Leziuni la cot și reabilitare

Cotul este o îmbinare articulată formată prin unirea a trei oase: humerus, rază și ulna. Prin acțiunea a patru grupuri musculare, inclusiv bicepsul și tricepsul binecunoscut, cotul se poate îndoi sau se poate îndrepta. Stresul pe această articulație poate afecta ligamentele și mușchii din jur și poate provoca leziuni tisulare. Aflați mai multe despre anatomia cotului, rănile și reabilitarea.

Legăturile articulației cotului

Două ligamente sunt prezente în articulația cotului - ligamentul cohlear ulnar și ligamentul radial colateral. Aceste ligamente asigură forța și sprijinul articulației, la fel ca și mușchii din jur.
Ligamentul colateral ulnar este o condensare puternică, în formă de ventilator, a capsulei articulare fibroase. Acesta este situat pe partea interioară a articulației. Acest ligament împiedică mișcarea excesivă a articulației cotului.
Ligamentul radial colateral este, de asemenea, o condensare puternică, în formă de ventilator, a capsulei articulare fibroase. Acesta este situat pe partea exterioară a îmbinării. Acest ligament previne mișcarea excesivă a articulației cotului.

Tulburări ale cotului

Biceps Tendonita: Bicepsul muscular într-un mușchi mare care lucrează pentru a îndoi cotul și a ridica umărul. Acest mușchi este conectat la oasele de deasupra și dedesubtul brațului printr-un tendon puternic gros. Există două capete la mușchiul bicepsului, capul lung și capul scurt. Cu utilizarea repetitivă, tendonul bicepsului poate deveni inflamat și dureros în timpul utilizării.
Bursita de olecranon: Bursa este un sac alunecos între piele și oasele de la vârful cotului. Bursa permite pielii să se miște liber peste osul de bază. În mod normal, bursa este plată. Dacă devine iritat sau inflamat din cauza mișcărilor repetitive, se dezvoltă o afecțiune cunoscută sub denumirea de bursită de oleranon.
Golful lui Golfer: Golful lui Golfer (epicondilită medială) este o tulburare inflamatorie. Golurile lui Golfer au loc când mușchii care îndoaie încheietura mâinii sunt suprasolicitați. Această suprasolicitare are ca rezultat umflarea sau inflamarea tendoanelor musculare. Golul lui Golfer este numit ca atare datorită apariției sale obișnuite la persoanele care joacă acest sport. Flexibilitatea flexibila a incheieturii incheieturii contribuie la aceasta tulburare.
Cot de tenis: Cotul de tenis (epicondilita laterală) este, de asemenea, o tulburare inflamatorie. Rezultatul cotului tenisului atunci când mușchii care prelungesc încheietura mâinii sunt suprasolicitați. Această suprasolicitare are ca rezultat umflarea sau inflamarea tendoanelor musculare. Această inflamație provoacă dureri și disconfort în aspectul exterior al articulației cotului.

Reabilitarea cotului

Întinderea și întărirea mușchilor cotului este o modalitate importantă de recuperare a leziunilor și de prevenire a recidivei acestora. Lucrul cu terapeutul fizic este o idee bună după o leziune la cot. PT dvs. poate ajuta la controlul inflamației și poate prescrie exerciții specifice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare și tărie. Restaurarea mobilității complete și utilizarea funcțională normală a brațului este obiectivul principal al PT pentru probleme cu cotul.

Un cuvânt de la Verywell

Exercitarea bicepsului și a tricepsului nu numai că mărește puterea brațului, dar ajută la stabilizarea și prevenirea rănilor la cot. Lucrul la exerciții pentru încheieturile și antebrațele dvs. poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți coatele funcționând corect. Menținerea puternică a umerilor și a mușchilor rotative din manșetă vă ajută să vă aduceți suportul pentru toată extremitatea superioară. Luați legătura cu terapeutul fizic pentru a afla cele mai bune strategii pentru a vă menține coatele sănătoase și pentru a funcționa corespunzător.