Pedometre dovedite pentru a mări exercițiul

Are un pedometru într-adevăr ajuta oamenii să facă mai multe exerciții în fiecare zi? Cercetarea spune că o fac. De fapt, într-un studiu din 2005, femeile cu pedometre și un obiectiv de 10.000 de pași pe zi au mers mai mult decât cei care aveau o vizită plină de viață, de 30 de minute. De atunci, pedometrele au devenit o modalitate populară de a începe un program de exerciții fizice.

Pedometrele încurajează mai mulți pași pe zi

În cadrul studiului, toți participanții purtau pedometru sigilat care și-a înregistrat pașii pentru cercetători. Un grup avea, de asemenea, un pedometru pe care l-au putut citi în orice moment, pentru a le spune câți pași le-au luat pe parcursul zilei și au fost încurajați să meargă cu 10.000 de pași pe zi. Celălalt grup nu a putut vedea pașii pedometrului, dar a fost încurajat să facă o plimbare plină de viață în fiecare zi în 30 de minute.

Unele dintre constatările:

• Grupul care le-a putut verifica pedometrele în medie cu peste 10.000 de pași pe zi, comparativ cu 8.270 pași pentru grupul de mers pe jos de 30 de minute, o diferență de o milă pe zi.
• În zilele în care grupul pedometru nu și-a atins ținta, ei au mers mai mult de o milă mai mult decât grupul de 30 de minute, în zilele în care cei din acel grup nu și-au atins ținta (7,780 pași vs. 5,597 pași).
• Grupul pedometru lua mai multe măsuri în fiecare zi decât înaintea studiului, în timp ce grupul de 30 de minute pe zi nu și-a mărit pașii în zilele în care nu au făcut plimbarea de 30 de minute.

Diferența pe care o face Mile

Efectuarea a încă 2 000 de pași pe zi poate fi diferența dintre creșterea în greutate și menținerea sau scăderea în greutate. Acest studiu a confirmat faptul că văzând pașii urmăriți pe un pedometru este o modalitate simplă de a vă motiva să luați acei extra 2000 de pași pe zi.

• Mergeți cu 2.000 de pași mai mult pe zi și opriți obținerea greutății

Purtați un pedometru, salvați-vă viața

Pedometrele sunt destul de populare acum și cu un motiv bun ", a declarat Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, cercetătorul principal al studiului, într-un comunicat de presă. Studiul nostru arata ca ele pot oferi un stimulent pentru ca oamenii sa isi creasca nivelul de activitate.Pentru multe persoane, mersul pe jos este modul preferat de a atinge nivelul ACSM recomandat de activitate fizica, care contribuie direct la o mai buna fitness si sanatate. dieta si inactivitatea fizica contribuie la aproape 400.000 de decese pe an, cresterea nivelului nostru de activitate fizica are un efect foarte benefic asupra sanatatii publice.

Ce pedometru va funcționa cel mai bine pentru dvs.?

Alegerea unui pedometru: Ce să căutați într-un pedometru. Există multe opțiuni, inclusiv un ceas pedometru sau o bandă de fitness pe încheietura mâinii sau pedometre tradiționale pe care le purtați pe talie. Ei pot număra pur și simplu pași sau se pot conecta cu o aplicație pentru a vă oferi o mulțime de date despre exerciții fizice, timpul de ședere, somnul și multe altele.

Selecțiile de vârf pentru Pedometre: Pedometrele vor funcționa pentru o varietate de walkers, cu selecții care se conectează la o aplicație, precum și pedometre de la scoala.

Cum să vă alăturați utilizării unui trainer de fitness: Odată ce obțineți un pedometru sau un tracker de fitness, trebuie să urmați acești pași pentru a vă asigura că nu se termină doar în sertarul dvs. de șosete.