Este gheața sau căldura mai bună pentru tratarea unei leziuni?

Seturile de gheata si tampoanele de incalzire sunt folosite in mod obisnuit pentru a trata leziunile ortopedice, insa oamenii sunt adesea confuzi in privinta careia sa le foloseasca. Mai mult decât atât, există deseori incertitudini cu privire la modul în care trebuie utilizate în siguranță și dacă pot provoca mai mult rău decât bine.

Tratamentul gheții

Tratamentul cu gheata este cel mai frecvent utilizat pentru leziuni acute pentru a reduce umflarea, durerea si inflamatia. Inflamația este răspunsul natural al organismului la o leziune sau o infecție în timpul căreia vasele sanguine și țesuturile se vor umfla, pentru a permite celulelor imune să aibă acces mai apropiat la locul leziunii. Deși vital pentru vindecare, inflamația lăsată necontrolată poate provoca dureri extreme și dizabilități.
Dacă ați suferit o vătămare fizică în ultimele 48 de ore, un pachet de gheață vă poate ajuta să minimalizați umflarea, să reduceți sângerarea în țesuturi și să atenuați spasmele musculare și durerea.
Tratamentele cu gheață pot fi, de asemenea, folosite pentru a trata în mod obișnuit afecțiunile cronice, incluzând leziunile excesive la sportivi (cum ar fi tendinita, tendinoza sau bursita). Ambalajul se va aplica imediat după activitatea fizică pentru a trata inflamația preventivă.
Artrita, durerile de migrenă și nevralgia trigemenică sunt doar câteva dintre celelalte afecțiuni care pot beneficia de aplicarea gheții.

Cum să faceți o rănire în condiții de siguranță

Seturile de gheață sunt disponibile în comerț ca pachete cu gel moale. De asemenea, le puteți face cu cuburi de gheață într-o pungă de plastic sau un prosop de ceai. Un pachet de mazăre congelată este, de asemenea, o opțiune bună.
Pentru gheață în condiții de siguranță un prejudiciu:

• Nu puneți niciodată gheață direct pe piele. Utilizați întotdeauna o barieră de pânză ca un prosop subțire de baie.
• Țineți pachetul de gheață în mișcare pentru a evita degerările. Nu păstrați-l niciodată într-un singur loc mai mult de câteva minute.
• Nu gheață niciodată o rănire pentru mai mult de 15 - 20 de minute. Este mai bine să gheață o rănire de câteva ori pe zi decât o dată.
• Îndepărtați ambalajul dacă suferiți de durere sau dacă pielea are roz sau roșu.
• Nu utilizați un pachet de gheață pe umărul stâng dacă aveți o boală cardiacă.

Tratament termic

Tratamentul termic este utilizat pentru tratamentul afecțiunilor cronice. Ajută la relaxarea țesuturilor și stimulează fluxul sanguin la nivelul articulațiilor sau mușchilor afectați. În mod obișnuit, căldura este utilizată pentru tratarea vătămărilor excesive inainte de o acțiune este efectuată.
Căldura poate fi o formă eficientă de ameliorare a durerii dacă tensiunea musculară este cauza. Încălzirea poate ajuta la relaxarea țesuturilor și la slăbirea articulațiilor rigide, făcându-l potrivit pentru afecțiunile musculo-scheletice, cum ar fi artrita și tulpinile musculare vechi.
Prosoapele cu aburi sau plăcile de încălzire umede pot intensifica penetrarea căldurii în mușchi. Unii oameni consideră că căldura umedă oferă o mai bună ușurare a durerii decât căldura uscată.

Cum să tratezi o rănire cu căldură

Aplicarea de căldură poate fi realizată cu un dop electric de încălzire sau chiar cu un prosop încălzit scos din uscător. Dacă utilizați un tampon electric, alegeți unul cu un control al temperaturii pentru a preveni supraîncălzirea și arsurile.
Există chiar pungi cu microunde, umplute cu grâu, orez sau alte ingrediente naturale sau sintetice. Folosiți-le cu prudență, totuși, deoarece pot provoca arsuri dacă sunt supraîncălzite. Saci de grâu în special au fost cunoscute pentru a prinde foc.
Pentru a utiliza căldura în condiții de siguranță:

• Nu utilizați tratamente termice după activitate.
• Nu utilizați căldură pentru a trata o leziune acută.
• Utilizați întotdeauna căldură moderată. Căldura nu trebuie să provoace niciodată transpirații sau disconfort.
• Nu încălziți un prosop cu apă fiartă sau fiartă.
• Nu folosiți niciodată căldură acolo unde există umflături de orice fel.
• Nu utilizați niciodată căldură pe pielea ruptă sau deteriorată.
• Nu folosiți niciodată căldură pentru perioade lungi de timp sau în timpul somnului.

	Gheaţă	Căldură
Când să utilizați	Utilizați gheață după o leziune acută. Utilizați gheață după dacă aveți o afecțiune cronică care este predispusă la inflamație.	Utilizați căldură inainte de activități pentru a slăbi mușchii și articulațiile și pentru a vă relaxa țesutul rănit.
Cum să utilizați	Plasați pachetul de gheață pe o barieră de pânză între ambalaj și piele, deplasând ambalajul continuu.	Aplicați direct la articulația sau mușchiul rănit, având grijă să nu supraîncălziți pielea.
Durata tratamentului	Aplicați pentru nu mai mult de 20 de minute la un moment dat.	Încercați să limitați utilizarea la 20 de minute la un moment dat. Nu folosiți niciodată căldură în timpul somnului.
Când nu utilizați	Nu aplicați niciodată gheață unei răni cronice înainte de activitate.	Nu folosiți niciodată căldură pentru o leziune acută sau piele ruptă.