Cele mai bune supe conservate pentru pierderea in greutate

Conservele de supă sunt o alegere rapidă și convenabilă pentru masă. Și dacă sunteți pe o dietă, supele sănătoase conservate pot furniza substanțe nutritive importante precum proteinele și fibrele pentru a vă umple, astfel încât pofta de foame să rămână în control. Dar nu toate supele sunt inteligente dacă încercați să slăbiți.

Deci, cum găsești cea mai bună supă conservată pentru o alimentație sănătoasă și pentru scăderea în greutate și pentru a evita alegerile care pot deraia dieta ta? Iată câteva sfaturi inteligente care să vă ajute să mâncați mai bine și să scăpați mai repede.

Sucuri conservate sănătoase pentru scăderea în greutate

Există diferite branduri de supă care vă pot ajuta să vă scăpați. Ar trebui să găsești unul care îți satisface pofta, îți controlează foamea, dar oferă și proteine și fibre care te ajută să te simți plin.

Pe măsură ce vă gândiți la alegerile dvs., rețineți că multe supe "conservate" pe care le găsiți la magazinul dvs. local nu mai sunt în cutiile tradiționale. Multe supe ambalate vin în pachete ușor de servit sau multi-servire, care sunt la fel de convenabile ca și cutii de conserve, dar pot avea recipiente alternative sau conserve în formă. Luați în considerare aceste opțiuni dacă doriți să mâncați supă pregătită sau conservată pentru a pierde în greutate.

O, este o supa de basil de tomate cremoasa: 140 de calorii, 8 grame de grăsime, 430 miligrame de sodiu, 15 grame de carbohidrat, 9 grame de zahăr, 3 grame de fibre, 4 grame de proteine.
Lentila de legume ecologice din Pacific și supa de piper roșu prăjită (Sodiu redus): 150 de calorii, 5 grame de grasime, 430 miligrame de sodiu, 27 grame de carbohidrati, 7 grame de zahar, 4 grame de fibre, 7 grame de proteine.
Pacific Organic Crema de ciocolată cu supă de capră: 90 de calorii, 2 grame de grasime, 550 miligrame de sodiu, 17 grame de carbohidrati, 4 grame de zahar, 3 grame de fibre, 2 grame de proteine.
Sănătos alege supa de pui cu supă de pui: 90 de calorii, 1,5 grame de grăsime, 390 miligrame de sodiu, 11 grame de carbohidrat, 1 gram de zahăr, 1 gram de fibre, 9 grame de proteine.
Sănătate Alegerea Țara Supa de legume: 150 de calorii, 5 grame de grăsime, 480 miligrame de sodiu, 21 de grame de carbohidrat, 4 grame de zahăr, 5 grame de fibre, 4 grame de proteine.
Annies Pastă organică și supă de pui: 80 de calorii, 2 grame de grasime, 680 miligrame de sodiu, 9 grame de carbohidrati, 0 grame de zahar, 0 grame de fibre, 6 grame de proteine. (Alegere excelentă pentru copii!)

Sfaturi pentru a găsi cele mai bune supe conservate sănătoase

Cand incercati sa slabiti, veti dori sa gasiti sau sa faceti supe care sa furnizeze o multime de fibre dietetic prietenoase din legume sau cereale si un impuls sanatos de proteine din carne slaba, pasari de curte sau fructe de mare. Poate doriți să verificați conținutul de sodiu al supă preferată. Unele branduri conțin mai multă sare și vă pot determina să rețineți apă și să vă simțiți umflată.

Utilizați aceste sfaturi pentru a găsi supe sănătoase pentru pierderea in greutate la magazin alimentar:

Alegeți supe de tomate sau bulion pentru a menține scăderea numărului de calorii. Dacă aveți într-adevăr dispoziția pentru o varietate cremoasă de supă conservată, utilizați lapte în stare de apă sau lapte degresat în locul laptelui integral în timpul preparării. Puteți să faceți cumpărături pentru versiunile cu conținut redus de grăsimi ale supă preferată, dar să aveți grijă. Multe versiuni cu conținut redus de grăsimi au aproape la fel de multe calorii ca și versiunea plină de grăsimi.
Supa de legume este o alegere ideală pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Cele mai multe soiuri de supa de legume contin 100 de calorii sau mai putin pe portie. În plus, legumele conțin o mulțime de fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți, astfel încât să mâncați mai puțin toată ziua. Savurați o ceașcă de supă de legume ca un aperitiv înainte de masa principală sau bucurați-vă de un castron de supă de legume pentru prânz sau cină.
Dacă supa dvs. preferată nu include legumele, adăugați-le și dumneavoastră! Se amestecă în câteva legume proaspete, congelate sau conservate sau fasole pentru un impuls de nutriție, fibre și aromă. În cazul în care supa dvs. are nevoie de un impuls de condiment, se adaugă ceapa sau ardei.
Un alt truc creativ pentru a adăuga fibre la masa de supă sănătoasă este fă-ți un castron sănătos. Cumpărați pur și simplu rulouri de cereale integrale (sau mini-pâini), la brutăria dvs. locală sau în secțiunea de frigider a pieței dvs. Pregătiți-vă conform indicațiilor, apoi scoateți-le și umpleți-le cu supă. Acest truc funcționează bine și cu chili. Alegerea mea este Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).

Dacă vă plictisiți de supele pe care le consumați în mod normal, nu vă fie teamă să încercați ceva nou. Alegeți o varietate la întâmplare în următoarea excursie de cumpărături. Sau, combinați două soiuri diferite aveți deja împreună pentru o nouă experiență de aromă. Asigurați-vă că pentru a verifica soiurile de supa congelate de la magazinul dvs.; veți găsi cu siguranță un soi nou și unic.