Cât timp ar trebui să îngheți o rănire?
Gheața trebuie aplicată la o leziune acută timp de 10 minute. Orice mai mult decât aceasta ar putea duce la deteriorarea țesutului pielii prin degeraturi sau lipsa fluxului sanguin. Puteți aplica gheață de câteva ori în fiecare zi.
Ce face gheața?
Când vă răniți o parte a corpului, corpul dumneavoastră trece prin procesul inflamator pentru a ajuta la vindecarea țesutului. Semnele de inflamare includ:- Creșterea temperaturii țesuturilor
- Roşeaţă
- Durere
- Umflătură
Atunci când gheața este aplicată pe corp, provoacă vasodilatație, ceea ce limitează fluxul de sânge către o anumită parte a corpului. Această circulație limitată ajută la menținerea umflării. De asemenea, gheața ajută la scăderea semnalelor dureroase pe care le puteți simți după vătămarea corporală.
Cum stiu când este timpul să se oprească?
Timpul de gheață de 10 minute este într-adevăr doar o orientare generală. Ce se întâmplă dacă nu poți tolera 10 minute de glazură pe o parte a corpului rănit? Există un alt mod de a ști când să opriți înghețarea?Există. Puteți utiliza metoda de înghețare CBAN. CBAN este un acronim care se referă la frig, arsură, durere, amorțeală. Acestea sunt senzațiile pe care trebuie să le simțiți atunci când aplicați gheață părții corpului vătămate. Când lăsați mai întâi gheața, ar trebui să se simtă rece. După ce țineți gheața în loc pe partea corpului vătămată timp de câteva minute, ar trebui să simțiți o ușoară senzație de arsură. Acest lucru ar trebui să dureze doar câteva minute, iar apoi va fi înlocuit cu o durere.
După durere, veți observa că gheața vă face pielea să se simtă amorțită. Când ajungeți la sentimentul amorțit, este timpul să înlăturați gheața, indiferent de perioada în care ați pus gheața pe corp. Acronimul CBAN utilizează pur și simplu senzațiile corpului dvs. pentru a vă spune când să eliminați gheața.
Este o adevărată nevoie de îngheț?
A răni o rănire a fost înțelepciunea convențională de ceva timp, dar cercetările recente indică faptul că nu este absolut necesar. Unele studii indică chiar că fluxul redus de sânge la țesuturile rănite întârzie procesul de vindecare. Până la urmă, corpul vostru se vindecă de ceva timp. De ce brusc ar trebui să controlam acest proces prin folosirea gheții?Gheața vă poate ajuta să vă simțiți mai bine vătămarea, așa că mulți experți recomandă utilizarea gheții doar pentru o perioadă scurtă de timp. Poate fi cel mai bine să păstrați gheața timp de cel puțin cinci minute și apoi opriți timp de 30 de minute pentru a restabili fluxul sanguin normal. Linia de fund: consultați-vă cu medicul dumneavoastră, utilizați metoda CBAN și păstrați-vă partea corpului vătămată în mișcare. (Folosirea principiului P.O.L.I.C.E este și o idee bună.)
Efectuați propriul pachet de gheață
Dacă nu aveți un pachet de gheață sau dacă punga de gheață se topește și apoi se îngheață din nou într-un bloc mare de gheață, vă va fi prea puțin eficient. Puteți face propriul pachet de gheață pe care îl puteți refriza din nou și din nou, fără a deveni un bloc mare de gheață. Iată cum:- Puneți cuburi de gheață și o cană de apă într-o pungă de plastic.
- Adăugați câteva linguri de alcool.
- Sigilați sacul. Alcoolul va împiedica gheața să formeze un bloc mare în congelator.
