Tipuri comune de accidente sportive
Din fericire, majoritatea leziunilor sportive pot fi tratate eficient, iar majoritatea persoanelor care suferă leziuni se pot întoarce la un nivel satisfăcător de activitate fizică după o rănire. Chiar și mai bine, multe vătămări sportive pot fi prevenite dacă luați măsurile de precauție corespunzătoare.
Unele leziuni sportive rezultă din accidente; altele se datorează:
- Practici slabe de instruire
- Echipamente necorespunzătoare
- Lipsa condiționării
- Încălzirea și întinderea insuficiente
Care sunt leziunile sportive?
Termenul "vătămări sportive", în sensul cel mai larg, se referă la tipurile de leziuni care apar cel mai frecvent în timpul sportului sau exercițiilor fizice.Deși practic orice parte a corpului dumneavoastră poate fi vătămată în timpul sportului sau exercițiului, termenul este, de obicei, rezervat pentru leziuni care implică sistemul musculo-scheletic, care include mușchii, oasele și țesuturile asociate, cum ar fi cartilajul. Leziunile traumatice ale creierului și măduvei spinării sunt relativ rare în timpul sportului sau exercițiilor fizice.
Tipuri de răniri în sport
- Străluciri și tulpini musculare
- Lacrimile ligamentelor care țin împreună articulațiile
- Lacrimi ale tendoanelor care susțin articulațiile și le permit să se miște
- Articulații dislocate
- Oase fracturate, inclusiv vertebre
Leziuni la genunchi în sport și exerciții
Leziunile la nivelul genunchiului pot varia de la ușoară la severă. Unele dintre problemele mai puțin severe, dar totuși dureroase și care limitează funcțional, genunchi sunt:
- Genunchiul genunchilor (durere sau sensibilitate aproape sau sub genunchi la partea frontală sau laterală a genunchiului)
- Sindromul banda litiotibila (durere pe partea exterioara a genunchiului)
- Tendinita, numită și tendinoză (marcată de degenerare în interiorul unui tendon, de obicei în cazul în care se alătură osului)
Accidente grave ale genunchiului
Rănile mai severe includ vânătăi osoase sau leziuni ale cartilajului sau ligamentelor. Există două tipuri de cartilaje în genunchi. Una este meniscul, un disc în formă de semilună care absoarbe șocul dintre coapsă (femur) și oasele piciorului inferior (tibia și fibula). Celălalt este un cartilaj de acoperire a suprafeței (sau articulară). Acesta acoperă capetele oaselor unde se întâlnesc, permițându-le să se alăture unul împotriva celuilalt. Cele patru ligamente majore care susțin genunchiul sunt:- Ligament cruciat anterior (ACL)
- Ligamentul cruciat posterior (PCL)
- Ligament colateral mediu (MCL)
- Ligament lateral colateral (LCL)
Cauza de leziuni la nivelul genunchiului
Leziunile la nivelul genunchiului pot rezulta dintr-o lovitură sau răsucire a genunchiului; de la aterizare necorespunzătoare după un salt; sau de a alerga prea tare, prea mult sau fără o încălzire adecvată.Bruiciuri, entorse și tulpini
Vânătăi sau contuzii musculare poate rezulta dintr-o cădere sau de contact cu o suprafață tare, cu un echipament sau cu un alt jucător în timp ce participă la sport. Rezultatele unei vânătăi atunci când fibrele musculare și țesutul conjunctiv sunt zdrobite; vasele de sânge pot provoca un aspect albastru. Cele mai multe vânătăi sunt minore, dar unele pot provoca daune mai mari și complicații.entorse
O entorsă este o întindere sau o ruptură a unui ligament, banda de țesuturi conjunctive care unește capătul unui os cu altul. Răsucirile sunt cauzate de traume cum ar fi o cădere sau lovitură a corpului care bate o articulație din poziție și, în cel mai rău caz, rupte ligamentele de susținere. Răsucirile pot varia de la gradul I (ligamentul minim întins) până la gradul III (o ruptură completă). Zonele corpului cele mai vulnerabile la spraine sunt:- gleznele
- genunchii
- încheieturi
tulpinile
