ale perfecționiștilor.) Cu perfecționismul de vacanță, diferențele de a căuta implică fericirea și satisfacția.

Concediul de mare succes poate însemna că este ocupat cu activități de vacanță care vor crea amintiri de durată. Deci, poate perfecționismul de vacanță. Dar, odată cu sărbătorile de mare succes, dacă totul nu se termină, este în regulă - accentul rămâne pe toate activitățile distractive care s-au bucurat. Nu la fel cu perfecționismul de vacanță - pentru perfecționistul de vacanță, dacă totul nu se face (și se face perfect) este o experiență stresantă și dezamăgitoare. De asemenea, persoanele cu un nivel înalt de vacanță au tendința de a tăia colțurile de aici și de acolo pentru a obține totul. (Dacă sună bine, consultați aceste scurtături de vacanță pentru idei specifice.) Perfecționismul de vacanță, totuși, presupune trecerea tuturor în orice zonă a activității de vacanță. Perfecționismul de vacanță implică cereri mari și puțină plăcere.

Exemple de perfecționism de vacanță

S-ar putea să aveți de-a face cu perfectionismul de vacanță dacă:

Fiecare cadou trebuie făcut manual - și nici măcar nu te bucuri de acest proces!
Cartea de vacanță are două pagini, cu un singur spațiu, și include fiecare detaliu al anului dvs., împreună cu o notă scrisă manuală pentru fiecare persoană din lista dvs. de 100 de adrese. (Notă: dacă vă place să faceți acest lucru, minunat, dacă vă simțiți stresant sau vă bateți pentru că nu ați reușit acest lucru, este mai probabil ca perfecționismul să fie în acțiune).
Vă petreceți o zi întreagă pe masa de vacanță și nu vă puteți bucura de ea pentru că vă faceți griji că rețetele dvs. nu sunt suficient de elaborate.
Procrastinating pe activități majore pentru că doriți să faceți o treabă uimitoare, dar nu aveți timp să dați o activitate atenția pe care o simțiți că o merită. Activitatea este anulată și te bateți peste ea.
Copiii arata epuizati si stresati la inceputul lunii decembrie, pentru ca totul este prea mult!
Faceți multe, multe lucruri pentru a sărbători sărbătorile și nu vă bucurați de cele mai multe pentru că simțiți că eforturile dvs. nu sunt destul de bune.

Consecințele perfecționismului de vacanță

Principala consecință a perfecționismului de vacanță este stresul de vacanță. Acest stres poate fi resimțit de dvs. și de toată lumea din jurul vostru. În loc să se bucure de sezonul de sărbătoare ca un timp de împărtășire și sărbătorire, perfectionismul de vacanță determină oamenii să se simtă inferiori, copleșiți și nefericiți. Și aceste sentimente pot fi resimțite de cei din jurul lor. Practic, perfecționismul de vacanță frânge oamenii de bucuria și satisfacția pe care încearcă să o realizeze în primul rând. Dar nu trebuie să fie așa.

Soluții pentru perfecționismul sărbătorilor

Perfecționismul de vacanță poate fi depășit și veți fi ușurat odată ce simplificați sezonul de vacanță și relaxați-vă standardele - și judecățile dvs. de sine. Iată ce să faceți.

Deveniți conștienți de perfecționismul de vacanță

Acum, că știți semnele perfecțiunii de vacanță, examinați mai atent gândirea și comportamentul dvs. și observați dacă sunteți sau nu un perfectionist de vacanță. Doar conștientizarea poate fi un ajutor semnificativ. O regulă bună este dacă te simți tu trebuie sa faceți ceva la un anumit standard (înalt) sau veți dezamăgi oamenii, este probabil un perfectionism de vacanță. Dacă o faci pentru că te bucuri cu adevărat (și nu ești prea stresat dacă nu se dovedește perfect), probabil că nu.

Reexaminează-ți gândurile

Practicați-vă puțin restructurarea cognitivă acordând atenție ceea ce vă spuneți în timp ce luați o atitudine de perfectionism și provocați aceste gânduri. Ți-e teamă că sărbătorile nu vor fi distractive pentru familia ta dacă nu faci totul perfect într-un mod specific sau altul? Gândiți-vă în schimb la modul în care starea de spirit (copleșită sau fericită) le-ar putea afecta fericirea.

Practicați imperfecțiunea

În mod provocator provocați-vă să faceți lucrurile într-o oarecare măsură imperfectă. Luați comenzi rapide, faceți lucrurile cel mai mult - bine. Vedeți cum se simte acest lucru și faceți o practică de coping în mici trepte. Acest lucru vă va permite să vă simțiți mai mult în controlul situației dvs. fără a fi nevoie să o faceți perfectă și puteți atenua o parte din anxietatea perfectionistă de vacanță. Și amintiți-vă că pomul de Crăciun "Charlie Brown" - copacul imperfect care era încă decorat cu grijă - a fost unul dintre copacii cei mai buni pentru copiii care i-au iubit.

Găsiți asistență dacă aveți nevoie de ea

Dacă vă aflați prin stres sau anxietate din cauza perfectionismului de vacanță, ați putea dori să discutați cu un bun prieten despre asta. Dacă vă confruntați cu stres și niveluri de anxietate care se simt imposibil de gestionat, ați putea dori să discutați cu un profesionist - există multe care pot fi făcute pentru a ajuta.

Linia de jos - perfecționismul de vacanță poate distruge bucuria sezonului pentru voi și pentru cei dragi. Vă puteți elibera de stresul care vine de la el și pur și simplu vă puteți bucura de sărbătorile.