Cât durează ultimul meu lovitură de shin?
O întrebare obișnuită pe care o au pacienții cu atelițe de tibie este: "Cât durează ultima dată cu aripile mele?" Când durerea din gât va limitează abilitatea de a merge sau de a alerga după cum doriți, poate părea că lăncile tale nu pot să dispară niciodată. Asigurați-vă că, cu tratamentul adecvat, puteți să vă eliberați de durere și să reveniți la funcția și activitatea normală într-o perioadă relativ scurtă de timp. Cu suficientă practică, puteți chiar să le împiedicați să se întoarcă.
Bazele vindecării țesuturilor
Pentru a înțelege cât timp este nevoie pentru a scăpa de aripioarele tibiei, adesea ajută la înțelegerea modului în care corpul se vindecă. Procesul inflamator este modul în care corpul dumneavoastră gestionează țesutul muscular rănit și îl ajută să revină la funcția normală.Etapa inițială a procesului inflamator durează 3 până la 7 zile. Semnul distinctiv al acestei etape este o durere constantă și ascuțită. Acest lucru se datorează reacțiilor chimice care apar în țesutul muscular odată ce tulpina repetitivă și stresul lezează mușchiul. Gleznele tale sunt cauzate de tulpina repetitivă a mușchilor anteriori ai tibialului. Când acest mușchi a fost rănit pentru prima dată, vătămarea inițială a fost probabil o durere ascuțită, constantă în partea din față a bărbiei.
Următoarele 3 până la 4 săptămâni ale procesului de inflamație sunt cele în care corpul tău ajută la vindecarea țesutului. Celulele speciale sunt aduse în mușchiul tibial anterior pentru a ajuta la curățarea mizeriei cauzate de rănire. Colagenul, celulele de construcție ale țesutului muscular și tendon, este stabilit în această fază.
Faza finală a procesului inflamator este faza de remodelare a țesutului. În timpul acestei faze, țesutul de colagen care a fost stabilit în faza anterioară trebuie să fie întins și întărit astfel încât să poată tolera forțele și factorii de stres pe care îi poate întâmpina în viitor. Această fază durează aproximativ 2 până la 4 săptămâni.
Dacă adăugați tot timpul pentru a vindeca țesuturile rănite în corp, atunci ar dura aproximativ 7 până la 9 săptămâni. Cele mai multe cazuri de tufișuri durează și mai mult.
De ce starea mea durează mai mult?
Unii oameni experimentează atelații tibiei care durează mai mult de 8 sau 9 săptămâni. Acest lucru poate apărea dacă reveniți la activitatea agravantă înainte ca mușchiul tibial anterior să fie gata să accepte factorii de stres pe care îi întâlnește. Acesta este motivul pentru care este atât de important să se odihnească corespunzător și să se recupereze după rănire și să lucreze din greu în terapia fizică pentru a corecta defectele biomecanice care cauzează problema.Unele tratamente care trebuie luate în considerare pentru a vă asigura că tratați în mod eficient dorseturile tale includ:
- Exerciții de întindere anterioară a tibialului
- Kinesiologia se lipeste de tibialul anterior
- Exerciții de întărire a gleznei și extremităților inferioare
- Exerciții de întărire a șoldului
- Exerciții de întindere a gurii
Linia de fund: se așteaptă să se ocupe cu aripioarele tăietor timp de aproximativ două luni, dar acest lucru poate fi mai lung dacă nu te odihnești în mod adecvat și recuperezi sau scurtează dacă starea ta specifică este minoră și răspunde bine la tratament.
