Legătura dintre usturoi și pierderea în greutate
Vărul la ceapă și sora la ceapă, usturoiul este un ingredient mic, dar puternic, care este legat de pierderea în greutate, iar beneficiile sale pentru sănătate depășesc cu mult riscul respirației urât mirositoare! Eu sunt o fată foame Lisa Lillien, și iată-mă să iau teoria usturoi-pentru-pierdere în greutate.
Cum usturoiul poate ajuta cu pierderea in greutate
Usturoiul poate oferi mai multe beneficii atunci când este inclus într-o dietă sănătoasă, echilibrată.
Poate ajuta la creșterea arsurilor de grăsime
Să încălzim lucrurile! Un studiu publicat în The Journal of Nutrition din 2011 a găsit o asociere între usturoi și arderea grăsimilor. Un alt studiu a constatat că extractul de usturoi în vârstă poate duce la scăderea în greutate la anumite femei. Cel mai bun lucru este că cele mai multe alimente care se alimentează cu grăsimi se împerechează frumos cu un pic de usturoi tocit.
Face alimente aroma fãrã a conduce în sus conþinutul de calorii
De aceea îmi place usturoiul - aduce gust delicios la feluri de mâncare nesănătoase, în timp ce adăpostește fără calorii. La urma urmei, nimeni nu se va lipi de o dietă cu pierdere în greutate dacă alimentele nu sunt aromate, astfel încât usturoiul este un stimulent perfect pentru menținerea unui plan alimentar sănătos.
Sfat pentru HG: gătiți ușor usturoiul, astfel încât gustul nu este prea intens. Un pic merge mult.
Alte beneficii pentru sănătate ale usturoiului
În afara pierderii în greutate, cercetările sugerează că usturoiul oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.
Reduce tensiunea arterială
Studiile arată că alicină (un compus produs atunci când usturoiul este tăiat sau zdrobit) poate reduce tensiunea arterială, în special la cei cu tensiune arterială deja ridicată. Tensiunea arterială mai mică înseamnă o inimă mai sănătoasă și o sănătate mai bună!
Reduce zahărul din sânge
Obțineți acest lucru: Usturoiul poate ajuta la scăderea în mod natural a zahărului din sânge. Pot usturoiul vindeca dintele dulce? Nu destul, dar poate afecta nivelul glucozei din sânge (de exemplu nivelul de zahăr din sânge gol-stomac).
BONUS: Un studiu in Food and Toxicology Chemical a aratat ca ceapa are un efect similar asupra zaharului din sange, ceea ce este grozav, considerand usturoiul si ceapa sunt o pereche gustoasa!
Ar trebui să incorporați usturoiul în planul dvs. de dietă?
Usturoiul nu vă va face să pierdeți cu 10 kilograme, dar vă va oferi un salt gustos și o încărcătură de beneficii pentru sănătate. În plus, este ușor de încorporat în gastronomia de zi cu zi.
Și aici este un fapt frumos: Studiile arată că lăsarea usturoiului șederea după tăiere permite compusul alicină să se dezvolte pe deplin, reducând cantitatea pierdută atunci când saut sau frige.
Idei Rețetă Fată Rețetă cu Usturoi
Mic dejun: Adăugați usturoi măcinat la ombilă de ouă de dimineață sau omletă. Ce modalitate minunată de a vă începe să pierdeți în greutate înainte de a vă părăsi chiar casa! Pentru a economisi timp, îmi puteți face chiar și ouăle într-o cană în cuptorul cu microunde ... Nu este nevoie de tigaie!
Masa de pranz: Gatiti cateva proteine slabe intr-o tigaie pulverizata cu pulverizator cu nonstick. Când este aproape complet gătit, adăugați usturoi tocat în tigaie. (Adăugându-l prea devreme poate provoca arderea.) Usturoiul este cu adevărat gustos cu conopidul bogat, care este un economizor de calorii major. De fapt, usturoiul merge bine cu aproape orice legume gătite într-o tigaie.
Masa de seara: Fripturăși usturoiul sunt un meci făcut în cerul alimentelor. Dar după cum probabil știți, nu toată carnea roșie este o alegere bună. Cele mai bune pariuri? Roșie și de sus, și tăieturi slabe, inclusiv fildeș (filet mignon este considerat fildeș), benzi, și T-os. Și știi ce se întâmplă bine cu friptură de șuncă? Ciuperci, un alt agent secret de pierdere în greutate!
gustări: Săturați-vă într-o farfurie de ciuperci cu patru brânzeturi umplute. Ei izbucnesc cu bunătate brânză, brună! Sau dați-vă poftei de mâncare franceză și coaceți o tigaie de cartofi vegetali presărați cu usturoi tocată.
Pentru mai multe trucuri de sfaturi fără vinovăție, plus rețete, mâncăruri găsește și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite la hungry-girl.com!
