Cel mai bun baut pentru diete

Dacă încercați să scăpați în greutate, probabil că deja urmăriți conținutul de nutrienți al alimentelor. Dar, de asemenea, acordați atenție caloriilor pe care le bei? Uneori, băuturile pe care le alegeți pot face sau pot sparge dieta. Acest lucru este valabil mai ales atunci când băuturile conțin băutură.

Alcoolul conține șapte calorii pe gram. Calorii în băuturile alcoolice sunt de obicei destul de ridicate - indiferent dacă beți bere, vin sau cocktail-uri. În plus, băutura de băut poate afecta voința voastră. Ești mai puțin probabil să faci alegeri de alimentație prietenoasă atunci când esti tip. Din acest motiv, ar trebui să înveți să bei mai puțin dacă vrei să piardă în greutate. Dar dacă alegeți să vă răsfățați, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați în bar.

Cel mai bun vin pentru sfaturile tale de dieta

Unii oameni cred că vinul alb este mai bun decât vinul roșu pentru dieta ta. Dar atunci există titluri de sănătate despre beneficiile vinului roșu. Dacă scăderea în greutate este scopul dvs., atunci calorii contează cel mai mult.

Numărul de calorii din vin este destul de consistent între vinul roșu și vinul alb. Cele mai multe soiuri conțin aproximativ 100 de calorii pe porție. Dar asta nu înseamnă că fiecare pahar de vin pe care îl bei va fi total acest număr. Consumul de vin poate fi dificil deoarece dimensiunea servirii este adesea dificil de gestionat.

Multe pahare de vin conțin mai mult decât o servire standard de 5 uncii. Unele surse menționează chiar o dimensiune de servire a vinului ca 4 uncii - care este o sticlă mult mai mică. Multe baruri servesc vin în bufete mari care dețin până la 8 uncii sau mai mult. Dacă barmanul tău este generos, poți consuma peste 150 de calorii într-un pahar de vin.

Cel mai bun pariu dacă alegeți vin este să întrebați dimensiunea de servire. Cere-i barmanului o servire modestă și un pahar de apă pe partea laterală. Sau puteți alege un vin cu conținut scăzut de calorii. Cense este o linie de vinuri premium susținută de Weight Watchers. Fiecare servire de 5 uncii oferă doar 85 de calorii. Și Bon Affair este un spritzer de vin îmbuteliat care conține 300 de calorii per sticlă. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să beți întreaga sticlă, dar un singur pahar vă va întoarce doar aproximativ 60 de calorii. 

Dacă beți vin la domiciliu, luați în considerare investiția în pahare de vin care vă ajută să toarcați cantitatea potrivită. De exemplu, Weight Watchers vinde un set elegant de pahare de vin care nu indică în mod discret o singură porție. Acestea arată excelent și mențin planul dvs. inteligent de băut pe drumul cel bun sub 20 de dolari.

Cea mai bună bere pe o dietă

Caloriile din bere sunt mai ușor de gestionat, deoarece berea este servită adesea în cutii standard sau în sticle de 12 uncii. Chiar și paharul de bere dintr-un bar tinde să fie servit în pahare standard. Dar conținutul de calorii al berii poate varia semnificativ. Vedeți o listă completă a alegerilor de bere și a caloriilor pentru a găsi una care vă place și care are mai puține calorii.

Cu toate acestea, ca regulă generală, berea mai ușoară conține mai puține calorii. Dar există excepții de la această regulă. Guinness, de exemplu, este o bere foarte întunecată și conține numai 125 de calorii pe servire de 12 uncii. Acest număr de calorii este semnificativ mai mic decât multe beri întunecate comparabile și chiar și unele beri mai colorate.

Dar dacă sunteți pe o dietă, 125 de calorii sunt încă o mulțime de calorii. Care este cea mai bună opțiune? Bud Select 55 conține numai 55 de calorii pe cană de 12 uncii. Nu vei avea gustul inimii unei bere mai întunecate, dar nici tu nu vei primi burta de bere. Dacă doriți o altă opțiune, Amstel Light este un favorit printre mulți consumatori de bere și conține doar 95 de calorii pe sticlă de 12 uncii.

Cocktail-uri cu mai putine calorii

Băuturile mixte reprezintă cea mai riscantă opțiune pentru diete datorită numărului de ingrediente implicate. Cele mai multe băuturi dure conțin aproximativ 100 de calorii pe șut. Dar, de obicei, mixerele provoacă probleme dietelor. Calorii din sucul de portocale, de exemplu, se pot adăuga. Și alte sucuri pe care le puteți adăuga la băuturi precum margarita și daiquiris tind să fie foarte ridicate în zahăr și calorii. 

Deci, cocktailurile "slabe" sunt mai bune? Răspunsul este dificil. Unele mărci publicizează că au un conținut scăzut de calorii, dar numărul este scăzut, deoarece dimensiunea de servire este excepțional de mică. Cocteilurile pre-mixte de tip Skinnygirl, de exemplu, conțin 75 de calorii pe porție, dar o porție este de 1,5 uncii - aproximativ mărimea unei sticle împușcate.

Empower Cocktail-urile fac de asemenea băuturi cu mai puține calorii. O servire de 1,5 oz a mărcii Cosmopolitan Martini (făcută cu vodcă de cartof dulce) este de doar 40 de calorii. Din nou, nu este probabil să se topească o băutură care este de 1,5 oz, dar puteți amesteca băutura cu apă spumante și se toarnă peste gheață pentru a menține calorii (și concentrația de alcool) în control.

Dacă preferați cu adevărat cocktail-uri despre bere sau vin, cel mai bun cocktail pentru un dieter este probabil cel pe care-l faceți. Utilizați ingrediente proaspete și măsurați fiecare adăugare, astfel încât să știți exact ce este în sticlă.

Băuturi fără cocktail-uri

Desigur, cea mai bună băutură pentru diete ar putea să nu fie deloc. Studiile au arătat că dorința noastră și consumul de alimente savuroase crește chiar și în cazul consumului moderat de alcool. Așadar, alegerea de a renunța la alcool ar putea fi o alegere inteligentă când încercați să scăpați.

Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să pierdeți festivitățile dacă prietenii dvs. se bucură de o noapte în oraș. Mocktails au devenit noua tendință în restaurante și baruri fine. De exemplu, Wayfarer, o grilă de lux americană din New York City, oferă o secțiune completă a meniului lor de cocktailuri dedicat băuturilor fără alcool. Și alegerile sunt la fel de sofisticate ca opțiunile din restul meniului. Alegeți dintr-un Kiwi Sour, Berry Fusion sau Peach and Fuczul de castraveți.

Un cuvânt de la Verywell

Există zeci de moduri de reducere a caloriilor și de reducere a calității. Efectuarea unor alegeri mai bune pentru băuturi este doar una dintre ele, dar este una foarte eficientă.

Amintiți-vă, dimensiunea porțiunii este cea mai importantă în cazul în care faceți dieta - mai ales atunci când vine vorba de băutură. Doar pentru că un cocktail are un conținut scăzut de calorii sau un conținut redus de alcool nu înseamnă că trebuie să beți mai mult. Alegeți o băutură singură pe care o vă bucurați, savurați-o, apoi treceți la apă sau la alte opțiuni de băuturi cu conținut scăzut de calorii pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.