Contracte mici pentru pierdere în greutate
Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, efectuarea unor mici ajustări ale obiceiurilor alimentare poate fi la fel de eficientă ca schimbările majore ale vieții. Citește mai departe pentru a descoperi cinci mici swap-uri pentru pierderea în greutate.
Schimbați felii de pâine și sandvișuri pentru salate și salate de varză
Această schimbare face o mare diferență. Puteți salva sute de carbohidrați într-o singură masă, prin comercializarea produselor din pâine prăjită pentru produsele cu frunze. Cea mai bună parte a unui sandwich este ceea ce este în interior, oricum! Încearcă bunurile de sandviș / burger în frunze de salată verde (aisberg sau unt funcționează cel mai bine) sau mergeți la frunze de varză aburite. Nu uitați să vă păstrați restul ingredientelor sandwich pe partea sănătoasă.
Transmiteți cartofi prăjiți pe bază de cartofi uleioși și coaceți prăjiturile de morcovi în loc
Sunt un fraier de cartofi prăjiți ... așa cum sunt cei mai mulți oameni de pe această planetă! Problema este că acestea sunt, de obicei, încărcate cu calorii din cauza cartofilor carby și a uleiului în care sunt prăjite. Dar vă puteți bucura de gustul și textura cartofi prajiti, fără a se suprapune în departamentele de calorii și grăsimi. Doar înlocuiți cartofii cu morcovi și coaceți-i în loc să prăjiți. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați morcovii decojiți în sulițele în formă de franceză, să le puneți pe o foaie de copt și să stropiți cu sare. Apoi se coace timp de 15 minute pe fiecare parte la 425 grade, și voila! Cartofi prajiti pentru o fractiune de calorii. Vrei să-i spui prietenilor tăi despre asta.
Schimbați pastele standard pentru tăiței de ciocolată DIY
Știați că o ceașcă de paste gătite regulat are aproximativ 200 de calorii și 40 de grame de carbohidrați? Doar o ceașcă mică! Este complet inutil, mai ales atunci cand considerati ca pastele nu au de obicei mult aroma; sunt toppingurile care fac într-adevăr masa.
Utilizați fidea în formă de dovlecei și puteți dubla dimensiunea porției pentru doar 70 de calorii și 14 de grame de carbohidrați, plus 4 grame de fibre. Nici un concurs. Și nu fi intimidat de preparat: Atâta timp cât aveți instrumentele potrivite, făcând taitei de dovlecel în paste cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de ușor.
Comercializați chipsuri de cartofi pentru 94% din grapefruitul gras
Schimbul de jetoane, biscuiți și alte gustări crocante pentru 94 procente de popcorn fără grăsime este una dintre cele mai bune mici schimbări pe care le puteți face când căutați să scăpați. Asta pentru că poți avea cinci cești din popcorn pentru aproximativ 100 de calorii. Aceasta este o gustare de mare volum! Amestecați-l cu fructe uscate prin liofilizare sau cu mini-dulciuri de ciocolată semi-dulce pentru o aromă adăugată. Taco condimente este un alt add-in gustos, dacă sunteți în căutarea pentru ceva pe partea de cimbru.
Dacă popcornul nu este lucrul dvs., încercați alte gustări inteligente cu 100 de calorii sau mai puțin.
Schimbați ingredientele de coacere grele pentru conserve de fasole
Da, serios! De-a lungul anilor, am folosit totul, de la dovleac cu conserve pure la mere pentru iaurtul grecesc fără mâncare în rețete de desert, dar fasolea conservată ar putea să fie swap-ul meu preferat de coacere încă! Fasolea neagră oferă textura perfectă pentru feluri de mâncare decadente, cum ar fi prăjituri și prăjituri de ciocolată, iar năuturile sunt minunate în blondes și deserturi cu unt de arahide. Fasolele furnizează proteine și fibre, ceea ce nu poate fi spus pentru ingrediente tipice de coacere, cum ar fi făină și unt! Fasolea este mai bună. Destul spus.
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