O tulpină este o răsucire, tragere sau ruperea unui mușchi sau a unui tendon, un cordon de țesut care leagă mușchii de os. Este o vătămare acută, fără contact, care rezultă din supraîncărcare sau supracontractare. Simptomele unei tulpini includ:- Durere
- Spasme musculare
- Pierderea forței
Sindroamele compartimentelor: Exerciții acute și cronice
În multe părți ale corpului, mușchii (împreună cu nervii și vasele de sânge care se deplasează alături și prin ele) sunt închise într-un "compartiment" format dintr-o membrană dură numită fascie. Când mușchii devin umflați, pot umple compartimentul la capacitate, provocând interferențe cu nervii și vasele de sânge, precum și afectarea mușchilor. Condiția dureroasă rezultată este denumită sindromul compartamentului.Sindromul compartimentului acut
Sindromul compartimentului poate fi cauzat de o leziune traumatică unică (sindromul de comportament acut), cum ar fi:- De la un os fracturat
- De la o lovitură dură până la coapsă
- Prin lovituri repetate (în funcție de sport)
Sindromul compartimentului de exerciții cronice
Sindromul compartimentului poate fi, de asemenea, cauzat de utilizarea excesivă (sindromul de comportament cronic), care poate apărea, de exemplu,.Shin Splinte
In timp ce termenul "aripi de talie" a fost folosit pe scara larga pentru a descrie orice fel de durere legata de exercitii fizice, termenul se refera de fapt la durerea de-a lungul tibiei sau a osului tibiei, osul mare din fata piciorului inferior. Această durere poate să apară la partea din față a piciorului inferior, incluzând:- Picior și gleznă (ațe anterioare ale tibiei)
- Marginea interioară a osului, unde se întâlnește cu mușchiul vițelului (ațela mediană a tibiei)
Factori de risc pentru alunecările Shin
Riglele Shin sunt văzute în primul rând în alergători, în special cei care încep doar un program care rulează. Factorii de risc pentru atelajele tibiei includ:- Utilizarea excesivă sau incorectă a piciorului inferior
- Tehnica de întindere, încălzire sau exerciții necorespunzătoare
- supraantrenarea; alergând sau săriți pe suprafețe dure
- Fugind în pantofi care nu au sprijin suficient
Achilles Tendon Injuries
O întindere, lacrimă sau iritație a tendonului care leagă mușchiul de vițel în spatele călcâiului, leziunile tendonului Achilles pot fi atât de bruște și agonizante încât au fost descoperite că aduc în jos încărcarea jucătorilor profesioniști de fotbal în mod șocant.tendinita
Cea mai obișnuită cauză a lacrimilor tendonului Achilles este o problemă numită tendinită, o stare degenerativă cauzată de îmbătrânire sau de o utilizare excesivă. Când un tendon este slăbit, trauma poate provoca ruperea acestuia.Achilles Tendon Prevenirea accidentelor
Tulburările tendonului la Achilles sunt frecvente la "războinicii de weekend" de vârstă mijlocie, care nu pot exercita în mod regulat sau nu au timp să se întindă în mod corespunzător înainte de activitate. Printre sportivii profesioniști, cele mai multe leziuni ale lui Achilles par să aibă loc în accelerare rapidă, sărind sporturi precum fotbalul și baschetul și aproape întotdeauna încheie competiția sezonului pentru atlet.Fracturi osoase: fracturi acute față de fracturi de stres
O fractură este o ruptură a osului care poate apărea fie printr-o leziune rapidă, o singură dată la nivelul osului (fractură acută), fie prin stresul repetat asupra osului în timp (fractura de stres).Fracturi acute
Fracturile acute pot fi simple (o pauză curată, cu puțină deteriorare a țesutului înconjurător) sau compuse (o pauză în care osul străpunge pielea cu o mică deteriorare a țesutului înconjurător). Fracturile cele mai acute sunt urgențe. Unul care rupe pielea este deosebit de periculos, deoarece există un risc ridicat de infecție.Fracturi de stres
