Cum să ghiciți corespunzător o rănire

Înghețarea unei părți a corpului rănit este efectuată în mod obișnuit cu scopul de a reduce umflarea și inflamația. În plus, mulți oameni vor aplica gheață într-o zonă rănită pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Rănile de rănire pot fi folosite pentru entorse, tulpini, răniri excesive, contuzii musculare și vânătăi. Aplicarea pe bază de gheață a fost gândită pentru a ajuta la scăderea inflamației și la ameliorarea durerii, dar există unele detalii pentru înghețarea unei leziuni care poate face tratamentul mai sigur și mai eficient. Aflați cum puteți gheața în mod corespunzător vătămarea pentru a vă ajuta să ajungeți pe drumul spre cea mai rapidă recuperare posibilă.

Tehnica adecvată de coacere

1. Scoateți rapid gheața. Icing este cel mai eficient în perioada de timp imediat după un prejudiciu. Efectul de înghețare se diminuează semnificativ după aproximativ 48 de ore. În efortul de a reduce umflarea și de a minimiza inflamația, încercați să aplicați gheața cât mai repede posibil după accident.
2. Efectuați un "masaj de gheață". Aplicați gheața direct la rănire. Mutați gheața în mod frecvent, fără a lăsa să stea într-un singur loc. Mulți sportivi vor efectua un masaj cu gheață în cazul în care folosesc un bloc înghețat de gheață și masaj în zona de disconfort, pentru a împiedica contactul prelungit al gheții într-o anumită locație.
3. Nu uitați să vă ridicați. Păstrați partea superioară a corpului rănită deasupra inimii în timpul înghețării; acest lucru va ajuta în continuare la reducerea umflăturilor. Prin mutarea rapidă în faza inflamatorie a vindecării, corpul dumneavoastră poate intra mai repede în faza de reparare a recuperării.
4. Uita-te la ceas. Gheață timp de 15-20 de minute, dar niciodată. Puteți provoca deteriorarea ulterioară a țesuturilor, inclusiv a degerăturilor, prin înghețarea prea mult timp. După cum am menționat mai devreme, efectuarea unui masaj cu gheață poate fi o modalitate sigură și eficientă de a asigura că pielea și țesuturile moi sunt mai puțin susceptibile de a fi deteriorate.

1. Permiteți timp între tratamente. Permiteți zonei să se încălzească timp de cel puțin 45 de minute sau o oră înainte de a începe din nou rutina de glazurare. Repetarea aplicării cu gheață poate fi utilă deoarece inflamația și umflarea pot fi procese prelungite. Oferiți corpului dumneavoastră o șansă de recuperare între aplicații.
2. Repetați după cum doriți. Gheață cât de des doriți, atâta timp cât zona este caldă să atingă și are o senzație normală înainte de a se repeta. Din nou, inflamația poate persista timp de 48 de ore sau mai mult după o leziune și limitarea gradului de umflare și inflamație poate ajuta la mutarea recuperării.

sfaturi

1. Opțiunea de gheață 1 - tradițională: Utilizați o pungă Ziploc cu cuburi de gheață sau gheață zdrobită. Adăugați puțină apă la sacul de gheață, astfel încât să se adapteze corpului.
2. Opțiunea de gheață 2 - Cel mai bun: Păstrați cutii de hârtie umplute cu apă în congelator. Îndepărtați partea de sus a paharului și masați paharul cu gheață peste rănire, într-un model circular, permițând gheții să se topească.
3. Opțiunea de gheață 3 - Creativ: Utilizați o pungă de mazare congelată sau porumb din secțiunea de produse congelate. Această opțiune oferă o metodă de tratare reutilizabilă. Cu toate acestea, odată ce ați folosit pentru înghețare, alimentele dezghețate nu ar trebui să fie consumate dacă le returnați la congelator pentru a le utiliza din nou.
4. Opțiunea de gheață 4 - Comerciale: Există multe produse vândute care pot fi refolosite pentru a vă ajuta să gheții o parte a corpului vătămată. Multe dintre acestea sunt concepute pentru a se conforma unei anumite părți a corpului.

Preveniți degerările

Nu lăsați gheața să stea pe piele fără un strat de protecție. Treceți continuu gheața (vezi "masajul cu gheață") sau folosiți un prosop subțire între gheață și piele.

Un cuvânt de la Verywell

Nu există de fapt o mulțime de date în literatura medicală care să demonstreze că aplicarea gheții este o parte critică a procesului de recuperare a prejudiciului. Asta a spus că este efectuată în mod obișnuit și ajută oamenii să găsească ușurare după leziuni acute. Din acest motiv, atâta timp cât aplicarea gheții este efectuată în siguranță, este probabil un pas bun și rezonabil pentru persoanele care au suferit aceste tipuri de leziuni.