Gustări inteligente în pat

Uneori, foamea se lovește noaptea. Sunteți în mijlocul unui sentiment Netflix, iar stomacul începe să se rupă. Dar când este atât de aproape de lumini, trebuie să alegeți gustările cu înțelepciune. Nu vrei să mănânci ceva greu care te va ține noaptea în timp ce corpul tău încearcă să-l digere. Ajungeți la alimente cu conținut scăzut de calorii, care provoacă somn, pline de substanțe nutritive care vor satisface. Iată câteva opțiuni grozave pentru dvs..

Brânză redusă

Spune branza! Acest tratament savuros are proteine și grăsimi, așa că va înceta foamea în urmele lui. Doar lipiți cu soiuri ușoare, de preferință porții controlate, pentru a evita supraîncărcarea acestora.

Luați o porție de gustări de brânză Sargento Snack Bites (Chipotle BBQ Cheddar este cea mai bună), un baston de brânză de coarde ușoară, o felie de cheddar cu conținut redus de grăsimi sau o lumină Mini Babybel. Bonus: Ceara roșie a Babybel va ține mâinile ocupate (distragându-vă de a continua să mănânce) odată ce ați terminat cu brânza.

Iaurt grecesc fără grăsimi

Tipul simplu este alegerea mea de sus pentru a împiedica foamea de noapte târziu. Este încărcată cu proteine și cu un conținut redus de calorii. Evitați tipurile aromate, care sunt, de obicei, mai mari în calorii și în cantități suficiente de zahăr.

Dacă este prea tartă pe cont propriu, amestecați într-un îndulcitor natural fără calorii și extract de vanilie. Stocați-le pe recipientele pre-porționate, deoarece fac o gustare excelentă oricând. Puteți, de asemenea, arunca-l cu fructe și nuci pentru un mic dejun sănătos fără mic dejun!

Turcia-Pickle Roll-Up

Probabil că ați auzit că curcanul te face să dormi, așa că are sens că este o gustare bună înainte de culcare. Nu este nevoie de un sandwich complet! Înfășurați felii de curcan în jurul unor bucăți de murături sau castraveți pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii. Puneți muștar în mustar pentru o aromă adăugată. Este una dintre gustările inteligente pe care, probabil, nu le mănânci.

năut

Aceste leguminoase mici oferă un pumn mare de proteine și alți nutrienți importanți. Prindeți o cană, scurgeți și clătiți și bucurați-vă de o servire de 1/2 cană pentru doar aproximativ 110 de calorii. Chiar și mai bine: Snack-urile de gălbenele crâncene devin din ce în ce mai populare. Încercați tipurile de Biena sau faceți-le cu rețeta mea simplă.

Năuturi prăjite crocante
1/4 din rețetă (aproximativ 1/4 cană): 92 de calorii, 1,5g de grăsimi (0,25g de grăsimi saturate), 337mg sodiu, 15,5g carbohidrați, 4,5g fibre, 1g zaharuri, 5g proteine

Preîncălziți cuptorul la 400F. Pulverizați o foaie de copt cu spray de protecție.
Scurgeți și clătiți o cană de 15 de uncie de năut / boabe de garbanzo. Se usuca bine. Aruncați orice piele care au fost îndepărtate în timpul uscării.
Puneți fasolea pe foaia de copt. Coaceți timp de 15 minute.
Rearanjați fasolea pe foaie, fie cu o spatulă, fie prin agitarea ușoară a foii (folosind un mit de la cuptor). Coaceți până la rumenire, timp de 15 până la 25 de minute.
Transferați fasolea într-un bol mediu. Se înghesuie cu 1/4 de linguriță. ulei de măsline extra-virgin și presărați cu 1/4 linguriță de sare. Dacă doriți, adăugați pulbere de chili, praf de usturoi și / sau praf de ceapă. Începeți să acoperiti.
Lăsați-vă la rece pentru o gustare mai crocantă sau bucurați-vă de căldură!

Apple + unt de arahide

Cu această gustare ușor de făcut, fibra de umplere a mărului și echipa de grăsimi sănătoase a PB pentru a-ți îmbolnăvi foamea. Stick cu o lingura de unt de arahide pentru a evita un tratament prea greu. Și aici este o mâncare delicioasă: miezul meu Bestest Baked.

Supă de supă

O ceașcă caldă de supă este liniștitoare și este ideală pentru a vă pune în acea mentalitate calmă pe care o doriți înainte de a vă lovi cu fânul.

Simplu este cel mai bun: bulion, proteine și legume. În ultimul timp, sunt dependent de supele de Boulder Organic! și binele lui Campbell Da! linia.

PSA

Numai mâncați dacă sunteți cu adevărat înfometat, încercați să vă culcați la o oră decentă și căutați în fiecare seară între 7 și 8 ore de somn. Toți avem nevoie de somn pentru a funcționa corect, mai ales când pierderea în greutate este o preocupare. Somnul este o componentă importantă a oricărui plan de pierdere în greutate! De asemenea, încorporați grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați pe parcursul meselor zilnice și sunteți mai puțin probabil să aveți aceste pofte de noapte. (Aceste gustări gustoase sunt la fel de minunate în timpul zilei!)

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}