Fracturile de stres apar în mare parte în picioare și picioare și sunt obișnuite în sporturi care necesită un impact repetitiv, în primul rând alergând / sărituri sportive, cum ar fi gimnastica sau pista și câmpul. Rularea creează forțe de două până la trei ori greutatea corporală a unei persoane pe membrele inferioare. Cel mai frecvent simptom al unei fracturi de stres este o durere la nivelul locului care se înrăutățește cu activitate care poartă greutatea. Tendința și umflarea adesea însoțesc durerea.Dislocări: Dislocări comune ale articulațiilor
Când cele două oase care vin împreună pentru a forma o îmbinare devin separate, articulația este descrisă ca fiind dislocată. Contactați sportul, cum ar fi fotbalul și baschetul, precum și sporturile și sporturile cu impact sporit care pot duce la întinderi sau căderi excesive, provocând majoritatea dislocărilor.Dislocările necesită tratament medical
O articulație dislocată este o situație de urgență care necesită tratament medical. Cel mai probabil, articulațiile sunt dislocate sunt unele dintre articulațiile mâinilor. În afară de aceste articulații, articulația cel mai frecvent dislocată este umărul. Dislocările genunchiului, șoldurilor și coatelor sunt mai puțin frecvente.Leziuni traumatice cerebrale și leziuni ale măduvei spinării
Traumatism cerebral traumatic (TBI) apare atunci când un atac fizic brusc pe cap provoacă leziuni ale creierului. Un prejudiciu închis apare atunci când capul loveste brusc si violent un obiect, dar obiectul nu se rupe prin craniu. O leziune penetrantă apare atunci când un obiect perforează craniul și intră în țesutul cerebral. Mai multe tipuri de leziuni traumatice pot afecta capul și creierul.- O fractură a craniului apare atunci când osul craniului crăpătură sau se rupe.
- O fractură de craniu deprimată apare atunci când bucăți de presă de craniu spart în țesutul creierului. Acest lucru poate provoca vânătăi ale țesutului cerebral, numită contuzie.
- O contuzie poate apărea, de asemenea, ca răspuns la agitarea creierului în limitele craniului.
Leziuni ale cordonului vertebral
Leziunea măduvei spinării (SCI) apare atunci când un eveniment traumatic are ca rezultat deteriorarea celulelor din măduva spinării sau distruge tracturile nervoase care transmit semnalele în sus și în jos ale măduvei spinării. Cele mai frecvente tipuri de leziuni ale măduvei spinării includ:- Conturitatea (vânătăi ale măduvei spinării)
- Compresia (cauzată de presiunea asupra măduvei spinării)
Care este diferența dintre accidentele acute și cele cronice?
Accidente letale, cum ar fi o gleznă răsturnată, spate tensionat sau mâna fracturată, apar brusc în timpul activității. Semnele unei leziuni acute includ:- Sudden, durere severă
- Umflătură
- Incapacitatea de a plasa greutate pe un membru inferior
- Extensivă sensibilitate la nivelul membrelor superioare
- Incapacitatea de a muta o articulație printr-o gamă completă de mișcări
- Slăbiciune extremă a membrelor
- Vizibilă dislocare / rupere a osului
Leziuni cronice
Leziunile cronice rezultă, de obicei, din suprasolicitarea unei zone a corpului în timp ce jucați un sport sau exercitați o perioadă lungă de timp. Semnele unui prejudiciu cronic includ:- Durerea atunci când desfășoară activități
- O durere plictisitoare când se odihnește
- Umflătură
Ce ar trebui să fac dacă suferă o vătămare?
Dacă un prejudiciu este acut sau cronic, nu există niciodată un motiv bun pentru a încerca să "lucrați" prin durerea unei răni. Când aveți durere dintr-o anumită mișcare sau activitate, STOP! Continuarea activității cauzează numai daune suplimentare.Unele leziuni necesită asistență medicală promptă, în timp ce altele pot fi auto-tratate.
Când să caute tratament medical
Trebuie să apelați un profesionist în domeniul sănătății dacă:- Rănirea provoacă dureri severe, umflături sau amorțeală
- Nu puteți tolera greutatea în zonă
- Durerea sau durerea plictisitoare a unei leziuni vechi este însoțită de o umflare crescută sau o anomalie sau instabilitate comună
