Thought-Action Fusion și TOC
TOC este o boală complexă cu multe cauze, inclusiv factori biologici, psihologici și sociali. Un proces psihologic care poate ajuta la provocarea și menținerea simptomelor TOC este fuziunea cu acțiune-gândire. Să explorăm relația dintre fuziunea dintre acțiunea gândirii și simptomele TOC.
Ce este gândirea-fuziune de acțiune?
Gândirea-acțiunea de fuziune este atunci când credeți că pur și simplu gândirea la o acțiune este echivalentă cu efectiv efectuarea acelei acțiuni. De exemplu, dacă un gând apare în mod aleatoriu în mintea voastră despre ceva inacceptabil - cum ar fi uciderea partenerului dvs. - ați crede acest lucru la fel de rău ca și cum îi faceți rău.
Gândirea-fuziune de acțiune poate, de asemenea, să conducă oamenii să creadă că gândirea despre un eveniment nedorit face mai mult ca evenimentul să se întâmple. De exemplu, ați putea crede că imaginându-i pe un iubit care moare într-un accident de mașină, crește într-un fel șansele ca acest lucru să se întâmple de fapt.
Thought-Action Fusion și simptomele TOC
Gradul în care cineva cu TOC este predispus la fuzionarea cu acțiune-gândire prezice cât de severe vor fi simptomele TOC. Acest lucru a dus pe mulți la sugerarea faptului că fuziunea cu gândul-acțiune ar putea fi o cauză a simptomelor TOC. Interesant este faptul că fuziunea cu acțiunea gândirii și simptomele TOC ar putea fi legate printr-un alt proces psihologic numit suprimare a gândirii. Deși aproape toți trăiesc gânduri ciudate, bizare sau șocante pe tot parcursul zilei, dacă aveți TOC, puteți reacționa exagerat la aceste gânduri "periculoase" încercând să le suprimați, ceea ce le face să se întoarcă mai rău decât înainte. Desigur, acest lucru poate duce la un cerc vicios de suprimare a gândirii urmată de gânduri mai stresante.
Gândirea-acțiune de fuziune poate promova suprimarea gândirii făcându-vă să simțiți că gândurile dvs. sunt "periculoase". Într-adevăr, dacă credeți că gândul de a vă răni pe partenerul care ți-a ieșit în cap este echivalent cu faptul că i-ai făcut rău, atunci, înțelegător, acesta este un gând periculos sau amenințător. În acest fel, fuziunea gândirii și suprimarea gândurilor pot lucra mână în mână pentru a crea obsesii dificile. Și, la rândul lor, astfel de obsesii pot duce la compulsii debilitante, care sunt folosite ca o încercare de a neutraliza sau de a anula rezultatul sau gândul temut.
Thought-Action Fuziune și tratament TOC
Abordarea fuziunii cu gândirea-acțiune este o componentă cheie a multor tratamente psihologice orientate cognitiv-comportamental pentru TOC. Deși legătura imaginară dintre gânduri și acțiuni este aproape întotdeauna ilogică, dacă aveți TOC, uneori este dificil să aveți o perspectivă asupra iraționalității acestor gânduri. Terapia se concentrează, în parte, pe provocarea legăturii imaginate între gânduri și acțiuni / rezultate prin experimente sau observare.
De exemplu, dacă vă este frică să vă gândiți la o bombă care merge în locul dvs. de muncă, este mai probabil ca acest lucru să se întâmple, ați putea gândi în mod intenționat despre acest lucru și apoi să vedeți dacă acest rezultat se teme sau nu. Deși inițial tulburător, aceste tipuri de experimente pot ajuta la convingerea credințelor legate de legătura dintre gânduri și acțiuni, precum și a face ca suprimarea gândurilor să fie mai puțin probabilă; într-adevăr, dacă gândurile tale nu sunt de fapt periculoase, de ce să le împingi departe?
Testele orientate spre comportament, cum ar fi terapia de acceptare și angajament (ACT), de asemenea, lucrează pentru a construi flexibilitate în gândire, mai degrabă decât a încerca să elimine gândurile dureroase ca obsesiile folosind o varietate de tehnici de mindfulness, metafore și exerciții de îmbunătățire a vieții. ACT îi învață pe clienți să fie mai puțin investit în gândurile lor, ceea ce ajută la evitarea tendinței de a eticheta gândurile ca fiind periculoase.
