Pei Wei Nutriție Fapte Meniu Alegerea și calorii

Dacă vă place o varietate de mâncăruri asiatice și vă bucurați de mâncarea alimentelor din întreaga lume, atunci probabil veți savura meniul Pei Wei. Mâncarea este inspirată de bucătăriile japoneze, chineze, thailandeze și alte bucătării asiatice.

Dar cum se suprapune nutriția Pei Wei? Este Pei Wei sănătos? Ca majoritatea restaurantelor cu servicii rapide, nu toate elementele de meniu sunt nutritive. Dar puteți găsi elemente care să vă mențină dieta pe drumul cel bun dacă încercați să mâncați sănătoși.

 Analizând meniul Pei Wei

Meniul de la Pei Wei este destul de extins. Puteți obține cu ușurință copleșit încercarea de a naviga diferitele selecții pentru a găsi un tarif sănătos. Dar dacă verificați diferitele secțiuni, devine un pic mai ușor. Vei găsi:

• Ofertă mai ușoară inclusiv salate de salată, salate și sushi
• Orez și castraveți inclusiv arome tradiționale precum bolurile Kung Pao, mongolei și susan, precum și boluri creative precum Caramel, Thai Basil și Nucul de arahide din Bangkok Blazing.
• Micul fel de mâncare și părțile laterale cum ar fi rulouri de primăvară, rulouri de ou, wontons, supe, edamame și aripi

Există, de asemenea, un meniu pentru copii, un meniu fără gluten și câteva articole de desert. Multe intrări pot fi făcute vegetarian la cerere.

Destul de puține elemente din meniul Pei Wei pot fi personalizate. Sushi rolls, de exemplu, vin în diferite dimensiuni și salate pot fi preparate fără dressing sau alte ingrediente pentru a se potrivi gusturilor tale.

Dacă comandați un castron, alegeți o dimensiune (mică sau regulată), apoi alegeți un ingredient proteic.

Sunt oferite pui, friptură, creveți și tofu, precum și legume sau un amestec de legume și tofu. În cele din urmă, alegeți partea pe care este servit vasul. Opțiunile includ orez alb, orez brun, salată, quinoa, cupe de salată, orez prăjit sau fidea.

În cele din urmă, veți găsi feluri de mâncare la diferite niveluri de condimente pe meniul Pei Wei.

Dacă preferați alimente picante, căutați obiecte cu o flacără mică lângă lista de meniuri. Pentru unii oameni, alegerea unui nivel mai ridicat de condimente îi ajută să țină sub control controlul porțiunii. Supraalimentarea este mai greu de mâncare este foarte picant. 

Pei Wei Nutriție Fapte

Noodle și boluri de orez sunt alegeri populare la Pei Wei. Ele nu sunt însă cele mai sănătoase alegeri din meniu. Blazing Bangkok nuci de arahide cu pui este unul dintre cele mai populare elemente din meniul Pei Wei. Pentru majoritatea oamenilor, felul de mâncare oferă calorii mai multe mese. 

Pentru a menține caloriile sub control, puteți să comandați un mic vas de orez sau tăiței sau să-l împărțiți cu un prieten pentru a reduce consumul de grăsimi și calorii în jumătate.

Calorii contează pentru unele dintre cele mai populare alegeri castron includ:

• Micul bol de orez prăjit cu pui: 750 de calorii, 23 de grame de grasime, 4,5 grame de grasimi saturate, 245 de grame de colesterol, 2290 de miligrame de sodiu, 95 de grame de carbohidrati si 37 de grame de proteine.

• Bomboane regulate Pei Wei cu friptură: 1210 calorii, 54 grame grasime, 11 grame de grasimi saturate, 65 grame colesterol, 2290 miligrame de sodiu, 95 de grame de carbohidrati si 37 grame de proteine.
• Bowl mic dulce și acru cu legume și tofu: 490 de calorii, 26 grame de grasime, 4 grame de grasimi saturate, 0 grame de colesterol, 760 miligrame de sodiu, 51 de grame de carbohidrati si 12 grame de proteine.
• Suc de castravete regulat cu creveți 670 de calorii, 33 de grame de grasime, 5 grame de grasimi saturate, 75 de grame de colesterol, 3640 miligrame de sodiu, 69 grame de carbohidrati si 21 de grame de proteine.

Cele mai sanatoase optiuni pe meniul Pei Wei

Dacă doriți să vă mențineți consumul scăzut de calorii și grăsimi atunci când vizitați Pei Wei, uitați-vă la Meniu mai brichetă.

Veți găsi sushi și alte alimente bogate în proteine, carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, ruloul de tigaie picant din 4 piese oferă 180 de calorii și 8 grame de grăsime. Mango California Roll din 4 piese oferă 190 de calorii și grame de grăsime.

Salata de salata de pui din Thai este o alta optiune buna. O singură porție oferă 510 de calorii. Dar, de asemenea, crește semnificativ aportul de sodiu.

Dacă vă place supa, încercați o ceașcă de supă Dulce și Sour sau supa Thai Wonton pentru mai puțin de 100 de calorii. Cuplați-l cu un mic ordin de edamame pentru a obține un impuls de proteine ​​(15 grame) pentru doar 160 de calorii.

Dacă vă placeți bolurile tradiționale, obțineți un castron aburit, cum ar fi micul dulce și acru castron cu pui. Oferă 430 de calorii și 18 grame de grăsime și oferă încă 24 de grame de proteine. Ghiveciul mic de ghimbir Broccoli cu creveți este o altă alegere cu conținut scăzut de calorii, cu doar 370 de calorii, 21 de grame de grăsime și 14 grame de proteine.

Dacă comandați castronul dvs. cu orez brun în loc de orez alb, veți crește ușor numărul de calorii, dar veți beneficia de fibrele mărită în boabele întregi. Puteți, de asemenea, să comandați castronul dvs. cu salate verde în loc de orez pentru a reduce înapoi atât pe amidon și calorii.

Cele mai nesanatoase optiuni din meniul Pei Wei

Deci, ce ar trebui să eviți să rămâi sănătos la Pei Wei?

Treceți peste bolurile mai mari (cu dimensiuni normale) și obiectele care sunt prăjite. Orezul și castravetele cu friptură tind să fie și mai mari în grăsimi și în calorii. De exemplu, castronul regulat Pei Wei picant cu steak oferă 1210 calorii și 54 de grame de grăsime. Blazing Bangkok nuci de arahide cu friptura oferă 1330 de calorii și 64 de grame de grăsime. Puteți cere ca friptura să fie aburită pentru a reduce calorii, dar această opțiune de meniu nu este recomandată de restaurant.

Dar evitând doar carnea de vită nu va garanta neapărat o intrare calorică mai mică. Talonul Noodle cu pui din pad Thai oferă 1590 de calorii și 41 de grame de grăsime, iar castronul cu unt de legume Thai cu legume și tofu va adăuga un total de 1670 de calorii pe totalul zilnic și veți consuma 50 de grame de grăsime cu masa.

În cele din urmă, mesele sensibile la sare ar trebui să verifice meniul online înainte de a vizita Pei Wei. Multe dintre mese oferă o zi întreagă în valoare de sodiu sau mai mult. Aproape toate opțiunile Pad Thai conțin peste 6000 de miligrame de sodiu, în funcție de informațiile nutriționale furnizate de companie. Asta înseamnă sodiu de peste două zile. Salatele de salată, sushi și salate sunt, de asemenea, sărate. Cu un pic de planificare și de investigare, puteți găsi ceva care să răspundă nevoilor dumneavoastră.